1、快捷式（Quickie）

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！

　　2、侧进式（Spooning）

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　3、女上位式（Girlontop）

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式（Missionary）

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

5、后进式（Doggystyle）

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　6、69式（69）

　　益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　7、站立式（Standing）

　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

一夜情，非常刺眼又非常有诱惑力的三个字，不知有多少为此陶醉，不知有多少人为此沉迷，也不知有多少人为此痛不欲生。所以，笔者以为一夜情（偷情、婚外恋）存在以下n种痛苦，望一夜情者三思，以免对家人造成不幸，甚至灾难。

一、性病痛苦

性病，特别是艾滋病，这是一夜情的连带体。对方有性病吗？这是双方都无法知道的，而在那激情澎湃、欲罢不能、如饥似渴的那一刻，把预防抛到了脑后，戴套觉得多余，最终为冲动付出价值。另外，有一些人本着报复的病态心里，不管是他还是她，其目的就是要你像他（她）一样。就如此文的郭少妇如果戴上套，如果没有这一夜情……哈，大废话。

二、打胎痛苦

这类人群大多为学生妹和青春妹子。她们的需求非常单一，有时甚至是好奇，她们可以为对方付出一切，而是不计成本的付出，就想得一种奔放和狂野，激情之后就是“打胎”，一次，二次，对于衷情于一夜情的女子来讲也是家常便饭。

三、报复痛苦

夫妻双方必须本着信任、理解、宽容、关爱等，这是前提。当一方背叛另一方，一旦东窗事发，所对面的结果可能是他（她）所始料不及的。有这样一对夫妻，妻子越轨于自己的上司，不料被其老公暗访并掌握到重要证据。其老公并没有急于对自己的老婆问罪，而是有计划有目的地实施自己的报复行动，其妻及其妻的上司在精神和物质方面均受到无心折磨，上司上官之梦也断于情，而其妻的精神也毁于情，最终互不原谅分道扬镳。

四、仇杀痛苦

类似于情杀，杀人动机可分为几个方面。一是丈夫抓现形，一怒之下将其两人了结。二是一夜情之后，就有多夜情，纠缠不清，被人利用，而男方担心真相大白，于是杀人灭口。三是现场情杀，对于畜生不如的渣滓来说，单独的性是满足不了他的，于是他开始更残忍的……相关报道，请网友用“一夜情杀人”在百度搜索，一目了然。

五、离婚痛苦

由于一夜情败露后，导致离婚，这对于背叛方来讲是最值得庆幸的。事实上，很多一夜情者并不想与现有的老公（老婆）离婚，因为她（他）知道绝对不会背叛自己，当然还有自己心爱的儿女以及财产问题。有很多人对此是追悔莫及，希望得到对方的原谅。

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　　导读：夏季天气的转热，很多人出现食欲不振等肠胃不适症状。为了保护肠胃，专家建议夏季饮食不宜太冷，可通过食用温热的养生粥来调理肠胃不适。

　　下面小编推荐3款夏季养生粥，改善食欲不振，减轻夏季肠胃不适症状。

　　夏季食欲不振的原因：

　　温度高，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

　　脱水现象，夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。

　　喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。

　　夏天饮食不要过冷

　　胃是一个比较喜欢暖和环境的器官，在热天不要吃太冷的食物，这样会破环自己肠胃系统的功能，造成食欲不振。但是高温下的食物也尽量不摄入，在高温环境下的食品营养丢失比较多。专家建议在常温下摄入食物，能够保护自己的胃，也能够保证营养不丢失。

　　夏天调理肠胃的饮食

　　·香菇粥

　　材料：取小米50克、香菇50克。

　　做法：

　　1、洗干净小米，放到锅内加水煮成小米粥。

　　2、然后就将小米粥的汤液取出，再与香菇同煮。

　　3、最后煮好的香菇捞起，放入小米粥内搅拌均匀，加上调味料即可。

　　功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。

　　·黄芪内金粥

　　材料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

　　做法：

　　1、先将生黄芪加水煮20分钟，取汁，备用。

　　2、将薏米、赤小豆、糯米煮成粥，然后加入生黄芪水，一边煮一边搅拌均匀。

　　3、最后后加入鸡内金粉即可。

　　功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

　　·淮山蜂蜜煎

　　材料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

　　做法：

　　1、先将淮山去皮，洗干净。