(1)蛋白质：对于中年人来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少，但中年女性生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些。

　　(2)脂肪：中年人体内负担脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低；另外，从防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。因此，限止脂肪的摄入是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

　　(3)热量：中国人热量的主要来源是来自粮食的碳水化合物，如米、面、根茎块类食物等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。

　　(4)维生素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。

　　(5)无机盐和微量元素：锌、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙，可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。

　　(6)水：水参与体内的一切代谢活动，没有水就没有生命。中年女性应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发生。

　 2005年的生日，我没有邀请任何人，一个人开车去了吉林的松花湖。我在湖边坐了很久，喝掉了带来的几罐啤酒，愈发伤感，想起去年的生日，和萌萌来这里玩，那么快乐，而今物是人非，萌萌的离开令我无比痛心。湖畔的凉风令我的头脑渐渐清醒。回到家中，偌大的房间冷冷清清，没有了萌萌的软言细语，没有了她的味道，那种失落的感觉紧紧缠绕着我，令我无时无刻不怀念有萌萌在身边的日子……

　　35岁的我，事业有成，有房有车，多年来却始终没有寻觅到一个能够与我相知相伴的知心爱人。我的身边从来不缺乏女伴，然而我真心喜欢的三个女人却没有一个能够留在我的身边。

　　缨子是我青梅竹马的初恋，她开朗活跃。因为是邻居，我又比她大一点点，从上小学起，我就和她一起上学，放学，我对她就像照顾小妹妹一样。我们就这样一起升入初中、高中、大学。我也不知道从什么时候开始喜欢上了缨子，不过我知道她在我心中一直都有很重要的位置。大二的时候，当我告诉缨子我喜欢她的时候，她很惊讶，我希望她可以做我的女朋友。没有想到，经过了几天的考虑，她却告诉我她没有办法接受我对她的感情，因为在她的心目中，我一直是一个亲爱的大哥哥。被缨子拒绝后，我很失落，以至于在大学毕业后的几年里，我一直没有交女朋友。

　　认识关琳的时候我28岁，她30岁。关琳是一个美丽成熟的女强人，30岁的她已经是一家通讯公司的部门主管。我们彼此吸引，当爱情来临的时候，关琳也不再那么冷静理性。我们忽略了年龄的界限在一起。我认为只要是真心相爱，一切都不是问题。

　　和关琳在一起三年，我对我们的感情生活很满足！我喜欢这种彼此不约束而又亲密的关系，我也想过要和她结婚，但是关琳从未和我提过结婚的问题，我自作聪明地以为个性强的关琳不愿意被婚姻束缚，所以我也没有向她提过想结婚的事情。

　　也许是我实在不了解女人的心意，她不说我就以为她没有结婚的想法，其实关琳一直在等待我给她婚姻的承诺。没有想到关琳以为我不重视她，根本就不愿意和她结婚。没有丝毫的预兆，关琳决绝地离开了我。我曾经想过重新和关琳在一起，但是她却不再接受我，因为她要选择和一个能够完全了解她心意的男人在一起。我又一次失去了一个心爱的女人。

　　如果没有遇见萌萌，我都不会相信自己还可以这样爱一个女人，只要她开心，即使让我受委屈，我都心甘情愿。第一次见到萌萌，她的美丽，她的优雅气质令我心动。当我越来越了解她，我更加被她所吸引。我向萌萌表白了我对她的感情之后，她告诉我她很难再接受其他男人。萌萌一直爱着一个男人，那个男人要出国留学两年，所以和萌萌分手了。那个男人已经走了一年，而萌萌对他依然无法忘怀。因为萌萌的坦率，因为我对她不能自己的爱恋之情，我希望用我的真情打动萌萌，相信总有一天，萌萌可以忘记那个男人而爱上我。

　　那天晚上，我拉着萌萌的手，对她说：爱上你，就是一场赌博，我的赌注就是一份真情，一颗真心和我一生的幸福！即使输了，我也心甘情愿，只要你肯给我一个机会……萌萌的眼中闪着泪光，她没有甩掉我拉着她的手。

　　萌萌和我在一起之后，我无比开心，我珍惜她在我身边的每分每秒。我总有一种感觉，仿佛萌萌随时会离开我。我能感觉到，萌萌喜欢我宠着她的感觉，而她也很依赖我。我留意着她的喜好，如果她看到喜欢的物件，她的神情就会和平时不同，而当我把那些东西当做礼物送给她的时候，她惊喜的神情令我很有满足感。

　　快乐的日子总是那么短暂，我没有想到我和萌萌的缘分只有一年的时间。2004年我过生日，和萌萌去了吉林的松花湖，因为萌萌曾经提过她想去看松花湖，因为萌萌是唐山人，来长春这些年从来没有去过吉林，也没有去过松花湖，她听说那里很美。于是我们便去吉林给我庆祝生日。晚餐之后，我们手牵手在湖边漫步。我对萌萌说希望可以每年的生日都和她来这里散步，一直到老得走不动了！萌萌微笑着说那也是一件美事。听了萌萌的回答，我对我们的感情多了一分信心。然而事情终究不是像我所希望的那样发展，我所担心的事情终于来临了！#p#分页标题#e#

　　这段日子，不知道为什么萌萌又变得多愁善感了，她的状态就像我刚认识她的时候那样。我很担心，她却告诉我她只是身体不舒服。我知道一定有什么事情令她烦心却又不想告诉我。有几天我深夜醒来，发现萌萌还把自己关在书房里，我开门进去，她脸上的泪痕未干，我询问究竟发生什么事情了，她依然说没事。

