美容养生其实没想象的那么难。如何才能拥着红润的青春面色，保持年轻肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。如果现在告诉你，在我们日常生活中就有一些食物具有神奇的抗衰老功能，坚持食用就能够令女人红颜不老。现在就让我们一起来看一下吧！下面介绍10种让你维持女性助美容的健康食物，希望你能在平时的生活中，摄取足够的营养，养出红润肌肤。

　　1.牛奶

　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　2.花菜

　　富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　　3.香蕉

　　虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

　　4.柳橙汁

　　喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

　　5.蔬菜沙拉

　　最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

　　6.花生酱

　　坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

　　阅读提示：在性爱中，男人对女人温柔地抚摸会慢慢暖热女人冰冷的心，也是通往性爱巅峰的必经之路。可见，男人的抚摸对女人是多么的重要。下面小编推荐几种抚摸技巧，让女人游离在性爱的边缘饱尝性爱的欢畅，让彼此完成一场完美的性爱。

　　轻轻碰触女人的肌肤

　　你可以趁女人毫无防备的时候，偷偷在背后“袭击”她，刚开始，她可能会被你吓一跳，或者反抗你，可当你慢慢地抚摸他时，她就会进入状态，很陶醉的享受你给予她的温柔抚摸。

　　全掌抚摸她身体敏感部位

　　这种技巧具体做法：试着用你的全手掌温柔的抚摸她，抚摸她的脖子，褪，胳膊或者她的脸庞，相信会给她别样的感觉。

　　紧紧的握住女人敏感部位

　　这种抚摸方法可能会让很多女人感觉不舒服，因为这种抚摸的方法会让女人有比较强烈的感觉。具体技巧：把你的手放在她的肩上，脖子后面，大腿，胳膊，或者手上，就这样握着她。让她感到你男性的力量，但是很明显不要把她弄疼了。如果你做的合适，她在你抚摸之外感到的是温柔和被保护的感觉。

　　握住再抚摸她的肌肤

　　具体技巧：你用手握住她的肩或者胳膊，用你的大拇指轻轻的抚摸。这是将温柔的手指技巧和紧握的技巧相结合，会让女人体会到别样的快感。

　　抚摸她的脸颊

　　具体技巧：抚摸她脖子的后面，然后用大拇指抚摸她的脸颊，同时注视着她的眼睛。也可以试着把手放在她的头后面抚摸她的太阳穴，或者抱着她的胳膊或者大腿，抚摸她的肩膀或者膝盖。

　　抚摸她的头发

　　很多女人都喜欢男人抚摸她的秀发。你不放试着让你的手穿入其中。如果她是卷发，仅仅抚摸就可以，这样就不会被缠住也不会很猛的拉开她的发髻。然后，再从她的脖子开始，用你的手指轻轻的向上抚摸沿着头皮一直进入她的头发，这种技巧会让女人达到性爱的巅峰。

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　　少芸来的时候，一直皱着眉头，满脸的愁云。说的第一句话就是：“我真的是一时糊涂，去他家过了一夜后让他就对我一直不放手，使自己的生活变得这么复杂。难道错过一次，想改还不行？”我真的很后悔当初和康哥的关系，我现在只想和我老公踏踏实实地过日子。可是他却一直纠缠我。

　　老公醉酒闹事 好朋友出面摆平

　　我和我老公旺喜结婚好几年了，我们之间的感情最近出现了不小的波折，我们中间还出现了一个麻烦制造者，闹得我很不开心。

　　我们从结婚到有了儿子，家里还是风平浪静的。那时旺喜还在工厂正常上班，当他的小班头，我在超市守个小摊位卖服装。两年前因工厂改制他买断回家，没多久我就发现他染上了不良嗜好就是爱醉酒。

　　他新找的工作就是在外头帮亲戚的建筑工地搞管理也就是带着照场子，经常在外面喝得醉醺醺地跑回来，不是说话时舌头打颤，就是倒头睡下。旺喜这人本来脾气变得就不太好，一喝多了那脾气就更加暴躁，经常在工地上和别人抖狠闹事，没少得罪人。

