导读：在快节奏的生活中，早餐因时间的紧迫而被压缩或简化。一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？

　　早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。

　　致腹早餐1：烧饼油条

　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

　　小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　致腹早餐2：西式早餐

　　许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。

　　致腹早餐3：零食早餐

　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

　　小编建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

　　致腹早餐4：水果、蔬果汁

　　MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。

　　中年人的爱爱姿势相对于年轻时应有所变化

　　中老年人的性爱姿势不能再和年轻人的没有差别，而是选择最适合自己的特殊做爱姿势。

　　人类的做爱体位有很多种。这是由于人类做爱的目的不仅仅为了生育，要重要的是为了表达性爱和寻求快乐。年轻夫妇在性生活中玩几招新的花样是常有的事，中年人在性生活中使用一些新的做爱姿势是否意味着“不正经”呢？回答当然是否定的。

　　如果一对夫妇在几十年的性生活中始终重复同样的姿势，就会使双方都感到性生活的单调、乏味，甚至出现了厌烦情绪，发展为性冷淡。所以，中年夫妇讲究一些做爱姿势，有助于唤起双方的激情，增加性爱。

　　但是，做爱体位变换，应该适合于双方（尤其男方）性器官的长度、深度、形状和位置。

　　例如患慢性疾病、身体虚弱者、残疾人、性功能障碍者应该采取一些比较省力的做爱姿势。双方都肥胖者可以采用侧卧位做爱。女上位可以帮助女性达到性高潮，有助于男方克服早泄。

　　总之，夫妇双方在实践中总会自发地或独创性地使用了某种做爱姿势，做爱姿势既要花样翻新，又要适合于双方各自的特点。

　　当然，变换做爱体位必须在尊重双方人格的前提下进行，不可强加于人。明智的丈夫不要勉强妻子做不愿做的事，而聪明的妻子应当理解丈夫的性偏爱。对于无法接受的性行为，妻子可以温和而郑重地告诉丈夫，不注意性卫生保健是有损于健康的。

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盛世时期，“熟”女吃香，比如唐朝，比如今朝。　　所谓“熟女”就是泛指30岁以后的成熟女性，她们还有一个更绯红温暖的名字，那就是“姐姐”，比如曾经王菲对谢霆锋而言……实际上，“熟女”吃香现象在日本美国等发达国家引起许多社会学家与心理学家的好奇与关注。　　如果仅是从单纯的女性美角度出发，当然是年轻的比较好，但是“熟女”的历练、智慧、温暖，甚至有历史累积的脂肪所散发出的魅力，让男人无限向往，有人称之为“熟苹果深厚的香味”，而不是鲜花肤浅的流香。　　现在男人都太疲软，他们更渴望这种丰满的怀抱。“熟女”善解人意的温柔可以缓解男人内心的压力与抑郁，有很好的愈疗效果。确实，熟女吃香是对“野蛮女友”的一种反动，她们宽大、宁静、性感、充满爱的暗示，这是作怪作恶的小“作女”所欠缺的。　　国内最有才华最有品味也最为骄傲的男明星我个人认为当属姜文，据与他搭档拍过戏的赵薇说，他老人家就喜欢成熟女性。　　作为政治记者、外交官以及跨国公司高层的叶莺似乎永远有机会在顶级舞台展示其翩翩之美，她是无数男生的崇拜偶像，她已“很熟很熟”了。　　她有句名言在大学生中热烈流传：“我的裙子很短，我的高跟鞋很高！”确实，一个讲究魅力、自信的熟女，是我们这个时代的女性楷模，为什么要抚脸哀叹岁月流逝？成熟也是一种资本，何尝不是一种性感？记住一句话：“无论如何我总是有人喜欢的！”有时，信念的力量就缘于这么朴素的一句话。　　这是一个“大姐”可以打败“小美眉”的时代，因为她们有以下7条资本——

