容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。
30秒的赖床瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
两年前的一个磅礴的雨夜，我和苏甜从热恋当中突然分手。
我和苏甜都是生活在南方那些烟雨小镇中的孩子，在我们身上，我们已经习惯了细腻和温柔的存在。
我们是在上大学的是时候认识的，当时我们在北京的两所距离不远的学校上学，我还非常清楚地记得那天遇到她的场景，白皙皮肤的她在那几个无赖男生的包围下显得异常恐惧，我看到那张精致的脸上出现这样的表情，什么都没想就冲了过去。这样的结果必然是非常惨痛的，我被他们打裂了脾脏，生命一时进入游离状态……
在我被打之时，路过的几个农民工上前救我们，后来农民工叔叔将那几个小混混扭送到了派出所，我则被送往了医院。
从那以后我便在“英雄救美”的光环下，幸运地和苏甜成为了恋人。
苏甜的美丽是在那所大学共知的，作为校花，她和我在一起的确有些不“匹配”……
虽然如此，但我还是在众多男生的羡慕嫉妒之下和苏甜走完了大学四年。可是正当我打算着要和她毕业谈论婚嫁之事时，一向甜美温柔的她忽然对我开始了冷漠。
一开始我还以为是我哪里做错了什么，可是在后来一次次的争吵中我才慢慢得知，她已经有了新的男人，而我，早就在毕业的一年之前已经被她戴上了“绿帽子”。
苏甜说，她已经不再是几年前的那个小女孩了，她现在变得很现实，自己长得这么漂亮又有知识素养，所以现在她已经和一个北京的“官二代”好上了。
那一夜，我对苏甜第一次动了手，一个耳光下去，苏甜竟然带着鄙视的笑声走了出去。外面正在下着大雨，气氛的我也跟着走了出去。我对她不依不饶，我想要让她回心转意……可是这一切似乎都只是徒劳，我们反而争吵的更加强烈。
苏甜沿着马路走到了公交车站，她说她要去找那个男人……
我疯了，疯狂地叫骂让等在公交车站的人对我指指点点，我和想要上车的她撕扯起来。
“哐……”
一声沉闷的碰撞声音，我倒在了一辆疾驰的宝马车前……
躺在急救室的我，感觉脸上疼痛不已，在那种揪心的刺痛当中我意识到了自己已经毁容的事实。
苏甜就这样在我还在病床上的时候残忍地离开了我，而我呢?我以为我会就此没有了生的希望，我一度想过用自杀的方式结束这种痛苦的生活。
往往天无绝人之路，两年之后，经过四次整形的我，脸上几乎看不到了一丝的伤痕，相反，我曾经的那张不太帅气的脸，如今已经变成地道的韩国式帅哥脸。带着这张脸，我的自信悄然复活。
“噢，对不起，对不起!”我故意来到了苏甜的单位，在中午她下电梯的时候跟上了她。电梯里，我故意碰了她一下，然后以陌生人的身份和苏甜接触了起来。
苏甜看到帅气的我一下子变得有些羞涩了起来，我了解她，这是她喜欢异性的一种表现。我心想，鱼，已经上钩了……
后来通过我的故意勾引，甜美的苏甜终于开始和我进行了私下的约会。聊天过程中，她讲述了自己的情感经历，她说她一直都很不幸福，现在的那个官二代也因其父亲的落马而受到了牵连。
我问她之前还有没有男朋友，她竟然说，之前的那些只是玩玩，并没有感情的涉入……
当我听到她竟然这样描述我们的经历，心里真不是滋味。
在之后的几天里，为了报复，我加倍次数和她接触，终于在一次共度酒吧之后我们开了房间。
第二天，我约她来到了我的新家，我们就像新婚的夫妻一样迅速进入主题。
“啊!你干什么?!”
“不干嘛啊!我们来点刺激不好吗?!放心吧,宝贝!”#p#分页标题#e#
“噢，可是我有点怕啊……”
“没事的!你不喜欢我啊?不喜欢就算了……”
“哎，人家没说不同意嘛!嗯……轻点啊……”
听到这里，我心里突然涌上来一种快感，我将之前准备好的虐工具从床下拿了出来。苏甜被我绑在了座椅上面，座椅下面事先挖了一个圆洞，被我脱光衣服的她的下体正好凸露在了这个圆洞上面。
电动震动棒在她的身下来回抽插着……
“啊!啊!放开我，你要干什么!!”苏甜发浪似的嚎叫着，还没等苏甜说完，我的JJ直接插进了她的嘴中。
“呜……唔唔……”苏甜痛苦地摇着头，我按住她的头疯狂地动起来。
当我的终于在高度快感中喷射出来的时候，苏甜的嘴里，脸上，被我喷得一塌糊涂……
高潮过去了，可是那个震动棒依然没有停下来，此时地上已经流了一滩液体。
“我求求你了!好痛啊!不弄了，快点!”