　　为了这，我没少说他，要他少喝点，少在外面结冤家。可是他每次嘴巴上面答应得蛮好，一喝酒就都忘记了。

　　好在老公有一个从小玩到大的铁哥们康哥。康哥自己开公司，还有门面房，属于富裕阶层。他这个人很仗义，经常帮我老公的忙，每次我老公喝多了在外面得罪了人，都是他出面请别人吃饭赔礼道歉，帮我老公摆平他惹下的麻烦。有时他还替旺喜挡酒，然后把不肯放酒杯子的旺喜押回我家里来。

　　有一天晚上，旺喜出事了，他在外面吃饭时和别人发生矛盾，后来和别人在大街上扯皮动起手了，最后连110警车都惊动了，警察把旺喜他们带走了。我得信后吓得不得了，在家里着急得要死，又不知道该怎么办了。

　　过了一下，康哥给我打了电话，跟我说我老公的事情他都知道了，要我不要太着急，他会帮忙解决的。后来康哥找了朋友，终于把我老公保回来了。

　　我对他另眼相看 他对我心怀不轨

　　这件事之后我就对康哥另眼相看，印象更好了，觉得我老公身边有这样一个铁哥们我也蛮放心的。我一直对康哥心存感激，还专门找了个机会请他吃饭，拜托他以后和我老公在外面互相照应着点。他也蛮爽快地答应了。

　　有一天下午，旺喜打电话给我说，他晚上有朋友请客，就不回来吃饭了。我一听就晓得他晚上肯定又少不了要喝酒，就嘱咐了他半天，要他千万不要喝多了。他答应得蛮好，但是那天晚上他吃个饭一直到十一点多钟都没回来，我就开始着急了，我赶紧给康哥打了电话，跟他说要他帮忙出去找一下。康哥安慰我不要着急，说他马上就去找。

　　过了一会儿，康哥搀着醉醺醺的老公回来了，我看到他那个样子，生气的眼泪都掉下来了，不停地抱怨他。我和康哥一起把老公扶到卧室里去，让他睡下了。康哥见我这么着急的样子，劝了我半天，还说以后有什么困难可以尽管找他。

　　说了几句之后，我看时间也不早了，不好意思再耽误他这么多时间了，就说让康哥早点回家休息。我刚把他送到门口，康哥突然转身把我往怀里拉，紧紧地抱住我，并强行吻我。我拼命挣扎，可是康哥越抱越紧，他在我耳边说：“少芸，你越来越有女人味，我喜欢你很久了。你看你旺喜那个样子，一天到晚让你为他操心着急。你也过得不幸福，这是何必呢。不如你和旺喜离婚，跟我好了，我一定会给你幸福生活的。”一听他说这种话，我吓了一跳，赶快挣脱了。

　　经不住他的情感攻势 晚上我到了康哥家

　　那日以后，我总是尽量避免和康哥接触。他有时候到家里来找我老公，我对他的态度也很冷淡。

　　可是不知道为什么，自从上次康哥对我“造次”之后，我老公喝醉酒的次数就越来越多了，而且每次都是康哥送他回来的。我甚至在怀疑，是不是康哥故意灌醉我老公，然后找机会到我家里来。#p#分页标题#e#

　　他每次送我老公回来，安置好我老公睡觉之后，就会跟我说很多很暧昧的话。他说他是真心爱我的，说我是个善良的好女人，他不忍心看着我过这么糟糕的日子。他的甜言蜜语说得我心里一阵阵柔软。终于有一次，我经不住他的软磨硬泡，和他一起去他家过了夜。

　　第二天早上回到家，看着还在沉睡中的老公，我心里很不是滋味。

　　我想了很久，觉得康哥说得也有道理，终于跟旺喜提出离婚。旺喜吓了一大跳，问我为什么，我说我受不了他这样每天在外面酗酒闹事，我不想每天在操心着急中度过，这样我太累了。

　　这样下去，我迟早会在外面有人的，那时候还是只有离婚一条路可以走。可是老公坚决不同意离婚，他说他非常爱我爱我们这个家，让我给他一次改过的机会，他一定会改的。这之后，老公真的痛改前非，滴酒不沾，每天下班都准时回家陪我吃饭。

