男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代,发展成以上各个方面的综合体现.尤其在现代社会,男性的性交能力似乎是个更敏感的话题,工作压力、环境的恶化,导致男性的性交能力逐渐下降,让许多男性力不从心. 无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力"推波助澜".

       研究提示长期吸烟可造成性欲减退,是性能力降低的危险因子;过量饮酒时,常常会导致性抑制甚至失去性能力,不能完成性行为. 其实男性要维持出色的"作战"能力,首要的是养成良好的生活习惯,以下推荐"一日三式"锻炼法,简单易上手.男士们若能持之以恒,形成早午晚后练习的习惯,必能收到良好的成效.

        一、起床后:打个哈欠. 健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给Y茎输送必要的能量.打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到Y茎,让性能力在清晨就被点亮.

        清晨起床时,身体仍然处在半睡眠状态,此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作,大大地伸一个懒腰,让腰部力量也得到锻炼.如此一来,氧化氮便可以顺利地达到Y茎,性能力就此得到提升.

        二、午餐后:晒晒太阳. 维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升.如果男人缺乏与 阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱.

        因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的.午餐后最好在户外晒30分钟太阳.对人体维 生素D的合成最有利.根据中医理论来说,"前为Y,后为阳!"让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的性能力.

         脚踝上3寸处的三Y交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的"催情穴",让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位,达到健肾固脾的效果,并有效预防男性的性功能障碍.

         三、晚餐后:踮脚尖. 踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使Y茎得到血液,从而延长勃起时间.震颤式踮脚尖,伴随着有节奏地上下震颤,让腿部肌肉收缩得更加到位而有效,可以供给Y茎的血液更充足.只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果. 小便时踮脚尖.小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅,同时骨盆肌肉会得到增强,并提升大腿力量,让男人在性爱时发挥得更游刃有余.

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　　在叙述中，她一再地把脸侧过去，看着咖啡厅大玻璃窗外的夜色。她对着玻璃映衬出的自己微笑，她仿佛随时会流下眼泪，最早以为她是个沉溺在烟酒里的女子，可是她不是。她的外表异常的素，是纯白的。?

　　她对我说，她曾经关于爱情的种种幻想，在这个成人的世界里被证明全部是错误的。尤其是在谈恋爱的时候，不要以为你对别人好，你很耐心，很隐忍，别人就会不欺负你，根本不是这样的。

　　白天，我的身份是一家大公司的高级白领。晚上，我变成了一个夜夜激情的淫荡女人。我知道，频繁地换男友让我的名声变得很坏，但这又有什么关系。

　　前两天，我去了一间很出名的酒吧，在昏黄的灯光下有人在接吻，有人随着迷幻的电子音乐疯狂地扭动着身体。我看见戴眼镜的文弱书生、假装成熟的黄毛少年、背着妻子出来偷情的中年男人、大腹便便的公司老板以及浑身长毛的外国男子，我知道穿着露脐装的我身体柔软，目光迷离，他们看着我的眼神像觅食的猫，带着试探与饥渴。黑暗的舞池里情人们拥抱在一起，空气中漂浮着灰尘和情欲的味道。

喝完第三杯威士忌苏打后，一个穿着黑色上衣的男人把他的手指搭在了我的手指上。他是那家酒吧乐队的年轻吉他手，低头时，长长的头发就遮住了眼睛。中场休息时，他曾放下吉他走过来和我攀谈，他的身上散发着初次猎艳才有的紧张与兴奋，用油滑的北京腔调讲着也许练习过许久的黄色笑话，我知道这是个渴望艳遇的男人，我听见他说———跟我走，我有一张唱片送给你，在家里。我对他暧昧地笑着，仿佛在给他不圆熟的搭讪技巧打气，而事实是当时的我只是不想回到空荡荡的家，只要可以带给我短暂的温暖，我就会跟他走，这个“他”是谁并不重要。

　　大街上空荡荡的，只有梧桐的枯叶在夜风里回旋。天气已经越来越冷。

　　我们沿着冷清的马路走到黑暗的楼群，在他租住的简陋阁楼里，我们都知道即将要发生什么，我随手捡起掉在地上的杂志，慢慢地翻着，隔音不好的小屋里可以听见他在浴室里洗澡，欢快地吹着口哨。意识渐渐迷糊中，感觉到一个陌生的男人从背后莽撞地抱住了我，我的身体反射般地为之一震，听见他不断地低声唤着“宝贝”……

　　一个半小时后，我重新穿好衣服，打开房门的一瞬间，我们还不知道彼此的姓名，心里并没有丝毫的留恋。

　　我很清楚地知道，我和他不会再联系，这个激情时说爱我的男人，完事后立即沉沉入睡的男人，与那些曾经在酒吧认识的男人们一样，用下半身思考，他们对我的兴趣只是局限与我的身体，只是我的一夜情人……

　　小时候的我是个非常乖的孩子，我最喜欢的事情是考试，我总是考得非常好，好得连老师都懒得表扬我了。

　　安全期避孕，是我们常用的避孕方法之一。很多人在安全期避孕，成功率非常高，几乎没有出现过意外。但也有人偶然的一次安全期避孕，往往会导致意外怀孕的发生。那么，这到底是怎么回事?如果安全期避孕可靠，为什么还会有意外怀孕的发生?如果安全期不可靠，为何有些人屡试不爽呢?

