人们的身体蕴含着巨大的潜能，所以有人说男人四十一枝花，锻炼得当，好处多。所以，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。

　　第一弱：虚胖

　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

　　针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

　　在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

　　第二弱：“三高”

　　四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

　　针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练

　　首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。

　　第三弱：消瘦

　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

　　针对健身方式：30%有氧运动+70%器械训练

　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

　　很多人夸我是个贤妻良母，夸我老公体贴温柔，夸我女儿聪明可爱，羡慕我们一家三口之间的温馨氛围，我也常常为此感动。似乎，我们这个家庭已经被大家当作了幸福的典范。谁也没料到，有一天我竟会用出轨来终结这段近乎完美的婚姻关系，包括我自己。 

　　公司派我和一个男同事到外地出差。提起这个男同事，我不得不羞愧地承认：其实很早以前，我就和他有一点说不清、道不明的暧昧。最初是因为他对我十分关照，在工作上帮了我不少。后来，我们互加了QQ，常在网上聊得不亦乐乎。渐渐地，随着两人对彼此内心世界越来越了解，也就多了一份难以言表的默契，或者也可说是异样的情愫。只因为我一直很冷静、很理智，每次谈到一定程度就会拒绝他再继续说下去，所以始终不曾捅破那层纸，但彼此心里都是有所触动的。

       没想到两人竟有一起出差的机会，一路上，我表面上和那个男同事相谈甚欢，其实内心十分忐忑不安。一方面担心会发生让自己应付不了的局面，一方面却又隐隐地在期待什么。我不知道该如何解释这种心态，也许是虚荣心在作祟，认为自己能够征服另一个男人是件了不起的事;也许是受强烈的好奇心驱使，想尝尝这种刺激的滋味;也许，我骨子里本就是一个花心、不知耻的女人。

　　想起那天晚上的事，我觉得自己真的很可耻。前一分钟还在扮演好妻子、好妈妈的角色，在电话里问候老公、女儿，嘴里兀自说着“很想你们”，后一分钟却已经和那个男同事拥抱到了一起。当然，脑海里闪现过“不可以这么做、不能对不起家人”的念头，但行动却没有受思维的控制。一直压抑着的暧昧情绪一经释放，就熊熊燃烧起来，烧得我完全没了理智，只想彻底放纵这一回。  

　　而当激情退去，我几乎是落荒而逃。我感到没脸面对那个男同事，生怕他在心里嘲笑我。更羞愧于自己的荒唐行为，觉得太对不起老公、女儿。直到这时候，我才意识到自己到底干了些什么，会带来怎样的后果?只是，我自己都不敢相信这是真的。

　　回宜昌后，那个男同事不停给我发短信，每一条都很煽情。我本该果断地删除，不予理睬才对，可偏偏狠不下这个心，尤其是看到他深情的表白话语，可怜兮兮地问我为何不回话时，我竟然还回了短信。虽然回的都是拒绝的话，但越是这样越是显得纠缠不清。

       很不幸，老公无意间翻看了我的手机，那些没有来得及删除的短信就像刺一样扎进了他的心里。别看他平时那么疼我，可他属于那种很有原则的男人，眼睛里容不得一粒沙子。虽然我拼命掩盖，谎称自己和男同事其实并没有什么实质性关系，但他还是无法接受。之后，他对我的态度明显变了，性情也越来越沉闷。

　　两年前吧，我过生日的那天，那天自己在街上逛，突然一辆车停在身边，车上跳下来的人。是我的初恋。叫他s吧，记得那是第一次喜欢的人，纠缠不清了快到两年，不详细说他了，他跳下车一把把我拽进怀里。

