容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。

　　30秒的赖床瘦腰动作

　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　临睡前的瘦腰动作

　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

　　中年人懂得性——婚姻才更稳固 一对夫妇20多岁结婚至今关系如胶似漆，但丈夫进入中年后，当妻子不好意思地提起性生活时，他总是把话题岔开。他俩很少做爱，原来亲密的关系变得淡漠了。另一对夫妇进入不惑之年，性生活变得更美满了。当然他们不像新婚夫妇那样在床上嬉闹不止，但一致认为对方在自己眼中变得"更有性魅力"。

　　那么如何解释这两种截然不同的结果呢?关键是了解和互谅，因为人到了中年，男女双方的身体、生活方式和性反应都发生了变化。

　　性在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。20多岁的男子2～5分钟即可达到性高潮;而他妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。随着男子进入中年，性节奏也由快变慢，需要更多时间才能达到性高潮，强度也不如以前。这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味各种快感。对妻子来说由于丈夫与她"同步"，她的反应无疑也会更加热烈。

　　根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁最难达到高潮，而40岁～44岁最容易，并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性快乐。20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然"勃起"。但进入中年后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进入性兴奋，如果在准备阶段把注意力从"所看"转到"所做"，即更重视触觉刺激，性生活就能够显著改善。

　　一名男子回忆：结婚初期，做爱都是他采取主动;但20年后的现在，妻子也常常当"发起人"了。这是因为激素分泌的不同变化使双方的性冲动趋于平衡。随着进入中年，男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意"追随"而不是"发起"，对妻子"领导"做爱求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大，因而她在性爱中表现得更主动自信。

　　据芝加哥大学的一项调查，认为做爱带来身、心满足感的，中年男子所占比例超过任何一个年龄段的男子。随着做爱频率的下降，配偶们需要认识到：每次性爱都是珍贵的，应该成为双方积极参与和充分享受的时间。因此关系牢固的夫妻总是较少强调频率而更重视质量，中年人会对这一次或那一次做爱记忆犹新、回味不尽，而年轻夫妇们总是一片模糊。当做爱不再是家常便饭时，每一次对你都变得至为重要。

　　中年人的性生活需要一系列的调整，懂得变化才能懂得生活，懂得性，我们的婚姻才更加稳固。

 　　说来也怪，象我这种人你拿个扫帚一扫，扫出来的都会比我强。“要长相没得长相，要才华没得才华，要金钱没得金钱。”是个标准的“三无”对象,偏偏就我这么一个俗胡子，我的上司对我百般的好。

　　起先我并不知道上司对我好会有那种情怀，她至少比我大三岁(但实际看上去比我小)，是我有一次偷看了她的身份证后晓得地。

　　我是她手下最底层的一个营销员工，上面有班长、主任，要汇报什么的也轮不到我这么个小卒，但偏偏她喜欢把我叫到她办公室“布置任务”，我受宠若惊啊。

　　第一次到她办公室，我很紧张，我环视了一下屋子，妈啊!至少有五十平方米，还是个套间，内面有床有卫生间，我想，这那是办公室啊!比我的住房还要宽敞明亮。

　　她坐在一把黑色的牛皮高靠老板椅子上注视着我的到来，她对我说：工作习惯吗?我说还行。她说：有什么不好办的事情就直接跟我说。我连忙说好，心里很是紧张。

　　她起身给我泡一杯热气腾腾浓茶，我端着它才有种暖暖的感觉。顿时，也消除我紧张的心理。

　　我坐在一把长沙发上，一动不动的认真听她讲这讲那，远的有美国的大事，近的有单位鸡毛蒜皮的小事，反正我是洗耳恭听，装出一副什么都感兴趣的样子。她讲得口干舌燥之际，咚咚，外面有人敲门，一声请进，进来的是管我的主任。

　　我有点面红耳赤，主任见我也好象不大自在，我起身假装上厕所，上司马上说：还有事跟你商量呢。主任送一份报告，上司签了一下字很礼貌的退了出去。

　　我在一旁思想也没停歇，总意识到上司有另外一种“企图”包含在里面，那眼光火辣辣的，我低下了头，象个小媳妇。她起身走到了我的跟前问，有女朋友吗?一时我不知怎么回答才好，有点慌神的说：有。有就好。

　　我不知道她说好的意思在哪里?那几分钟，我感觉全身有点发抖，思维是空白的。

　　我努力控制自己的情绪，千万不能让自己在上司面前出格。我还是不敢面对她绯红的笑脸，那一刻，我意识到将要发生什么，我内心清楚得很，我一个大男人将要成为一只羊羔了。

　　她一屁股坐到了我的旁边，我感觉出女人一股独有的芳香扑向我的鼻孔，象是走进了春天的百花园。我还感觉到从她身上散发出的温度是炽热的，她一下抓住了我的大手，顿时，我全身感觉酥酥的。

　　咚咚，又有人敲门。她迅速起身回到老板椅子上：请进。

　　主任把盖好章的文件送了上来，他用异样的眼光瞥了我一眼，分明在说：后台硬啊!

亲爱的太太:

　　在过去的一年里，我向你求做爱365次，

　　只成功了36次……平均起来是十天一次，

　　下面是一份无法成功的原因统计表……

　　有54次因为床单是干净的

　　有17次因为太晚了

　　有49次因为你太累了

　　有20次因为天气太热了

　　有15次因为你假装睡着了

　　有22次因为你头疼

　　有17次因为你怕吵醒婴儿

　　有16次因为你说你全身酸痛

　　有12次今日焦点：因为碰上了每月不方便的日子

　　有19次因为隔天你必须早起

　　有9次因为你说你没心情

　　有7次因为你晒伤了

　　有6次因为你要看深夜节目

　　有5次因为你不想弄坏你刚烫好的发型

　　有3次因为你怕被邻居听到

　　有9次因为你怕被你妈妈听到

　　在成功的36次里，也不尽让人满意……

　　因为有6次你只躺在那里不动。

　　有8次你提醒我天花板上有裂缝

　　有4次你要我快一点办完事。

　　有7次我必须摇醒你告诉你我办完事了

　　还有一次我担心我是否弄伤你了，因为你突然动了。