“苏甜，还记得李一强吗?”我冷冷地在她面前问她。
“李一强?提他干嘛?你快放开我!”
“提他干嘛?我就是他啊!我不是什么银行行长的儿子，我就是你原来的一强啊!哈哈!!”我突然兴奋地大笑起来。
“怎么可能!你胡说!”
“我胡说?!哈哈，出了车祸之后你真的好狠心!我毁容了你知道吗?这和你脱不了干系!可是你却一走了之!这张帅气的脸是我在韩国整形之后的效果。贱人!你看清楚!看看我手臂上的这个疤痕!你难道不熟悉吗?!”
“你!真的是你!?救命啊!你不要伤害我!”
……
我没有再和她说任何一句话，面对着这个令我失望的女人，我留下了伤心的泪水。穿好衣服后，我愤然关上了那道卧室的门，振动棒还在那里发着“吱吱”的声音，一个荡妇在那里吟叫着，她不知道，等待她的将是无尽的受虐和折磨……
婚姻生活需要的不仅仅是幸福，还包括着性福这个因素，但是我没有想到，我的婚姻中竟然会出现这样一件让我感到羞赧的事情。
成家立业是很多父母期待孩子能够做到的，但社会总是不会让你这么早的就全部给你所有的一切，这其中必定有很多曲折的故事发生，而我的故事就是结婚之后发生在家庭里的一段小趣事，看上去似乎表面是很有趣的，现在想来这就是我这个长女没有做好的责任，没有考虑到下面的弟弟同样会有结婚着急的困惑，他们是无辜的。
我结婚结的很早这是让很多同学们感到吃惊的事情，但我认为遇到合适的人只要时间合适就完全可以结婚，为什么非要一心拼事业而耽误结婚呢?尤其是女人到了什么年龄干这个年龄该做的事情就是女人最幸福的事情，不幸的是现在的好多女人都发奋要成为女强人，最后的结果是女强人没有做到，反而是三十岁一事无成的被剩。
如果说女人剩下是主动作为，是眼光高的容不下普通的男人，这是情有可原的必然。那么相比之下男人想找却找不到合适的结婚对象就是光棍的无奈，男人不想找像苏菲玛索那么漂亮的媳妇，最起码看起来是可以上堂持家下厨做饭的贤惠女子，这就是普罗大众的基本标准，更加不幸的是，这样的女人根本不愿意屈嫁此等劣质男。
我的弟弟就是一个典型的例子，已经谈了好多对象就是没有找到的合适的对象，情急之下发誓一定要找一个非比寻常的媳妇，要说运气是一个很怪异的东西也不足为奇，去年四月份的时候弟弟竟然走了狗屎运了，就有那么一个各方面条件优秀，长相姿色一等一的女子，而且以迅雷不及掩耳响铃铛之势就闪婚了，这大大出乎预料。
本来我对这个诡异的婚姻是持怀疑的态度的，担心此女人是图谋不轨，有别的打算，转念一想，弟弟就是“穷光蛋”一个，要房没房，要车没车，就每个月4000元的工资养家糊口到了月底还剩不下，实在是是没有什么好惦记的，难道这个姑娘真的相信一见钟情或者纯真爱情吗?想必大概应该是吧，不然的话我没法解释这个事。
作为姐姐我是很高兴弟弟能够幸福的，但是弟弟的幸福估计刺激了老公的不性福，最近有一家回家正好看到老公偷偷的拿着望远镜在看东西，我心想有什么东西这么好看，还需要用望远镜呢?上前一看才发现老公原来正在窥视对面楼下弟媳妇给孩子喂奶呢，也许是弟媳妇没注意忘记了拉窗帘，这一幕竟然被贱老公清晰的看到了。
老公面对我抓的这个现形自然没话可说，于是我乘胜追击使诈大声斥责道：“好你个郭晓松，你是吃了雄心豹子胆了还是活得腻歪了，这几天我一直隐忍不言就是想看你自己能不能自觉，没有想到的是你竟然恬不知耻继续偷窥女人喂奶，难道你有非分之想?”老公听到此话面如土色，下跪保证不会再发生，我借机给个台阶罢了。
??????òa?úD?°??Dè???è??a??μ??úD????é????′-é?ò÷μ??°￡??Dè?ê?2?ê??ú??ò??¨òa??oü′óμ?1·ò2??üêμ???a??D§1???￡???êμ2?è?￡???òa?úD?éú???D?Dè???μ?ò????aD??úD????é￡???μ???è??í?á1?1?D???3±?￡
????°??yí?×ì′? ????°???è?DTê?ê?ò??????òDD?a￡??y?á??μ?±?μ?×ooíμ?μ?·t??￡?ò2?áè??y?D??μ??yéíì?μ??32?·??üòy×????￡????·?·¨￡o°??y1????￠é????oóí?￠?′í··￠?￡?ù?Yò???1úíaí?é?μ÷2é￡?76%μ??DD??a????μ?°é???′1yí··￠?￡ ????±í????μ??à??2? ?????ú·???à?μ?oü?àμ?·?á???°?μ?×?ì?￡o±ù??é??￠??êòμ??μ×óé??￠?yμ??íí·???￡?aD?1yóúìe??μ??ù?ˉ?é?üè?????μ?×?×÷?￠?á?￠?ù?￡μ?ê?ò??????y?Yè?°??é?Dμ??Dè?￡?oü?àDD?aò??-é￥ê§1y?ààíD?2????μ￡????ò×???òaμ?ê??y?á??μ?????ò???o?à??2?μ?éù?ê?￡ ????D?±àí???￡o ???? ?????×??1??ú?áo?2? ????????1üò??-?aμàó???×?y??D?2???￡????ú??ò???×￠òaá￡o?yμ??￥???￠?a2??￠??°ò?￠???×?￠2±×ó?￠÷?2??￡2?ó?3¤ê±??°??§￡?μ?ê??aD?2???·?3￡???D?￡?′???ü2??üè??y·è???￡ ?????·??1??-?ú?yéíé? ????μ?ó°ê?oüo?μ??é°??ì??êé￡??éò?′ó?D?§μ?2?éùaù?éò?D?μ?·?·¨￡?±èè?ó??é??á?′oí?ìóíí?μ?1?1?μ?ó??·?￡áííaμ?·?·¨ê?°??y±?3é?￥?-?ú?￡×?o?μ?D?°?ê3??ê???1??-￡????éò?ó??￠1??ò????1?μ?1??-?ú?yéíì?é??§?t￡?