1、侧进式(Spooning)　　益处：锻炼骨盆底肌　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再 放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高 潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。　　

            2、快捷式(Quickie)　　益处：减肥　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!　　

            3、女上位式(Girlontop)　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。　　

             4、传教式(Missionary)　　益处：锻炼胸肌　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。　　

             5、后进式(Doggystyle)　　益处：臀部肌肉　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。　　

            6、69式(69)　　益处：锻炼面部肌肉　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。　　

            7、站立式(Standing)　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

　　月经不调是一种在女性朋友中很常见的疾病，特别是更年期的女性朋友很多都患有月经不调，需要及时的发现和治疗月经不调。那常见的月经不调的症状到底有哪些呢?下面就为大家讲讲几种常见的月经不调的症状。

　　一般，常见的月经不调的症状有：

　　1)月经周期缩短，短于21天，月经不调的症状常见月经病的调治简介而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7～8天;或黄体期短于10天，或体温上升不足O.5℃。

　　2)月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。月经不调的症状有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

　　3)经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。月经不调的症状平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。

　　4)月经先后不定期月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天，同样属于月经不调的症状。

　　以上讲解的就是常见的月经不调的症状，希望对大家有所帮助。女性朋友一定要注意月经不调的出现，一旦患上一定要立即去医院积极的进行治疗，以免延误病情，对患者是不利的。

性爱技巧：10大妙招让你的女人晚上在床上尖叫连连

　　白天是为他人而化妆，夜晚是为了创造另一个自己而化妆。夜晚的化妆可使女人踏入幻想的、感性的夜的世界，因为化妆是创造幻想的神秘武器，因此浓妆是很适合於夜晚的。到了夜晚会偏好化浓妆的女人，渴望著能够创造出另一个自我，此与戴了面具的男人能够疯狂的玩乐一样对夜晚存有幻想，而男、女相形之下，女人只是较公开性地沉迷於其中而已。

　　对白天的分别，尚会恒有未来的期待;对夜晚的分别，则预感为永远的别离。根据弗洛依德派的心理分析，如果将“列车”当成死亡的象征，则夜晚搭火车离去，无异会给人一种要到另一个世界的印象。因此，与男人在夜晚分手的女人，总会预感为那是永远的离别。在夜晚送行的气氛可一点也不浪漫。

　　被暗示性强，在夜晚时稍配合戏剧性，她就会扮演起热情的情人。从女人喜欢算命的这一点来看，就知道女人的被暗示性比男人还强，也就是较为被动，这是由於女人认为一切都在命运的安排中。如果女人是沉迷於幻想性的夜晚世界中，则其被暗示性与被动性就会更为增强。例如，置身於极幻想性的浪漫海边，就迷恋起那种类似戏剧性般的状态，而扮演起热情的情人角色，并视此为相当自然的事。可是如果这种戏剧性发生在白天的话，女人则会扮演贤淑的角色，这对女人也是一种很自然的反应，千万不要以为一旦发生了关系，她必然成为自己的情人，所以遭到她的拒绝时可别感到意外。

　　在夜晚看到紫色的室内装饰时性兴奋容易升高。女人的心理似乎会受到颜色的刺激，而产生相当强烈的变化，由其是鲜艳的色彩。男人看到红色会感到兴奋，而女人由於有生理上的体验，所以看到红色时，也不致於太兴奋。由於人体粘膜的颜色与紫色很相近，所以女人可能会由紫色而联想到“粘膜”或“性器”。

　　有时想脱离现实生活而期待冒险会单独一个人在夜晚的街上徘徊。女人有时会穿著吸引男人注意的性感服装，单独一个人走在黑暗的街上，这种女人当然会惹来男人的好奇眼光，但其心理若不是在期待著会有梦幻般奇遇，就是想摆脱日常性的单调气氛，其行为只不过是想逃避白天世界自我压抑的生活而已。

　　白天会产生排斥感，夜晚会自然地溶入其间。例如在夜晚的游乐场，在灯光照射下的另一番情趣中，给人有神秘的感觉，不禁要激汤起一波波的幻想来。女人对於明亮并没有强烈的自我意识，所以大都能很自然地溶合在夜晚所营造出来的气氛中。

　　　　一

　　　　我在未通知任何人的情况下，乘飞机赶往了广州，只是想给李未一个惊喜。其实广州与福州之间的距离并不远，飞机飞行不过1小时05分钟，可爱人不在身边，对于我便是咫尺天涯。

