健康的身体是每个人都向往的，可是偏偏有些人却因为生活中的误区让自己陷入亚健康的身体状况当中，我们知道很多的青少年是不注重保健的，可是男人到了中年以后就不一样了，我们要面临很多的健康问题，那么你们知道中年男性保健那么重要，那么你们知道保健的方法吗?中年男人该怎么保护自己的身体呢?
中年男人保健应该注意哪几点我们知道人到了中年以后身体远远不如青少年的时候，这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15 分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
我们知道很多的中年男人因为更年期的到来让自己的性生活也发生了改变，许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
除了性生活的改变以往，中年男人的肌肉也有了变化，繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
我们知道每个男人都以为自己的身体无大碍，不用看医生，这样是不对的，改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院的，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。
所以中年男人保健的方法和青少年的有点不同，不光以上说的这些，中年男人也要注意劳逸结合，和保持营养，我们知道男人到了中年以后会有更年期的症状，也有很多男人有肾虚的症状，所以中年男人的饮食也要改变多吃点壮阳补肾的食物，对自己的身体非常的好。
推荐阅读：男人到了中年以后一定要注意三弱表现
几乎每个女人都会有这个困扰。很多女人到了经期都会有的现象，有的甚至在开始的头一两天，痛的死去活来，躺在床上动弹不得，不能进行劳动。但是，如果身体好的女人，来月经的时候，是绝对不会痛经的，只是略感不适而已。相对于绝大部分痛经的女人来讲，就要懂得好好的调理。痛经一直都是许多女性的困扰，只要我们认清痛经的真面目，对症下药，就不必在忍受痛经的痛苦了。
饮食疗法
适用人群：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人。
对应疗法：这类人群平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：柳丁、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。
物理疗法
适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。
对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。
药茶疗法
适用人群：痛经伴有四肢发冷、面青唇白。
对应疗法：这类人群可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的，可以川红花三钱，冲泡热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
专家提示，痛经有时候也是一些妇科疾病所导致，最常见的就是子宫内膜异位症。常时间得不到治疗，有导致女性不孕的可能。因此建议患者及早治疗。
虽然女人一直都在追求年轻的状态，使劲往脸上敷保养、美容化妆品，常吃各种保健品，但也阻止不了岁月的蹉跎，其实想保鲜，不一定要靠这些化学用品，只要平时多吃这些食物，一样能帮助保鲜。
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
1.等男人先打电话
为什么每次约会之后一定要由男人先打电话？其实，男生也同样想知道自己的约会对象是否玩得开心。对于女生来说，约会之后过几个小时给对方发条短信，或者第二天给对方回个电话都将有助于关系发展。
2.欲擒故纵，假装说忙
女生推说自己周末很忙，想要对方追得更紧，这样的小把戏现在多数情况会失灵。不过，如果答应周末赴约，则又会被对方看作无所事事的失败者。因此，在这个问题上，女生需要把握分寸，见机行事。
3.约会间隔至少三天
究竟几天之后再约对方更合适？这实在不应该是一个让人犹豫不决的问题。如果真的喜欢一个人，就应该在情之所至之时，随时邀约对方，在这个问题上不应该有太多条条框框。
4.总是女人做饭
你烧饭，我洗碗，分担家务会更恩爱。不必总将人绑在某件家务活上。
5.总是男人买单
男人拥护骑士精神，但也支持男女平等。不论经济条件如何，女性主动分担账目表现出的也是一种愿意融入恋人生活的姿态。
6.为了约会花样叠出
为了约会总要花样百出，难免让人感觉厌倦。恋人在一起时身心随意才会真有心心相通的感觉。
7.电视两人均分
对半分的计算方法在这里并不适用。谁说不能抢电视？想看《实习医生格蕾
8.初次见面单人赴约
初次约会可不一定非一个人去。带上几位朋友一起凑个热闹，可以大大减轻约会场合的压力和紧张感。
小编提醒：保存到QQ空间，以便查找，精彩不断，关注更多内容请进入【女性情感】频道。11月22日十二星座之性运势 为何虚拟性爱容易上瘾？ 解惑男人最想知道的十个性问题 性爱规律的12点秘密知识 成年人性教育：少女应该如何过好初夜呢？ 男同志成人用品的发展空间怎么样 输精管结扎就是变太监吗 男人应当在40岁前尽快“造人”？ 女人为何爱穿性感丁字裤 青春期性心理：热恋少女什么时候和他做爱？ 了解女人性冷淡的3个危害 揭露：男人在床上的七个期望 让男人彻底性奋的小计策 一周7天不同性爱减压方式 三招开“头”让你的性爱质量提高 哪些做爱法会让女人不适 让女人性高潮迭起的十妙招 专家称丰满女人最能挑起男人的性欲 全面透视女人的性感部位 史书记载中的女上男下 性爱真的可以随心所欲吗 减轻男人负担的三种性爱姿势 怀孕：性交前排解小便,做爱后倒立 前戏：那把把前戏玩转的过火结果让老婆爱上了我 处男的第一次 认真学5招抓住女人性高潮 该揭发吗老公在公车上偷摸美女 古灵精怪的小丫头偏偏喜爱OUT大叔 偷情为什么会如此流行 咖喱增强男人性欲有一手蒲公英拌韭菜也是壮阳菜 声音在性爱时扮演的重要角色 想让你的性爱无比的“精彩”吗 女性妇科检查都查什么 有关手淫问题的一些正确知识（大全） 揭秘：男人出轨“回归率”比女人高 做爱6式让每次性交都有性高潮 张小娴爱情语录大全 外国男人壮阳都喜欢吃什么 这样做清理体内＂废旧垃圾＂ 男女眉目传情你会用嘛？ 魅力女人健康警惕须知3个慎重 男人们应该怎样才能延长性爱时间 性爱技巧绝招让他舒服到高潮 一千零一夜也无法将你忘记 5大性爱礼仪让熟女更妩媚 女人婚后自慰会对丈夫表现冷淡？ 前列腺增生发病有什么危害 经期不宜进行美容手术 偷偷带男朋友回家！ 经期前后三天不宜游泳 男女两性恋爱的秘密：他爱你多深与和你逛街有关系 十指抚摸燃起性爱沸点 男性阴茎短小具体原因有哪些 男女做爱时，由谁避孕效果最佳 房事养生16字箴言让性生活更健康 贫血可能导致男人被阳痿早泄盯上 谁是你现在最在意的人？ 女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后 相恋多久你们才可以在一起？ 怎么提高阴茎勃起时间 萝卜白菜各有所爱 做一个会“调戏良家女”的坏男人 7个有创意的夫妻性爱技巧 面对男人出轨女人要沉着应对 用“性高潮”治疗感冒 性病患者为何要戒酒？ 补阴令女性红颜娇艳 如何使用69体位让性生活更激情 男人性高潮后的表情大全 新娘如何过好第一次第一夜 初学者必看的接吻技巧及注意事项 女人多次性高潮损害健康 例假推迟多久算怀孕 肛门插入时的情绪感受 揭秘男人出轨后最易出现的5表情 90后小夫妻最in的性爱玩法 自慰时如何刺激私处最舒服 另类：为什么有些人是异装癖 揭秘：男人爱爱时喜欢说什么 通常男人多大年龄没有性欲 怎么做可把乳头变红 方法有哪些 性爱技巧：让快感一小时不间断 性专家解答女人打飞机是什么意思 欣赏性感丰满美胸做美丽女人 性技巧：从女人后面进入享受不一般的感受 科学解析防溢乳贴多久换一次 负面情绪最易导致女人一夜情 一般男性精子进入子宫多久受孕 婚姻对男人有很多好处 市面上的男性伟哥可以持续多久 产后长期性冷淡原因，需要注意什么 男女做爱生理过程 小儿包皮过长的手术及非手术治疗 怎样激起老夫老妻的“性趣”？ 