è?oó°?1??-á??yò??eìò?é???￡ ????ó???1? ????íüμ??§·èoí????°ü°é￡?′?μ?èè?é??á(èYò×òy?e??D?°?ó?μ?ê3?·)?ò??2YY?μ?′2é??￡??1??éò?213???°?°?oóê§è￥μ?D??￡ ???? ???? ?????ü?à?úèY??1?×￠·é?a???μá?D??μμà￡o 性爱支招，哪些姿势能让丁丁完全进入 非药物治疗性交早泄的秘诀 前戏：用舌尖撞击他让他一触即发 中年性爱次数变少 压力是主因 女性最爱看男人身体什么部位 她觉得最性感 关注青少年的性饥渴 为何男人独爱风骚少妇 男人请注意小心被女人赶下床 揭秘女人在不同阶段性欲望 揭秘男人的黄金育龄 男人的年龄增长导致的性爱变化 夫妻性保健：女人不可不知的性保健知识 每个月中女人哪几天欲望最强烈 八种手段让婚姻中的女人获得性福 女性要知道的性爱秘密 夫妻性爱要有“保修单” ：回家一进门就拥抱 惊！那些乳房的私密情事大揭秘！ 让她随着你的手指喘息 研究：黄瓜香味可以挑起女性的性欲 缓解早泄的做爱体位：女上位 夫妻之间如何调情 阴茎的标准长度是多少？ 夜间勃起透露男性性能力 性高潮：你知道男人一生中有多少小时性高潮吗 夫妻性生活是一种体育锻炼 15个食疗偏方消除遗精痛苦 KTV里我与她疯狂的边唱歌边做爱 古代青楼女子的残酷避孕法 漂亮的女友竟然玩出轨是为了性 说话如何调情才能避免吃醋 婚姻拒绝盲目包容 早泄的5个常见表现形式早泄美味食疗还你“性福” 常更换性爱体位避免臀部抽筋 老公外出打工堂弟夜夜来我床前 女人性高潮的4大制约因素 守护好女人的生命之门，享受性爱 男人强肾与令JJ勃起时间长达60分钟的技巧 性满足让女人愉快又美貌 保持最佳性爱生活计划书 前列腺患者的自我调养有哪些 性高潮给我们带来的4中伤痛 别把性爱看得太简单 性生活中坏习惯让你们伤得很深 男人应该知道的女人阴道的秘密 性知识：爱爱时让男人爽呆的口交技巧 如何自然延长性生活时间（荐） 食疗养生让男人早日告别早泄de困扰 有效延长你的性爱时间法之“一心二用” 疑心是啃噬幸福的虫子 挑逗男性的乳头 春季爱爱后别忘给私处做保养 无痛人流后主要从三方面保养 春药究竟是什么 男人最想在女人背后干的那些事 性交前温存的艺术 有规律的性爱能够让你年轻10岁 男人45岁之后如何再展“雄风” 细节反映心理测试看他爱不爱你 男性不育的三个典型症状 出轨不献身已婚男女的亚偷情 说说看，嫁给谁不亏？ 包皮包茎导致不育的原因有哪些？ 男人应该了解的早泄的五种症状是什么 你能正常唤起吗？ 夫妻相处之道聪明的妻子都会撒谎 阴茎不举却硬行房事的禁忌 “放假”放出夫妻激情 常用心理健康知识普及 包皮包茎的切与不切 老婆的叫床声音像乌鸦我想离婚 男人要想金枪不倒日常练习很重要 五个饮食秘诀可以有效对抗水肿身材 最易生男宝宝的七类夫妻 高超床技令女人娇喘不息 中秋月饼所寓含的深刻意义 性姿势之8种性爱体位享受酣畅淋漓的高潮 裸睡对男女的好处都有哪些 4款中医食疗秘方缓解乳腺增生所致乳房痛 做爱的时候你够不够绅士 中年夫妻怎样维系彼此感情 少女“做爱”须知的性技巧 性爱不要“此时无声胜有声” 刮胡子频率影响性爱质量 做温柔的男人需控制爱爱节奏 性病检查：是什么导致性交疼痛 8个因素妨碍她性高潮发生 刺激私处为什么让俊男靓女如此着迷 男人性交障碍的原因有哪些 女人避孕安全期是哪几天 教你打造优秀男人的妙招 人自慰，男人得到什么？ 女人冬天吃什么好 春药 真的可以让你满室春光吗 性爱姿势能影响高潮时的快感 性礼仪判断他是你的Mr right吗 爱美的女性在月经期可以洗头吗 男性射精障碍的严重损害 乳房哪些状况会是癌 全套图：科学示范18种爱爱姿势 微笑和性爱会让人更聪明 什么是前列腺增生症及原因 article-1558602.html article-14383520.html article-5691854.html article-21460358.html article-22499096.html article-28142612.html article-4377894.html article-17636853.html article-27971955.html article-4463716.html article-27496484.html article-26376856.html article-12926524.html article-6985098.html article-29591717.html article-6264985.html article-20798445.html article-18534528.html article-13693987.html article-29020558.html article-14212863.html article-5777676.html article-31319988.html article-20903996.html article-4281222.html article-16190708.html article-20851714.html article-21310416.html article-18277063.html article-16439295.html article-1481659.html article-21148637.html article-2663433.html article-21675405.html article-8564415.html article-27489578.html article-17038074.html article-30888907.html