　　　　李未看到我的时候，惊喜异常。他是个长得不错的男人。有着重情义的厚嘴唇和很英俊的剑眉。比我大一岁的他在广州一家船务公司担任CEO的职务。每天都忙碌着，不停地忙碌。这两年，航运业越发繁荣昌盛起来，而他的钱包也随之鼓起。那天我看到的他，像朵吮吸了足够养分而饱满盛开的花，那样的阳光灿烂。

　　　　久未相见的我们像两只抵死缠绵的鱼。他把我搂进他温暖的怀里，我整个人都纠缠到他身下，可当我们即将把彼此推向欢爱高潮的时候，我阻止了他的推进。我说，打住！我先去洗澡！不记得在哪里听过这样一句话：如果你爱上一个男人，就请你不要让他轻易得到你。

　　　　第二天李未上班，我把衣柜里的所有衣服都拿出来晒。老大不小了，我得开始努力学习做个贤妻良母。只是一抬头，迎着阳光，我就看见了衬衣上的口红印。

　　　　二

　　　　从广州回来，我还不敢相信这样一个事实。沾有艳丽口红的衬衫，像一面胜利的旗帜在阳光下飘摇。

　　　　我忍不住抽了自己一个耳光，引得路人纷纷同情地看着我，结果越加证明我不是在做 梦。原来两个城市的爱情，真的不是想象的那么简单。二OO六年的四月一日，成了我刻骨铭心的日子。在临行前，我歇斯底里地将那些衣服都撕成了布条。李未的电话锲而不舍地打来，我很干脆地把手机卡退出，随手扔出了窗外。至于我租房内的固定电话，我将话筒拿起来，放在了一边。我决定要找个情人，找一个比李未更优秀的情人。我认定只有这样，才会觉得谁也不欠谁。记得张爱玲曾有一个关于爱人与情人之间的比喻：白玫瑰只是一颗无意掉落的饭粒，而红玫瑰也只是墙上的一抹蚊子血！既然男人可以，女人何尝不可？

　　　　我选中的那个男人，和我同行，是个记者。据说他喜欢说黄色笑话，喜欢吹嘘自己敢做与自己名字同样的壮举，他叫罗奔。在我看来像这样一个口无遮拦，只用下半身思考的男人，最适合做一夜情的对象。罗奔二十有六，英俊潇洒，正是大好年华。我是在一个记者聚会上认识他的。那天的他，周围围绕着数不清的美女苍蝇、美女蚊子。我从十米外的方位逐步朝他靠近，像平常采访凶案现场一样一步步靠近，一层又一层小心地突破防线。当我出现在他面前，那份淡定，已足以让他目瞪口呆。后来，罗奔说，我的气质让他有一种眩晕的感觉。

　　　　三

　　　　在茶楼里，我淡淡地审视面前的男人。罗奔说得很多，但很得体，举止优雅，竟没有一句暧昧的话，看来他不是大家传说的那种，就有些后悔。但我是那种永远不知道后退的女人，终是受不得被人背叛的恶气，心一横就豁出去了。好歹经过一番电影序幕一样的前戏，我们就上楼进了房间。

　　　　房间是我开的，女人既然要变坏，就要坏得彻底，很有一种风萧萧兮易水寒的味道。在海蓝海蓝的床单上，罗奔的手在我光滑的身体上游走。最后他说，方言，你要想清楚了，现在后悔还来得及。是真的后悔了，满脑子都是李未的影子，心狠狠地疼了一下。本来是要说后悔的，可听罗奔一说，反而开不了口了。索性眼一闭，视死如归地说，不会是你自己要后悔了吧。罗奔竟叹了一口气，在我耳边轻轻说，你知道吗，我爱上你了！热气直往我耳朵里钻，痒得我心慌。我想说，不要，我后悔了。然而，一阵令人心碎的疼痛，我的泪水就下来了。看着床上的血迹，罗奔一脸惊愕。

　　　　天没亮，我就起来了。靠着窗我点燃了一支烟。罗奔起身走近，轻抚我的长发，方言，嫁给我吧！我觉得好笑，本是一夜情的节目，竟不想衍生出了使爱情。可终究没有笑得出来，泪水可劲地淌。罗奔从我手中拿过烟，猛吸一口，盯着我的眼睛，我知道有个李未，难道就不能给我个机会？我冷然，如果你已经有了可口的奶酪，还会要蛋糕吗？#p#分页标题#e#

　　　　罗奔颓然地低下头，原来我在你眼里，如此不济？我没有回答，也懒得回答，这个人济还是不济，已与我无关。从床上拿起外套，走向门口。方言，罗奔叫我，如果没有李未，你会嫁给我吗？我没有回头，说会。

