老年人性功能普遍处于衰退期，有些老人为此而放弃性事。事实上，老年人的性功能虽然不如青壮年，但仍可以保持在平稳的水平，只要采用科学的锻炼方法和饮食保健就能做到。
科学锻炼身体
健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。
快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。
合理饮食，适当进补
老年人应注意膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。
炎热的夏季，如果选错内衣很容易导致女性患上乳腺炎。不少女性都有蕾丝情节，喜欢蕾丝多多的内衣，因为它们不仅漂亮，在爱人面前艳光四射的感觉很好!可是，没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结。这时你的乳房可能出现了问题--乳腺炎。
专家提醒，夏季还是选用透气性好的棉质内衣更好，不然很容易导致疾病的发生。
数据显示，因戴胸罩不当而导致的乳腺癌发病率上升了40%。乳房中有15-20根乳腺主导管，主导管下还有1-4级的小导管分布在乳房不同部位。而女性们喜爱的钢托胸罩，虽然能让女性的胸部“挺”起来，但由于其有一定的重量，长时间戴在乳房上会压迫乳房，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长，很容易发生病变。
所以，胸罩佩戴不当会给女性乳房带来严重的危害。特别是蕾丝、尼龙内衣极易诱发乳腺炎。
加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺拔许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
[性福谈网特别提醒]
高热、寒战，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。
众所周知，中年男子性欲下降，至于其原因，下面略陈其概。
（l）性生活单调。性生活单调、乏味，造成性交兴趣的丧失。由于多年处，双方耳濡目染，彼此都一清二楚地了解对方，妻子对于中年男子已失去应有的刺激用；而中年妇女可能沉缅于料理家务，或从事社会活动等，也不能对她们的丈夫显示出兴趣和性关注。这种明显的拒绝态度，特别容易使中年男子的心理受到伤害。
（2）疲劳的影响。疲劳是男性性欲减退的一个重要因素。精神疲劳和体力疲都会降低男性性紧张度，但前者更为明显。
（3）对事业的关注。中年是男性个人事业如日中天的时候，对事业的过分投或在事业中受挫等，均会降低其对性生活的兴趣。
（4）身体与疾病的影响。中老年人就像一台运转了很久的机器，比年轻人更出毛病。
（5）对性衰老的恐惧。中老年人一旦出现性功能障碍，有的人就听之任之，为这是衰老的必然结果。
（6）过量进食、过度饮酒。中老年人进食过量和大量饮酒，具有抑制性紧张倾向。
性爱技巧：不在床上就在椅子上，上演疯狂性爱大战
椅子不仅可用来休憩，更可给你一次满意放松的性爱。对于那些每天疲于应付工作导致身体疲乏的男士，或者喜欢尝试新鲜刺激的性爱的人，这是一个不错的方式。不过，最好是选择一张舒适一点的椅子哦!
男子在椅子上坐正，女子坐在其大腿上就象是坐在椅子上那样。她的背部应该靠着男子的胸前。所有的任务现在都交给了女方，不过好在所需做的并不难。只要有手的帮助，她的腿就可以随心所欲地或紧或慢地运动。
如果椅子一时找不到的话，你应该在床上为自己营造一个相应的环境。男士双膝着地，臀部坐在自己的脚踝之上。女子依势坐在他怀中。这种姿势下无法做大量的动作，却非常敏感，因此建议将之当做性爱中的一到佐餐。当双方都已坐好之后，男子可以爱抚她的乳房，或者按摩她的背。如果来点背景音乐，只是这么抱着也很不错。此时两人应合拍地动作，甚至可以一同倒向一边，因为躺着也会很舒服。激烈的抽插并不是此时最重要的，缓慢温柔的动作才更有效。
如果想继续尝鲜呢，你们可以把这动作稍稍改变一下，让女子俯卧于床上，两腿分开，男子由后骑在她的大腿上。如果想轻松插入，建议在女子腹部下垫一只枕头。不少男人发现在这种姿势下要想掌握有规律的节奏比较困难，因为阴茎很容易滑出阴道而必须重新对准送入。耐心一点，起初先浅出浅入，直到你渐渐控制了节奏。
温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！
更多信息您可以关注两性私房网： 咋选适合你的安全套 别让错误的自慰方式伤害你 女人胸越大性欲越强？ 男性生理：大豆制品会伤男性精子 女性的性心理特点 前戏：帮她乳交让她事先拥有飘飘欲仙 如何延长性生活时间 最安全的SM性爱入门手册 浪漫灿烂星空下是最佳的夫妻性生活时刻 中老年性观念：女人在献贞操时都在想些什么呢？ 让情侣们都享受的口交大法 为什么手淫时高潮更强烈 教你如何拥有健康的性爱生活 血精到底可不可怕？ 性爱好声音之噗嗤声啪啪声 改善夫妻关系提高性生活质量 性行为：人类流行刺激的性行为—口交 爱人别扫?性? 性爱技巧：孕期性生活有技巧 四十岁以上女性是否需要服用毓婷？ 根据专家介绍两性成人网好不好 幸福婚姻夫妻必知的五个家庭财政计划 中老年人男性必须要学的性爱保健操 20-70岁的健康性爱变化趋势 同性恋到底是怎么形成的 瘦弱者的增肥健美新方法 男人要如何为自己储蓄健康？ 人类进化中的重大“性”事 卵巢早衰会让容颜衰老 烧烤影响男性生育 口述：老公爱爱太紧张一摸我就手抖 乳癌术后注意事项 为何阴茎插进去后疼痛难忍？ 男人最害怕女人说：“我还要” 哪些原因易引起乳房下垂？8个方法助你拯救胸部 什么爱情自卑男人易逃避爱情选单身 在寂寞中静静的背叛 两次流产婚姻没磨灭我真情 同居情侣无性生活的5原因 阳痿的治疗有哪些好的措施 美女都受不了的真人示范性交姿势体位 喝酒如何不伤身的小窍门 自慰能影响我的性功能吗？ 丝瓜帮助治疗前列腺囊肿 发育期女孩勿吃快餐 多糖甜品加速衰老健康女人应知8个秘密 四十岁的女性有哪些性交技巧 古代女性如何装处女和鉴别处女的 包皮的保健护理 长期伏案工作应注意乳房保养 房事是女人最好的保健方法 女人偷情的感觉你都知道吗 重返爱情之路 孕晚期身体浮肿的解决办法 细数男性专属的6大滋补肉类 让女人飘飘欲仙的六种做爱法 胸部扁平下垂7种中药来调理 夫妻房事戴安全套会传染乙肝吗 女性预防肾虚的小窍门 懂“心术”才能让男人欲罢不能 勃起功能障碍分类 遗精与哪些因素有关 从阴毛多少看你身体状况 做爱时大腿抽筋怎么办？ 最实用的“性爱”秘籍 我容忍她周旋在两男人之间 网络激情在36天内燃成灰烬 如何帮助性心理疾病患者走出病区 女人阴道痉挛危害不可小视 离婚男心理调节的五个方法 看看你男友的另外一面会是什么样 男人玩暧昧有这些潜规则 做爱时间最佳比2∶3∶2 朋友之妻不可欺啊！ 女性生理期如何保养？ 梅毒感染率攀升 戴避孕套仍有风险 性爱王道：变化多端 男性性交障碍的主要表现有那些呢 少女情怀：女人要知道男士芥蒂是什么 女人性冷淡容易老吗 小阴茎也让女人销魂 女人应坚守的原则 早孕试纸和排卵试纸的区别是什么？ 男性增大阴茎的方法有哪些 夜里唤醒她性欲的性爱前戏技巧 男性生理：一生中精子的变化 4妙招让你钓到黄金单身汉 儿童性启蒙的3个重要时期 让幸福婚姻牢不可破的法宝 家有“彪悍妻”生活好心塞 男人肾虚早泄吃什么调理比较好 少妇偏爱性姿势如何快速性高潮 婚前婚后性爱，哪个好？ 老年与性：中老年男子怎样保持性功能 女人7个性感时刻让男人陶醉 什么造成老年性生活的差异 你对避孕药的了解有多少呢？ 两性：50%女人承认曾伪装性高潮 感动！