　　我不知道当时他心里怎么想的，我心里是激动地，因为真的很久不见，过年的时候听说他到处疯狂的找我.s问我，这么久你跑到哪去了， 知不知道我找你找的很辛苦。

　　我就笑了，大概我笑的太刺眼，他直接给我抱上了车。车开到了海边，这个城市的海边这个季节人还很少，心里是感动的，他还记得我喜欢海。

　　s自己坐到一块石头上，把我拉到他腿上，头埋在我肩上，声音很难过，问我，能不能回来，我还是想要和你在一起。

　　我记得我当时还是笑。心里想说别再纠缠我，我对你早已死了心。但是这种话对他好像说不出口。只是沉默。我说放开我，我要回去过生日了。他说别走，我陪你过好吗，给我一次机会，说完直接拉起我，往饭店开车。

　　路上他打了很多电话，好像叫了很多他的朋友，听起来很高兴，说终于找到我了，我在一边什么都没说，我始终不知道这么尴尬的见面应该跟他说什么。

　　到了饭店的时候他的朋友都在门口等着了，进去坐下之久他给我挨个介绍，然后揽着我的肩说，这就是我找了这么久的女人，终于再见到她了。

　　我象征性的对着那些人笑了一下。不经意的瞥见一个发型很ok的男人，这里就叫他b吧，他就坐在我对面，就那一撇，我惊艳了好久，真的是个好看的男人，大概是看见我在看他，抬头对我笑了下，眼睛不大，笑起来很像郑日宇。真的很像。我真的没想到，这个男人就是此后和我纠缠不清两年之多的男人。

　　一顿饭吃的很尴尬，s一直在跟我说话，祝我生日快乐什么的，他好像真的很高兴，喝了不少酒，我也喝了一点，本身不是很能喝，也没逞强，那时候情绪还是很平静，只是吃饭的时候b一直在对面盯着我笑，我不知道他什么意思，心里有点期待有点慌张，我拉着s说，陪我出去买糖吃，我想吃糖，s说好，走吧，出去了。

　　s搂着我，我直接推开了，我说我们没有关系，别这么亲密，s好像很受伤，盯着我看了一会，什么都没说，拉着我的手腕，给我去买糖了，就不到一百米的路，我们好像走了很久，到饭店门口的时候s问我，真的不能给他一次机会了吗。我说走吧进去吧，我很冷。

　　进去之后一眼就看见b笑着看我的眼睛，我不知道为什么那么关注他。后来知道那叫一见钟情。我是冷漠疏离的人，没想过见一次面就会爱上谁，没想过突然出现这么一个人。

　　饭大概就那么吃完了，完了他说要去唱歌。

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　　7招让你们双方欲仙欲死

　　1、为你神魂颠倒

　　我们之前有建议过读者可以在口交的时候试着震动你的舌头，但有人反应那种方式带来的刺激太强烈，有时候会受不了。这里有另一个方法：找一只电动按摩棒放在他的脸颊四周，这样就可以中和强烈的刺激感。

　　2、交缠在一起

　　做爱的时候想必你跟他一定是四肢交缠。所以你不妨让性爱更上一层楼，找一条非常长的塑胶绳(至少要长到能绕你们两个的身体八圈)，把你跟他真的缠绕在一起。

       把绳子拿起来，对折成一半，再用旋转的方式把将它卷成一条，用绳子把你跟他的身体缠绕两圈，然后在腰际的地方打一个结，让你们两个是紧紧绑在一块儿的。(假如你觉得塑胶绳不舒适，可以用有弹性的皮拉提斯专用松紧带，或是围巾来代替。)

　　不管你跟他待会是要采用传教士体位，或是你要跨骑在上，甚至是面对面交缠，你跟他就算是连一吋，也都不能分开。这种方式不仅可以增加你们的亲密感，也会增添许多乐趣，因为你会发现，其实两人要同时配合移动真的不是一件简单的事情!

　　3、性爱玩具玩疯头了

　　做爱时偶然用些情趣玩具的确是可以让过程更有趣，有时候玩得激烈一点，会觉得很刺激，很肉欲。但假如玩过头，例如木板，皮鞭，或是铁链等等，可能对某些人来说太过头了!有时候假如身体状况不是很好，玩到进医院也是有可能的!