随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌减少，会影响到性生活。中老年女性的性能力下降是必然的事情，但是，如果能在日常生活中加强锻炼，可以增强中老年女性的性能力。以下五点，对提高中老年女性性能力有帮助。

　　1.适度的锻炼

　　中老年女性要进行适度的体育锻炼，锻炼能让自己感觉年轻活力，心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳，练练太极等。人年轻了，自然会对性能力有所帮助。

　　2.合理的饮食和装扮

　　日常饮食中，可以适当多摄入一些“助性”的食物，比如：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，这些食品不但能够助性，还可以美容哦。当然，在装扮上也不防打扮的更年轻一些，给自己年轻一些的心理暗示。

　　小编推荐：

　　3.使用润滑剂

　　中老年女性随着性能力的下降，性器官功能减退，就会导致阴道分泌物不足，在性交过程中会导致干涩疼痛、瘙痒等表现。为了能更好的完成性交，不妨使用润滑液之类的助性用品，在性交前将润滑涂抹到阴道，可以有效缓解干涩不适，为性爱带来润滑快感。

　　4.足够的前戏

　　女性本身在性爱方面就比较慢热，需要较长的前戏。而中老年女性的性能力有所下降，更需要足够的前戏。性交之前，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸。可以延长爱抚的时间，改变抚摸的节奏和力度，为性交做好充足的准备。

　　5.主动提出性需求

　　当女性有了性需求时，不妨主动提出来，本来就性能力有所下降，切不可在有需求时再压抑了。而且女性主动提出，还可以激发男人的性欲望，提高男人的性趣。

　　有天晚上与他一起去工厂回来后已是很晚了，大家都很累。他说，他好想找个人帮他按摩。我说，那你去休闲按摩中心吧。他说不，他要在酒店里。我说人家都不去酒店里做，要做就要去他们的场所里。他说，尽你所能帮我找到一个，不然你自己来帮我按。

　　我笑着回他，我的工作是帮你的业务，不是你的个人问题。不然你就找我的老板吧，他认识好多的女子。他可以帮你找到你所想要的服务。他说，不用了，你不好。

　　我知道他是开玩笑的。几天后，他回国了，等工厂把样品做出来后他将再回来。

　　第二次他又来了，这是在半个月以后的事情了。他给我带了一个惊喜，他帮我买了一瓶CHANNEL的香水送给我。我很高兴，这是我第一次收到一个男子送给我的香水，而且来自那浪漫的异国他乡，那个对我有着致命吸引力的地方。

　　这次，我们的关系进展了一步。我经不起他一再的诱惑了。他在我们一起去工厂的路上对我发起了攻击。他拿着我的手指，用他那灵活的舌头包含着。我禁不住的颤抖。一个人的舌头可以运用到如此的摄魂!更令人迷魂的是他还用他那绿色的眼睛望着我的表情。那眼神带着挑逗。我扭过头去，当作那手不是我的一样。我知道，我完全可以收回我的手，可是我实在喜欢那感觉。这是我从未体验过的。

　　他见我没有拒绝，又作了进一步的攻击。他把他的头放在了我的大腿上。他撩起了我的衣服，亲吻起了我的肚皮。我的天啊。我要死了，他的舌头是什么做的啊?这样令人激动。

　　我知道，这时我已经完全迷恋他的高超舌功了!

　　但，他要的不仅是这样的肌肤相亲吧。从工厂回来后，他在我耳边说，可以下车和他喝杯咖啡吗?我知道，这杯咖啡只是个引子，他想要我到他的房间里去。这才是他真正的目的。我喜欢他，但还没有到可以和他上床的程度。

　　很艰难地，我拒绝了他的第一次邀请。

　　自那次之后，他一直在找机会与我亲近。甚至在上公司的电梯间里，他将我按在电梯壁上，亲吻我。等到有其他人要进电梯了，他才放过我。他是一只极有魅力的猫，或者说是只狮子，想要捕捉我。而我一只灵巧的小鹿，享受着他给我带来的刺激，但不做任何表示。

