呵护自己，渡过逃不掉的更年期

　　导读：更年期是女性必经的一个阶段，这一时期大大小小的问题都会出现，心烦气闷，烦躁发火，失眠更是很平常的事情，那该怎么办呢?研究发现，这一时期的女性最需要护脚，不仅改善手脚冰凉的状况，睡眠也会好转。

　　女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?

　　生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。

　　“比起男性，女性更易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30-60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。

　　专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，尤其是更年期的女性。

　　在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与中国传统中医的观点不谋而合，那便是足部护理。

　　研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。

　　夫妻岁数到50，身体机能大幅度下降，性生活也几乎丧失了快感，别说性高潮，有时候就算看见对方裸体也不见得有性趣。这种情况已经预示性生活“病入膏肓”，再不进行“抢救”就真得来不及了。下面就推荐两种调节方法，如果你有需求就请尝试一下。

　　协调节奏

　　一位生理学家形容性生活在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。20多岁的男子在性交开临后2~5分钟即达到性高潮;而妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并图强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味性交带来的各种快感。

　　对女方来说由于丈夫与她“同步”，她的反应无疑也会更加热烈。根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁性交时最难达到性高潮，而40岁~44岁最容易，并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性交快乐。

　　辅以动作

　　20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然“勃起”。但45~50岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性交兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”。即更重视触觉刺激，如：偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位，性生活就能够显著改善。

　　人体在生物钟的指导下，荷尔蒙的分泌有其固定周期，不同的时间要选择不同的性福方案。下面大家一起来看看专家列出的性生活时刻表吧！

　　1、23∶00-1∶00 此时身体处于深睡眠期，机体在休眠中得到调整。为了她的容颜和你的健康，还是尽量把性爱提前一点。 性福方案：适合快速性爱，提高睡眠质量。

　　2、3∶00-5∶00 不少男人很不好意思地说，他们会在夜里突然需求旺盛。其实，经过第一阶段深睡眠的调整，双方的身体状态都处在极佳的阶段，此阶段交合的精子质量最高，生出来的后代也最聪明强壮。 性福方案：以生育为目的的性爱时间。

　　3、5∶00-7∶00 这个时间段的睡眠非常敏感，此时身体正在为当日下午的活动储备能量，直接决定了你午饭后的工作状态。 性福方案：此期间做爱，下午可能偏头痛。

　　4、11∶00-13∶00 一方面是血糖升高、昏昏欲睡;一方面是性欲高涨，唯一的解释是荷尔蒙作怪。基本上，在饭后半小时之后甜蜜一下无可厚非，但需要记得不能过分透支体力。 性福方案：甜蜜半小时，而后小憩。

　　5、13∶00-15∶00 创意产业的“头脑风暴”通常都在这个时间段打响，同样，你也可以来一次性爱的头脑风暴，在此时发现彼此更多的一面。 性福方案：搞一点创意做爱吧。

　　6、17∶00-19∶00 这段时间人的语言表达能力最强，同样，“谈”恋爱，是要这时候谈的。 性福方案：甜言蜜语的最佳时机。

　　7、19∶00-21∶00 夜间活动的巅峰时段，思路清晰，体力充沛。如果在性爱上你有很多想法需要实现，就早点关上电脑吧。 性福方案：来一次轰轰烈烈、耗时持久的性爱。

两性私房话网

　　是性的欢愉让她有了爱的臣服，但对他而言，她不过是一个性奴。

　　陈芸（化名）经历了人生中的第一次性高潮，是在离婚后的半年。那种稍纵即逝、欲仙欲死的快乐，使她人生的某一部分缺憾获得了极大的满足。她如同一株枯萎的荒原木棉，瞬间被清泉润泽，从枝叶到根茎，处处饱满。带给她这种极致快乐的男人，是宋新平。

　　上床之前，他们只见过4次面，每次都是跟大伙一起。宋新平是陈芸朋友的朋友。他们的关系像城市里的邻居，见面点个头，寒暄几句，但绝不会把对方请到自己家里去，骨子里是冷漠和疏远。陈芸对宋新平的印象仅限于浓眉、细长的眼睛、话很少、眼神很淡。他们之间唯一的交集就是加了对方微博的关注。

　　出事那天，是陈芸的生日。前夫发来一条“生日快乐”的短信，她出于礼貌，回了句“谢谢”。前夫仿佛受到了鼓励，不管不顾地缠上来，如同一只叫春的猫，逼得她关机。一时间，那个男人出轨、劈腿的前尘往事喧嚣而上，让她的生日更显得寂寞凄凉。然后，她看见宋新平当晚更新的一条微博：我在这个城市三岔街口的一个酒吧，在钢铁丛林的缝隙里，一个人喝酒。

　　原来，寂寞的人不止她一个。

　　三岔街口，距离她住的地方只有200米。她鬼使神差地摸过去，看到他一个人正坐在角落里愣神，指上的烟头明明灭灭，闪着伶仃的火光。在这之前，陈芸从没想过和他发生什么事，但是，那天晚上却注定要发生些什么。如果成年男女的情事必须找一个理由，那么，寂寞相惜是个很好的借口。因为在那一瞬间，她看见宋新平的样子，仿佛看见了自己，那是黑夜也掩不住的凄惶。

　　灯光很暗，平添几分暧昧。她走过去，优雅地坐在他身边，媚眼如丝。宋新平笑了：“我第一次见你时，就想象过你的身体。”她干了一杯血腥玛丽：“这不奇怪呀，男人对女人的欢喜，不都是从身体的意淫开始？”她的语调扬着，早不复平时的端庄—她铁了心要堕落一次。