可以遮去很多皮肤缺点，而且也成为保养的首位，但除了美白保养品外，也可以从饮食方面着手，推荐7种蔬菜，只要按照清淡合理的吃法，持之以恒地坚持，相信白透如鸡蛋剥壳般的皮肤离你不远啦!

　　豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

　　它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　【DIY胡萝卜面膜】

　　材料：胡萝卜1根、鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙

　　方法：

　　1、先将胡萝卜洗净去皮后，磨碎待用。

　　2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黄，调成糊状的面膜。

　　3、将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10至15分钟后，用温水将脸洗净。

　　功效：胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　五、不要酒后性交

　　一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐，且酒后受孕会危及胎儿。

　　六、不要不讲卫生

　　在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方的精神状态，干扰性生活的成功。如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。

　　七、不要让男尊女卑的思想作崇

　　在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。

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性爱技巧：“高跟鞋性爱”你尝试过吗？

　　高跟鞋是大多数女人都喜欢的服饰，就看T台上的模特吧，绝大多数模特都是穿着超高超细的高跟鞋。高跟鞋能增加女人媚惑的能力，就象一句广告语说的“穿上高跟鞋，十足女人味”。但是在床第之间，高跟鞋的作用好象只限于把男人吸引到床边，其实这是完全不对的，高跟鞋完全可以在性爱中发挥更多的作用。

　　穿什么样的高跟鞋效果好?

　　性感的最好，什么是性感的高跟鞋呢?建议鞋跟一定要高，至少10厘米以上，鞋跟一定要细，最好是现在流行的金属细跟，而且最好选用露趾细带凉鞋，或者及膝的长靴。建议每个女人都在自己的床头备上一双这样的鞋，而且为了床上使用，最好平时不穿，以保持它的清洁光亮。

　　为什么穿高跟鞋做爱?

　　一是可以让女人的大腿、小腿、骨盆肌肉保持紧张收缩，超高超细的高跟鞋最能发挥这种作用，这样快感就可以传递给两个人;二是拉长了女人的小腿曲线，让男人赏心悦目之余激情勃发;三是可以用高跟鞋做情趣工具，增加ML乐趣。

　　高跟鞋做爱“凤凰4式”，享受天堂般的快感：

　　1、凤啄水：女人穿高跟鞋站稳，向前下弯腰，双手握住自己高跟鞋的两个鞋跟，自然翘臀，男人在后面站好，揽住女人的腰胯部，后面进入。如果女人的柔韧性好，可以把头靠在膝盖上，双臂抱住小腿。女人弯曲收紧，感觉紧握感强烈。

　　案例1 孩子出门不敢说话

　　林女士的儿子今年6岁了，4岁时曾经跟随林女士在美国生活过一年。当时在新的语言环境里，孩子显得胆小而陌生，在家只与妈妈说话，出门不愿与人打招呼。

　　现在回上海已有两个多月了，也开始上小学，可他出了家门就不愿与人沟通。学校老师也反映，孩子上课不愿发言，也不跟小朋友交往。

　　孩子父亲经常带他到户外陌生的环境，让孩子与人打招呼，效果并不理想。

　　心理咨询师点评：如果孩子在幼年时发生过一些大的空间变动，陌生的环境、陌生的语言会导致孩子产生很强烈的不安全感，为了保护自己，会选择减少与外界的接触，随着时间的推移，这种保护机制也延续下来。

　　鉴于目前的状态，建议家长适当地关注孩子和哪些小朋友相处较融洽，然后暗中帮助多安排一些孩子与朋友交往的机会，让孩子在相对熟悉的环境中放松心情与人交往，以后再适当增加陌生环境下与小朋友交往的机会，不要急于求成，给孩子一些适应的时间。(咨询师：冯一鸿)

　　案例2 好孩子压力大

　　黎先生的儿子今年4年级了，在学校是班长，各方面都比较优秀。孩子一直以来都有上学到校前就干呕的生理反应，以前以为是孩子比较紧张，家长也没太放心在心上。

　　孩子原来是住读学校的，这个学期开始走读，爸爸每天开车送他到学校时，发现孩子都有明显且严重的呕吐。

　　问及孩子，他说是太紧张而造成的，让爸爸不要多问，说自己会更紧张。爸爸表示，父母并不给孩子很大的课业压力，不知道孩子为什么会那么紧张。

　　心理咨询师点评：孩子的紧张情绪导致呕吐反应，与多年前的某些事件相关联，目前的紧张不一定来源于家长对学业的要求高低，可能和孩子自身对一些问题的理解有关，建议家长适当沟通，了解孩子的紧张来源，适当调整。必要时可以带着孩子找咨询师做面询。(咨询师：冯一鸿)

　　案例3 儿子行为奇怪无法自控

　　邵女士的儿子11岁，上预备班，经常做一些很奇怪的事情，比如：下雨的时候，把教室里的门打开又关上，扰乱了整个教室的秩序；教室的灯坏了，他去摁开关，开了又关，关了又开，去问他为什么？

　　他说：我想把它修好；无缘无故去推其他孩子，问他为什么，他说：想和他玩……儿子长得比一般孩子高，像个小大人，但自控能力非常差。母亲怀疑孩子心理有一些问题，非常焦急。

　　心理咨询师点评：排除孩子生活中发生什么重大事情。从案例中的情况反映来看，邵女士的儿子似乎总是做一些能够引起大家关注的事情，即使想和同学玩，也要采取较为激烈的方式来表达，孩子似乎有较强的被忽视的感受。

　　建议邵女士多抽时间陪孩子，一起学习，一起玩耍，使孩子感受到被关注和被爱，这将有助于消除孩子的奇怪行为。(咨询师：高春梅)