article-28968276.html article-31242058.html article-7864031.html article-26907569.html article-1075239.html article-7152796.html article-2414846.html article-8721261.html article-8726194.html article-10779009.html article-11801964.html article-23806151.html article-22627335.html article-16867417.html article-30974728.html article-6503708.html article-29646958.html article-16326839.html article-6396184.html article-4290100.html article-491257.html article-16228194.html article-29988272.html article-16155196.html article-19001122.html article-7480299.html article-15889839.html article-24926765.html article-23558550.html article-29478274.html article-23698627.html article-29594676.html article-1031835.html article-8482539.html article-32201880.html article-12986698.html article-19099768.html article-16212410.html article-4024743.html article-6416900.html article-32306444.html article-11252508.html article-14927058.html article-25037248.html article-11358059.html article-673751.html article-27533969.html article-3189215.html article-7771304.html article-7709157.html article-20632721.html article-20673166.html article-24576573.html article-7105446.html article-21496856.html article-11830572.html article-16317961.html article-22095635.html article-8913620.html article-24137600.html article-18350061.html article-27426445.html article-10156555.html article-24259921.html article-17541167.html article-14006694.html article-4012906.html article-27349502.html article-16921672.html article-21231500.html article-17756214.html article-72013.html article-3359872.html article-7685482.html article-30173726.html article-22227821.html article-12210357.html article-12763759.html article-3890585.html article-28158396.html article-30341423.html article-27375149.html article-14666633.html article-691507.html article-28459265.html article-26266373.html article-25127016.html article-3465422.html article-25756375.html article-346248.html article-14058976.html article-19307910.html article-25263147.html article-21334091.html article-8736058.html article-14884640.html article-13847875.html article-15490324.html article-20269705.html article-5347581.html article-26865152.html article-22210064.html article-11285061.html article-22010800.html article-18859072.html article-77932.html article-25217770.html article-15377868.html article-25184230.html article-20813242.html article-24692975.html article-16762853.html 贞操裤 三点透视内衣 单身心理 情趣内裤 水晶套