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　　六类女性不能用安全期避孕注意：安全期避孕有危险性

　　年失败率为25%

　　根据世界卫生组织的数据，在理想状态下，安全期避孕的年失败率约为5%，可靠性不及避孕套及口服短效避孕药。而实际上控制失败率在5%这样的理想状态也是很难达到的，如果使用了比较简略的计算方法，或是自身生理周期不规律，失败率就会大大增加，临床追踪年失败率可达到25%以上。25%的失败率意味着100位成年妇女采用此方法避孕，1年时间内，会有25名妇女怀孕。名字里带着“安全”的字眼迷惑了很多人，其实风险非常大。这样看来，与现有的可靠的避孕方法相比，低有效率几乎成为这类自然方法最大的“副作用”，你能接受吗?

　　夫妻生活中，我们不难发现许多血气方刚的青年男子经常抱怨自己的太太寡欲少欢，被动应付;而妻子则指责老公性欲亢奋，不懂温柔。然而，一旦人到中年，妻子则反过来抱怨老公缺乏激情，性欲寡淡;而惯以大老爷们自居的男人们则躲在一起长吁短叹着女人“三十如狼，四十如虎”;啊。

　　对于性爱世界这种男女性欲望和性偏好的相互倒逆现象，也许许多人感到不可思议，其实，这是由男女性生理和性心理的发展变化所决定的，是每个人到中年的男女必然要出现的一道“坎”;。

　　陪我一起睡吧

　　初婚时期，赵先生与古女士带着对神秘性爱的美好憧憬度过了一段缠绵悱恻的甜蜜时光。随着他们爱情结晶的呱呱落地，妻子不但大部分感情转移到儿子身上，而且对性爱变得日益冷淡。赵先生是一个懂得疼爱女人的人，尽管他时常被汹涌澎湃的性欲望折磨得焦躁不安，但每每看到妻子对他求欢所表现出的一副寡欲、冷漠甚至厌倦的神情，只好抑制着自己的行为。因此，他们的婚姻外表看起来恩爱的不行，可一到晚上，两口子就经常为夫妻之事伤脑筋，实在拗不过赵先生的纠缠，她只好例行公事让他“过把瘾”;。

　　一晃十多年过去了，孩子也上中学了。一度喧嚣的家庭又回复到宁静的二人世界。对老公一向“粗枝大叶”;的妻子也渐渐变得柔情似水。每当夜深人静的时候总爱抱着他缠绵个没完。起初，赵先生就像久涸的大地逢甘霖，乘妻子“性”;血来潮之机抢抓机遇淋漓尽致地愉快了几回。可一个月下来，妻子“性”;趣盎然越战越勇，这时，只有招架之功毫无还手之力的赵先生，方才对自己的性能力深感力不从心。为了在太太面前再现昔日的雄风，赵先生只好采取养精蓄锐的性爱策略，每晚临睡总是以多种借口催太太先行上床就寝。可是，“性”;致勃勃的妻子却风情万种地缠着他撒娇：“不嘛，我要你陪我一起睡。”;“姑奶奶，我真的做不了啦。我俩的性欲望什么时候倒了个儿呀?”;百思不解的赵先生在心里叫苦不迭。

　　男女性欲发展的成熟和老化程度有较大的差异。一般来说，男子在一生性欲发展中，20岁左右是性欲高峰，以后至多是持平，35岁之后便逐年下降，而且越是年轻时“能征惯战”;的“坚强铁汉”;，中年之后面对着性欲蓬勃有如“第二春”;的女性，就越会感到力不从心，暗自感叹“落花流水春去也”;。而女性性欲高峰则在30-40岁时，她们必然要经过相当长的一段时间才能逐渐适应和享受性生活，同时怀孕、生育、哺乳，受拖儿带女忙家务的沉重负担影响，她们往往要到30岁以后才有足够的时间、精力和欲望来投入性生活，加之多年与男人同床共枕，对男人的“底牌”;也了如指掌，性生活的经验丰富了，因此她那被现实生活压抑已久的天然欲望，如同火山爆发喷涌而出，故而与初婚时判若两人。