据《生命时报》报道，调查显示，约40%的女性遭受过性欲下降带来的痛苦。玛丽安·林德伯格在《性饮食》一书中主张，应该指导女性通过4个步骤调整饮食，积极提高性生活质量。
提高鱼油摄入量。玛丽安称，鱼油中含有两种重要的化学物质，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。多巴胺是一种和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果。此外，女性应每天适量吃些优质黑巧克力，也能促进多巴胺释放。 >>>性爱之前千万别吃大餐
控制香烟和咖啡。对大脑来说，色拉托宁是一种重要的化学物质，能提高敏捷度，改善情绪。但色拉托宁含量过高，不仅让人难以提起“性”趣，反而会把注意力集中在紧张的工作上。一般，香烟、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高，要谨慎。
控制碳水化合物。许多研究表明，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高。如果想让睾丸激素达到理想水平，最好的方法是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物。
吃增“性”食物。多吃富含镁和锌的食物;脂肪摄入量应该占总能量的30%;不要吃白面包、马铃薯和布丁;多吃水果和蔬菜。
一次与上司一起出差，他要去拜访一个朋友，让我利用这点时间将他笔记本电脑中的材料整理一下，还特别交待不要太忙，出差在外要注意休息好，他笔记本那个文件夹中贮存了一些视频，可以放松下心情，打发漫长的时间。
他离开后我将资料整理了一下，也就是十几分钟的事情，想他还是办事周到。然后就是无所事事，想起他讲的视频，我点开了其中一个，里面的画面让我狂跳不已，原来全是那种高清A片，我赶紧将视频关了，到洗手间洗了一把脸。暗笑平日如此斯文沉默的他竟然有此爱好 。
我将电视打开看了一会，却不知为何却再也看不下去，强烈的好奇心让我再次点开那些视频，我和衣睡下躺在床上看起了那些高清视频，里面的一些图象和动作让我既羞愧耳燥又兴奋不已。
不知过了多久，电话响了，原来是他回来了，他说他洗手间的冲具不好，想借我的房间洗手间用一下，我慌忙关了视频，机械地开了门。
他居然在卫生间洗浴，显得很自在!我莫名感觉身体异常的炽热，按照平时这种事情根本不可能发生，我至少应该将房间门打开，或者我出去回避一下。但可能是在举目陌生的外地，我非但没有这样做，还将房门关上，掀起被子坐在床上假装看电视。我甚至有一个粗鄙的冲动，想去看看他裸浴的情景。
我不知道他冲了多久，于我当时感觉就象有一个世纪那么漫长，内心既希望他快些冲完，又渴望他一直冲下去。就在恍惚间，他只着浴衣象梦一般地来到床前，一句问候将我从梦中拉回，我感觉脸上有烫热的感觉，仿佛他看穿了我的内心。
他说出差在外时间很难打发的，慢慢就会习惯。他还问我看了没看那些视频，我语无伦次不知所云。他再说其实我们都是成年人，内心都很苦，也知道我家男人为了生计外出谋求发展，一个女人撑起一个家的艰难。并且说其实他也很苦，妻子在外单位工作，夫妻处久了就只剩下亲情了，爱的感觉荡然无存。那一刻我对他真是感觉惊奇，平日沉默的他就象整个变了一个人。
10分钟提神式
适用于：上班工作之前有一种很激情的方式叫做“九九归一”，这种技巧源自道家。他们相信9这个数字带有神秘的力量。
在性交时，他应该先浅插7次——只让阴茎的尖端进入你的——然后是2次深深地插入；下一次则改为6次浅插入和3次深插入；继续改变浅插入和深插入的数目，直至达到9次深入。
20分钟迷情式
适用于：重新提起性趣
这是心灵交流的好方法，既能培养你们的性爱情绪，又能使你们两个人在情感上更贴近，两人交坐在床上——要么穿着舒适的睡衣，要么不穿。四手交挽，四目对视，开始一起呼吸。你吸气的时候，他呼气，而你呼气时他吸气。不要谈话，注意力集中于他对于你的意义以及你们俩为何会在一起。开头你可能会觉得很傻，甚至会笑出声，但没关系，通常过了这个阶段之后你会有这样一种感觉：“我想做爱，我想要你进入我的体内。” 一旦有了这种念头“我在乎你”，你们的性爱也就会变得更精彩。
多喝汤对女人来说好处多多，尤其是在秋冬季节，喝汤有助消化，还能滋补身体，为女性补血益气。冬季推荐大家喝以下几种汤。
排骨汤抗衰老
排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50～59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。
鸡汤抗感冒
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解因压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还将此汤用于改善妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
这四种汤都是常见的营养汤，对女性来说有很好的滋补效果。每种汤对应的功效不同，女性可按需求来给自己煲一款营养汤。
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