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　　　　四

　　　　自从那一夜的风情之后，我再没有见过罗奔，确切地说，是我在躲着罗奔，我不知道该如何再去面对他，还有我自己。

　　　　我知道，我在逃避，可我只能这么做。一旦我给自己头脑空闲的时间，罗奔和李未的 身影就会闯进我的脑海。对于我想起罗奔，我不知道那是否可以被称为思念。或许我确实是在想念罗奔，那是我身体给了的第一个男人。但我更会想起那个背叛了我的李未，想起他时，我就没办法合起眼睛乖乖睡觉。我会一日又一日地呈现失眠状。我发现原来我自己，远没有表面看过去那么洒脱。

　　　　我常会想，如果那天我和李未再好好地谈一谈，也许他会说，方言，如果你觉得寂寞，也可以和我一样，找一个情人。每当我这么想，我的心里总会好受一些。每个人对自己的要求总是比别人低一些，希望李未能够谅解我的出轨，尽管我对他的出轨没有那么超脱。原来，我终究是在乎他的。

　　　　生活中每天都会发生一些无厘头的事。像作家陀斯妥耶夫斯基说的，这是个荒诞的世界。我立在镜子前，端详着自己。我原本一直以为自己是很正统的女孩，然而，我竟也会有一天，去找一个男人搞“一夜情”。我照了十分钟的镜子，脚终于奔向门外。我做了一个决定，我决定去找罗奔，那是我的初夜男人。既然错了，不如一错到底。如果再回头，岂不等于一错再错。

　　　　一旦有了决定，竟轻松了许多。刚到门口，手机就响了。只听到对方在怒吼，方言，你到哪鬼混去了，东街口发生了撞车事件，你还不给我滚过来。记者这职业就是这点不好，基本上没有自己的私人时间。随时有状况发生，你就得那么翻山越岭地奔去。

　　　　五

　　　　一辆货车与一辆小巴士撞在了一起，硕大无比的十吨货车，整辆侧翻。如一座山，把载客的小巴士压在下方。小巴士已经砸扁了，全车二十多名乘客，均遭难，现场一片狼藉。我看着看着，就晕了过去。

　　　　等我醒来，我已经在医院的病床上。一切显得那么安详。白色的床单，白色的睡枕。还有一个年轻强壮的美型男。后来痊愈的我，常常会想，那天受难的二十多名乘客，根本就是李未英雄救美这出老戏码中的帮凶。李未听到我的这些申诉，总会适时地淡淡一笑，他说那天医生护士挺可怜的，不但得抢救那么多乘客，还要救助我这个因为看到血迹而昏倒在现场的记者。我一点也不在乎李未的冷嘲热讽。

　　　　我始终记得那天在医院，睁开了眼睛，第一个映入我眼里的形象竟然就是李未。他靠在窗台边抽烟，一丝丝的阳光像镁光灯似地打在他的身上，那形象有点接近于天使。然后我看着他轻轻转过身，像慢动作回放，望见了他因放松而舒展开的细纹。他低下身子，温柔地说，方言，你知道吗，那个口红印记，只是愚人节的一个玩笑。我听了当时就号啕大哭，哭得相当伤心，让李未都目瞪口呆。

　　　　李未不知道，一个玩笑让我付出了什么样的代价。

　　　　六

　　　　2006年6月6日，风清云淡的好日子，被无数人祝福的新人：李未和方言。李未并不清楚我牵丝攀藤的过去，而我在他远渡重山飞来福州的诚意之下，只想义无反顾地与他走进婚姻的殿堂。结婚典礼上远远地我望见了罗奔。

　　　　我曾经设想，罗奔会在结婚典礼上用他粗重的巴掌啪啪地向我扇来，或者就这么奔跑过来拉着我的手，两个人逃过目瞪口呆的人群。当然，这不是在拍电视剧。他的确是个优秀的男人，然，我亦不过是在爱情的坎坷路上，和他撞了一下腰，如此而已。#p#分页标题#e#

　　　　李未把我抱进了新房。我们俩迷离在床上，我躯体柔软，拼命喘息。然后李未看到那洁白的床单上那朵刺眼的玫瑰花。他搂紧我说，方言，我以后都会好好地对待你。而我的眼泪却忍不住掉了下来。无数个午夜梦回，我都想跟他坦白我的秘密。就在结婚的前一星期，我背着李未，去医院做了处女膜修补手术。 至尊红颜

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