孕妇在家分娩全过程丈夫陪伴 沉迷网络易让夫妻矛盾重重 第一次性生活必上五节课 article-15896744.html article-1941347.html article-5596168.html article-7495096.html article-22048286.html article-27995630.html article-27246910.html article-25941828.html article-6418872.html article-7268211.html article-24591370.html article-13263892.html article-24565722.html article-15518932.html article-12781515.html article-4815881.html article-18911355.html article-15372936.html article-23131415.html article-19790287.html article-12688788.html article-17941668.html article-6144638.html article-28893306.html article-12968942.html article-18174472.html article-25459451.html article-18993230.html article-10660634.html article-27182790.html article-31579426.html article-25444654.html article-12834784.html article-7591769.html article-23494430.html article-2791673.html article-10400210.html article-2837050.html article-16356433.html article-18713077.html article-10427831.html article-7867977.html article-9155302.html article-27752962.html article-3826465.html article-1471794.html article-17043006.html article-617523.html article-29991231.html article-10922045.html article-6685216.html article-21147651.html article-15182550.html article-15005974.html article-25558097.html article-27725341.html article-31119737.html article-8672925.html article-8003121.html article-7218888.html article-4063215.html article-3034341.html article-1496456.html article-27307084.html article-5732299.html article-25363765.html article-5027969.html article-10209824.html article-27035808.html article-22124243.html article-1425431.html article-23605900.html article-10396264.html article-20589317.html article-22002909.html article-22039407.html article-11370883.html article-31870431.html article-17263973.html article-8540740.html article-4706384.html article-18592729.html article-18522691.html article-2302390.html article-13635786.html article-24191855.html article-8606832.html article-6354753.html article-12905809.html article-11292953.html article-18830465.html article-7566121.html article-25749469.html article-23331665.html article-32021358.html article-8966889.html article-26913488.html article-22933137.html article-14845182.html article-29749550.html article-7306683.html article-21208811.html article-14778103.html article-8296099.html article-6324173.html article-13108032.html article-30809990.html article-28447427.html article-14874776.html article-9742244.html article-13444414.html article-28585531.html article-7705211.html article-6060789.html article-26319641.html article-27902904.html article-8048498.html article-13175111.html article-19939242.html article-29429938.html article-22975554.html article-26034555.html article-25617284.html article-20034928.html article-11071000.html article-23426365.html article-26181537.html article-2748269.html article-11729953.html article-299884.html article-20621870.html article-29086651.html article-15861232.html article-90755.html article-24090250.html article-5107872.html article-30535755.html article-17748323.html article-3252348.html article-14652823.html article-14338143.html article-32059830.html article-5584330.html article-28427698.html article-6663514.html article-5650423.html article-30076067.html article-976593.html article-30744884.html article-14279942.html 女同玩具 女用调情 成人玩具 SM玩具 婚后保鲜