　　我看着老公像变了个人似地，感到很欣慰，看到他现在这个样子，也不好再向他提离婚的事情。其实认真想想我老公除了平时喜欢喝点酒之外，对我还是不错的，这次为了我，把酒都戒了。再说，我也不想儿子因为父母离婚而受到影响。我和老公之间的感情还是比我和康哥之间的感情要深，况且老公和康哥的关系那么好，要是我和老公离婚了，然后和康哥在一起，大家以后见了面肯定会很尴尬的。

　　我想和他了断 可他不肯放过我

　　一天我就给康哥打了电话，说那天晚上我们也都是因为一时的冲动，让他忘记好了。我是不会和我老公离婚的，要他不要再想了，以后就当我是一个兄弟的老婆就行了。没想到康哥听到我这样说，十分生气，他狠狠地扔下一句话：“你不离婚也别想过好日子，以后我们走着瞧。”

　　我万万没有想到，自己当初的一时冲动会给以后的生活带来这么多的麻烦。那以后康哥每天都跟我发一些很暧昧的短信，我要是不回，他就打电话骚扰我。我不敢让旺喜知道，每次接电话都是偷偷摸摸的。慢慢地，旺喜也产生了怀疑，他总是问我怎么了，我也就只能潦草地应付他几句。

　　有一次，旺喜下班回家，很生气地问我：“你是不是在外面有人了？”我一听这话，心里都是虚的，但还是口气强硬地回答：“怎么会有呢，你听谁瞎说？”老公的答案让我大吃一惊：“你就别给我装了，康哥都跟我说了，说看到你和一个陌生男子在街上很亲昵地走在一起，还上了馆子。”我听了十分生气，要老公不要听康哥造谣。可老公坚信康哥和他是很多年的兄弟了，不会欺骗他的。而且他说最近总是看到我鬼鬼祟祟地接电话发短信，肯定是有问题。这下，我怎么也说不清了。

　　我偷偷给康哥打了电话，质问他为什么要这样伤害我，康哥冷冷地说：“你让我过得不好，我也不会让你过得好。”我跟他说，你也有你的家庭，你都是快要抱孙子的人了，应当克制一下自己。我还求他看在他和我老公朋友这么多年的份上，放过我们，不要再打扰我们平静的生活了。我话还没说完，他那边就放下了电话。

　　有一天早上，旺喜准备去上班，刚刚出门就听到他一声大叫，我闻声赶紧跑出去看，一看倒抽一口冷气：我家门口，竟然放了好几十颗大钉子，其中一颗把我老公的球鞋都扎穿了。旺喜大声骂是哪个缺德鬼害我们，我知道，这一定是康哥干的，他就是不想让我们过安稳日子。

　　可是现在我应该怎么办呢？我真的很后悔当初和康哥的关系，我现在只想和我老公踏踏实实地过日子。可是康哥现在的所作所为，我又不能告诉我老公真实的情况。否则，这两个有这么多年情谊的兄弟反目成仇闹起来了，我更不知道应该怎么办了。

　　女运动员在体育比赛或紧张的训练过程中出现的闭经，称为运动性闭经，多与精神过度紧张，导致内分泌功能紊乱有关。中医学认为运动性闭经多与精神过度紧张，气机运动逆乱，冲任功能失调，血海不能满盈有关。患者可出现月经稀发，量少，或有血块，甚则闭经不行，常伴小腹胀痛，乳房、胸胁胀痛不适，脘闷嗳气，食欲减退，腰酸坠痛；舌黯或有瘀点，脉弦或涩。中医诊断运动性闭经须与下列疾病鉴别：

　　肾虚精亏型闭经

　　月经初潮较迟，经量少，色淡红，渐至经闭，眩晕耳鸣，腰膝酸软，口干，手足心热，或潮热汗出，舌淡红少苔，脉弦细或细涩。

　　气血虚弱型闭经

　　月经后期，经量少色淡，渐至经闭，头晕乏力，面色不华，健忘失眠，气短懒言，毛发、肌肤缺少光泽，舌淡，脉虚弱无力。

　　气滞血瘀型闭经

　　经期先后不定，渐至或突然经闭，胸胁、乳房、小腹胀痛，心烦易怒，舌暗有瘀点，脉弦涩。

　　痰湿凝滞型闭经

　　月经后期，渐至经闭，形体肥胖，脘闷，倦怠，食少，呕恶，带下量多色白，舌苔白腻，脉弦滑。