　　尽管一次又一次地被他进攻着，我依然守着我最后的防线，直到第二次他又意犹未尽地回国了。

　　在他走后的日子里，我怀念着他带给我的诱惑。我知道，自己如他所说一般，我从来没有体验过这样的一种方式的调情的。我也渴望着有更进一步的发展，只是矜持让我一次次地退却了。

第三次他又来了。这次，我再也忍受不了他的挑逗及魅惑了。我进了他的酒店…

　　与处女性爱，作为好男人的你，一定需要谨慎而行，这是对您是否是一个好丈夫、一个好男友的考验。

　　第一次性爱对女人来说是痛苦大于快感，所以，心理上，您要给她足够的抚慰。要爱她，安慰她。告诉她要想成为真正的女人，这是必不可少的步骤。如果她说不，您千万不要勉强。更不能干强奸她的蠢事。这不但伤害了她，而且您也从中得不到快乐，只有发泄。

　　那么当她羞答答同意后，您们采用什么做爱姿势呢？其实没有定法。但从爱护女性的角度考虑(因为刺破处女膜的疼痛是难免的)建议采用以下方法:女性仰面平躺在床沿上，高举双腿。男性正面站在床下女性两腿之间。这种做爱方式有以下优点：阴茎可以用最轻微的力量刺破处女膜。

　　第一次就到此为止，不要再做猛烈的抽插。女孩只会有疼痛。等下次吧。关于这点您可以看看马尔萨斯。加西亚《霍乱时期的爱情》，里面的男主人公在新婚之夜，为了消除妻子对房事的恐惧，特意让妻子欣赏了自己的阴茎一夜，而没有行房。

　　很有经验的情人平时做爱也可采用这种方式。这个方式还有个优点：男性比较容易用力。 这种姿势还可做适当的变化，例如：将女性的双腿搭在男性的肩膀上；或男性用胳膊夹住女性的双腿；这样阴茎对阴道的刺激部位有些变化，所以感受也有所不同。

　　另外特别强调的是这种方式男性可以很清楚地看见自己的阴茎进出阴道，那感觉真是美妙无比。为了让女性也能感受到这种快乐，可以让她手持一面镜子放在身体侧面观看，非常有助于女性达到高潮。

温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！

更多信息您可以关注两性私房网：

　　导读：夏季天气的转热，很多人出现食欲不振等肠胃不适症状。为了保护肠胃，专家建议夏季饮食不宜太冷，可通过食用温热的养生粥来调理肠胃不适。

　　下面小编推荐3款夏季养生粥，改善食欲不振，减轻夏季肠胃不适症状。

　　夏季食欲不振的原因：

　　温度高，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

　　脱水现象，夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。

　　喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。

　　夏天饮食不要过冷

　　胃是一个比较喜欢暖和环境的器官，在热天不要吃太冷的食物，这样会破环自己肠胃系统的功能，造成食欲不振。但是高温下的食物也尽量不摄入，在高温环境下的食品营养丢失比较多。专家建议在常温下摄入食物，能够保护自己的胃，也能够保证营养不丢失。

　　夏天调理肠胃的饮食

　　·香菇粥

　　材料：取小米50克、香菇50克。

　　做法：

　　1、洗干净小米，放到锅内加水煮成小米粥。

　　2、然后就将小米粥的汤液取出，再与香菇同煮。

　　3、最后煮好的香菇捞起，放入小米粥内搅拌均匀，加上调味料即可。

　　功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。

　　·黄芪内金粥

　　材料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

　　做法：

　　1、先将生黄芪加水煮20分钟，取汁，备用。

　　2、将薏米、赤小豆、糯米煮成粥，然后加入生黄芪水，一边煮一边搅拌均匀。

　　3、最后后加入鸡内金粉即可。

　　功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

　　·淮山蜂蜜煎

　　材料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

　　做法：

　　1、先将淮山去皮，洗干净。