男人的血型与性爱习惯 准爸妈须知如何清洗新生儿外阴部 性爱时如何让女性多次高潮 性爱文化：历史舞台上最淫乱的那些性事 在性爱面前，淑女有多疯狂呢？ 你了解阳痿疾病的常见认识误区吗 诱惑那么多 婚外性离你有多远？ article-11166686.html article-5067427.html article-26632348.html article-2895251.html article-21185136.html article-24319108.html article-9850754.html article-26282156.html article-18766346.html article-13203719.html article-12451053.html article-28898238.html article-15021758.html article-19197427.html article-5139439.html article-17814415.html article-4900716.html article-8965903.html article-7108405.html article-16263706.html article-31838864.html article-29985313.html article-21388346.html article-31317029.html article-26137147.html article-16597128.html article-2523357.html article-21559003.html article-31231207.html article-16277516.html article-18192228.html article-26384747.html article-9746189.html article-28016346.html article-22939056.html article-4378881.html article-5117737.html article-2317187.html article-19794233.html article-27260720.html article-12295192.html article-2818307.html article-27950253.html article-21290687.html article-10065801.html article-12347475.html article-18113311.html article-25863898.html article-25703106.html article-29894559.html article-9475900.html article-31889173.html article-5670152.html article-5963130.html article-5068414.html article-14113231.html article-9564681.html article-4191454.html article-24083345.html article-28093290.html article-16173938.html article-7407302.html article-4902689.html article-16251869.html article-20447267.html article-14600541.html article-31367338.html article-1821986.html article-1171912.html article-8598941.html article-9535088.html article-24198760.html article-17945614.html article-20716570.html article-23246830.html article-9642612.html article-17231420.html article-1456997.html article-10884560.html article-29872857.html article-26302871.html article-14458491.html article-23964970.html article-11149917.html article-23947214.html article-10224621.html article-870056.html article-25193108.html article-5113791.html article-20069454.html article-25440709.html article-30587051.html article-13238245.html article-26820761.html article-3734725.html article-2078465.html article-10945720.html article-29468410.html article-19592996.html article-27548766.html article-9347661.html article-10840169.html article-11397517.html article-17096275.html article-3393411.html article-2250108.html article-30664981.html article-26278210.html article-4194414.html article-18850194.html article-15777383.html article-29841290.html article-6700012.html article-27306097.html article-18251415.html article-18694334.html article-22021651.html article-10445587.html article-8793273.html article-32232460.html article-12784475.html article-31906929.html article-6595448.html article-29040288.html article-22424125.html article-9869496.html article-14688335.html article-16188735.html article-13565748.html article-7971555.html article-19940229.html article-16910821.html article-29644985.html article-9040873.html article-25381521.html article-5953265.html article-962783.html article-12067321.html article-17880508.html article-6549085.html article-3278982.html article-32202866.html article-467582.html article-25769199.html article-31542927.html article-3788980.html article-24659435.html article-22198227.html article-32217663.html article-6626028.html 男性壮阳 儿童性教育 快乐情侣 女用调情 AV棒