　　当有一天，我看见萌萌和一个男人很亲昵地走进一家西餐厅，我明白我担心的事情终于发生了！我等待萌萌给我一个解释。那天晚上，萌萌回来后，我直接问她究竟发生了什么事情，萌萌告诉我，她一直爱着的那个男人回来找她。她以为她可以忘记他们曾经的过往，却发觉她依然无法抗拒他，她还是爱他！但是她很矛盾，因为我对她实在太好了，她对我也有感情，她不忍心伤害我，她也舍不得离开我。我明白了萌萌为什么如此憔悴，如此难受。

　　我明白萌萌终究不是属于我的女人，我放了她。在这场爱情赌博中，我输的不只是一份真心，还有我想把握的幸福……

　　为爱受伤的心，不知道何时才能复原，究竟谁才是真正属于我的知心爱人？

　　专家指出：加强预防，让阳痿远离老年人。

　　首先保持好的心理状态。阳痿属于身心性疾病，绝大多数阳痿，是由心理障碍所致，心理障碍的因素主要有自身、家庭和社会因素，而自身因素是主要的。老年人要明白，随着年龄的增长，性功能出现逐渐减退，偶尔一两次“不行”是正常现象。在平时做到心情舒畅、保持好的情绪，也要树立“一定行”的信心。

　　第二要注意合理饮食，在饮食结构上，应做到荤素搭配，粗细粮搭配，多食含蛋白、维生素等丰富的食物，禁烟限酒，烟酒是性功能的大敌。

　　第三要积极运动，运动可促进血液循环，增加阴茎动脉血液灌注量，也可提高高密度胆固醇水平，保护动脉。

　　第四注意防治泌尿生殖系疾病，不少泌尿生殖系疾病是导致阳痿的病源，为此，老年人要特别注意防治前列腺疾病、泌尿系感染、睾丸疾患、肾病等。特别要洁身自爱，还应避免性病的间接惑染，一旦感染性病应彻底治疗;注意正确用药。在治疗疾病过程中，应在医生的指导下用药，切不可滥用，以免引起性功能药物性低下。

最终决定给你写这封信，是我在经过很长一段时间的犹豫矛盾之后，相信了两个前提：第一，我相信在你的内心深处有一遍纯净唯美的心灵花园，它与我内心的心灵花园是可以相通的；第二，我相信你那些动听的甜言蜜语至少有一半是出自真心、发自肺腑的。倘若这两个前提有误，后面的文字你就不必再看了，将之弃于垃圾桶吧，以免耽搁您宝贵的时间。如若前提是真，那么，请让我用这种传统而 浪漫的方式 ，来与你做一次灵魂深处的交流，好吗？

婚后多年来，我的心一直很平静。我的丈夫很爱我，很有责任感,我的心得到了满足。人生的每一个阶段都应该不同，应该做此阶段该做的事。该爱的年岁爱了，该平静的年龄就该平静淡然。婚姻其实就是一张契约，一旦生效了，即使遇到再优秀的异性，也不可轻易毁约。人生总是朝前走的，前方总会有更美的风景，总会有相见恨晚的人和事，但如果一个人对每一场热闹都不想错过，那么他（她）将一无所获！正因为懂得这个道理，我在面对各种诱惑时，总能淡然面对，泰然处之。

后来，我遇到了你。你就像一个顽皮的孩子，时不时向我平静的心湖投几颗情感的石子，你的话总是说得那么动听，你的眼神常常让我招架不住。我明知道你是玩世不恭，闹着玩的，可我的心中却不自禁地泛起了几丝涟漪。我开始有了警觉，开始有意避开你。要知道曾经有人向我的心湖投“金子”，都没有起过一朵浪花，如今怎么能被你几句半真半假的甜言蜜语迷惑了心智呢？自尊如我，当然不能让自己卷入这趟浑水之中。但是，不得不承认，你是一个情场高手，你太懂得不同女人有不同的需求，从而采用不同的吸引方式。像我这种涉世未深的女人，如何是你的对手？我终于没能逃过你编织了三年的“ 情网 ”！我一次次地后悔、逃离，却又一次次被你毫不费劲地网住！你是胜利的得意的满足了征服欲望的渔夫，而我是你网中可怜兮兮的垂死挣扎的鱼！在这场爱情的游戏中，我扮演了一个多么卑微多么被动的角色！

是的，我心中 爱情 的蜡烛已被你点燃，它在熊熊燃烧的同时，也焚烧了我自己。很长一段时间以来，我每天早上醒来后钻进脑海里的第一个身影就是你！想起你，常常令到我耳红心跳，心潮澎湃，你说你一个晚上想我长达两分钟之“久”，而我却用了日日夜夜的思念来偿还！我这不是在自焚是什么？你给我挖了一坟墓，我便傻傻地爬进去，把自己埋了！我的理智告诉我，我再也不能这样下去了！

今天用这种方式跟你说这些话，的确是需要勇气的。倘若正如我想的一样，你的内心有一遍与我相通的心灵花园，倘若你对我有那么一点点的真爱，不忍心看着我这样跌入深渊，你一定能理解我的，对吗？“有时候，放弃是一种更珍贵的坚持”，让我们一起来放弃，一起来完成一次珍贵的坚持，好吗？