1、 风骚：这是一个绝对的褒义词，它与风情、丰韵有关。小女生也许可以风流，但风骚却是成熟女性修炼多年后散发出的一种酒香。模仿不来，学习不像，这需要时间。花是易谢的，只有果实，才可以慢慢品尝。　　2、 母性的力量：女星绯闻令人好奇，但女星怀孕则令人称道，这是一种说不清的社会心理。连那么“坏”的麦当娜都母性大发，她说，逗小孩开心，其实就是赢得世界的心！　　3、 女人味：巩俐较之小一号的章子怡更耐看，更妩媚。其中，关键一点就是巩俐有女人味。　　4、 优雅：小女生失恋了，可能会扔东西，并哭闹，仿佛整个世界都毁灭了，痛不欲生。但我见过这么一位“熟女”，她对付自己的“陈世美”是如此优雅的一句话：你慢走，请把门带上。　　5、 高贵：李玟曾经出任香奈儿的香港地区形象代表，让不少名媛不服气。她虽有“天下第一美臀”称号，但她的气质是属牛仔服系列或泳装路线的，有一些美，真的只有更成熟淑静如关之琳等可以穿在身上，并且楚楚动人地演绎。　　6、 独立的美：这是新女性最耀眼的一件华服，不依赖、不仗撒娇去世赢得一朵玫瑰，独立个性，看重的是自己拥有什么，而不是向男人索取什么。　　7、 滚烫的体贴：成熟女性，更会宽容人、关怀人，“姐姐”的角色，自然而然会约束自己言行，一种有力量的温柔、博大、积极温暖人心。小女生也许只会伸出手让别人牵，而成熟女性更懂得伸出手，轻拍你肩上的灰尘，或者为你整理一个衣领。动作简单，但一气呵成，非常美好。

　　在大多数男人的心中，处在青春期的女孩不仅身体已经接近成熟，而且她们大多数都还非常“纯洁”。正是由于这些，这些便女孩成了最容易受到性侵的对象。

　　很多处在这个年龄阶段的女孩都对性侵犯既害怕又没有科学的自我保护办法，一旦遇到歹徒纠缠，束手无策的她们在本可以保护自己的情况下往往受到了侵害。其实青春期的女孩在面对歹徒之时，除了要保持清醒的头脑外，关键时刻利用一些“战术”也很重要。

　　说服战术

　　一般情况下，歹徒是不容易被说服的。“说服战术”只适用于自己较为熟悉的、想要对自己有性侵犯的人身上。

　　一旦发现对方的挑逗行为，女孩们不要害怕，要明确表示反对。说服对方时，一方面要对他讲明这是违法犯罪行为，另一方面要给对方留面子，只要停止，可以“不追究”。讲危害时，要讲的明确、具体、形象。说服对方时，一要指责他的行为，二要保护他的自尊，不要骂他“臭流氓”，在言语上表示他不过是一时糊涂。不要哀求，要用怕朋友犯错误的态度对待他。

　　脱离战术

　　遇到歹徒，任何办法在理论上都没有直接逃走或摆脱更安全。女孩们在偏僻地方或走夜路的时候，如果发现有陌生男人靠近，此时此刻最好尽快跑开。

　　逃跑过程中，如果歹徒抓住你，在特定的情况下可以拾木棍、石块猛击头部，或抓起一把土抛向他眼睛，当对方一愣神时迅速逃走。

　　如果是在室内，发现对方有不良动机，应找借口尽快离开。在对方家里或汽车上遇险时，可以把他的钱包或贵重东西扔出窗外，在他不得已捡时逃走。

　　求助战术

　　很多时候，之所以高声呼喊并不是可行的办法，那是因为呼喊的方法有问题。女孩子在喊人时不要喊“救命”，而要喊“来人”、“抓小偷”或“着火啦”等容易引人过来的词语，如果在家里，也可直接喊邻居家的名字。

　　被坏人追赶时，可跑向附近院子求救，最好喊“爸爸快开门，有坏人追我。”如果屋子里人听不见，可拾块砖头砸他家的玻璃，使屋里人出来。

　　女孩如果已经被歹徒劫持了，则可以故意踩别人的脚，违反交通规则，伸手拿路边小摊上的东西，这样自然有人和你吵架，甚至把你送到保卫处、派出所，歹徒也就无法劫持你了。

　　欺骗战术

　　如果你能够保持最够的理智，有些时候“欺骗”也是救命的方法之一。在被歹徒拦截的路上，可以对歹徒说：我一个人住，可以到我家痛痛快快地玩，然后把他骗父母那里或亲戚家里，让他们收拾歹徒。或在歹徒失去警觉后，找机会逃走。

　　此外，女孩子可以对歹徒说自己正好来了月经，如果还想和她性交，就要提醒他这样的结果对他的健康很不利。

　　与此同时，如果看到歹徒性欲难忍，女孩可以骗他说，自己被查出有艾滋病，性病等等。使用骗术，态度要自然，神色要镇定，眼睛要直视他，语调要平稳低沉、自信。