现在大多数中年男性都会出现肥胖，肥胖最大的特点是腹部的脂肪堆积。可是肚子大了，穿衣服也不好，平常生活也会很累。下面教大家怎么有效防治腹部脂肪堆积。

　　1、进行有效的锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　2、适当节制饮食

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　3、多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4、腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　5、涂抹摩脐法

　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　6、下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　人到中年就容易发胖，那是引发疾病的征兆，所以要学习上面方法减去脂肪，多参加锻炼，好好保养好身体，要有个健康的身体。

MM，也许你会说，我老了，他对我没有已经没有爱、没有激情了。是的，妹妹，你很年轻，你才22岁，正值妙龄;而我，已经36岁了，和你相比，我是很老了。可是如果你以为我们之间没有爱，这不是真的，我们从踏入婚姻的殿堂，守护着相爱的誓言，一起过了9年，直到你的出现。

　　下笔之前，胃又痛了，像块炙热的石头，滚烫而沉痛，这段时间，我累了，好累。而睡在我旁边的老公，他，也累了;而我们的宝贝，她还是那么无邪地睡着，像个天使一样，没意识到她的父亲即将因为你而离去，她将在一个不完整的家庭中成长。

　　我不知道，如果，你和他在一起了之后，你能不能让他开心，如果可以，我让给你，仅仅是因为，我想让他快乐。如果和我相知相爱10年的老公能得到幸福，那我现在一个人过又未尝不可呢，如果你能给他承诺一生，我又何必拦住不放呢?可是我知道，你办不到，我善良的老公，也办不到。

　　然而，最让我难受的是我和老公的宝贝，婚后9年我们才有的我们的宝贝，她才9个月，以后她问起爸爸我怎么跟她解释?我怎么给她父爱?想到这里我不禁肝肠寸断。

　　我不知道为什么，你要抢我的老公，这个陪我走了10个春秋，同甘共苦，风雨同舟10年的老公。

　　是的，他现在有房有车，身上散发着成熟男人的不可抵挡的魅力。

　　是的，你年轻，才22岁，也许，他在你身上又找到了初恋的感觉。

　　可是，10年的相濡以沫是那么容易忘怀的吗?

　　贫穷的快乐是一种幸福。是的。

　　10年前，我和他在一起租的10平方的小房子里相拥而眠。即使夜里被咬脚丫的老鼠吵醒，我们都是一起尖叫着快乐的追打着。

　　10年前，我和他每月靠着1200元的总收入，每天骑着破旧的自行车上班，下班了，最高兴的一件事情就是回家彼此看到对方的脸。

　　对面坐着两个我们同学的妻子，长相十分漂亮，虽然这次他没敢像上次那样目不转睛地看人家，但我和他靠得很近，还是感觉到了他身体的异常，瞬间就反应的要命。我使劲瞪了他几眼，也不管用，简直拿他没办法。

　　我是那种很容易害羞的女人，当初和老公谈恋爱时都不敢当着人和他拉手。晚上一起逛街时他总是背后偷偷蹭我，为此我还和他大吵一架，差点分手，后来他有所收敛，答应不在公共场合乱碰我，但他依然色心不改，尤其是结婚以后，好像逐渐对我失去的兴趣，在外面见到美女就激动不已。

　　有一次我们逛超市时，对面有几个美女在选购卫生纸，老公当场就把目光直愣愣地对着人家注视，我呼喊了好几声都不管用。最后当我准备握起拳头准备打他时，不料他恰好转身，把我的手挡了下去，我顿时就脸红了，望着他丑陋而狼狈的样子，我恼羞成怒，当众踹了他一脚就愤然离开。

　　回家后我就和他分居了一个多星期，他睡卧室，我睡客厅，哄了我几次我也没领情。我觉得这种男人实在太不靠谱了，简直就是变态。

　　后来闺蜜劝我说男人都这样，甭在意，习惯了就好了。但我还是抹不去那次在超市里的阴影。想想我和老公结婚两年多，一直在外租房，两人的工作都很顺利，俗话说饱暖思淫欲，我算是体会到了这句话的深刻含义。

　　最后，老公终于忍受不住，求我去卧室睡觉，并保证以后不再多看美女一眼。我信以为真，让他写下保证书，可是没过多久，在一次老同学聚会上，老公的色毛病又犯了。

　　对面坐着两个我们同学的妻子，长相十分漂亮，虽然这次他没敢像上次那样目不转睛地看人家，但我和他靠得很近，还是感觉到了他身体的异常，瞬间就反应的要命。我使劲瞪了他几眼，也不管用，简直拿他没办法。

　　最后一次在公司的聚餐时，又发生了一次类似的情况，我终于爆发了出来，当众揭露了老公的丑行。以为只有这样才能让他有所悔改，谁知这次他竟然对我勃然大怒，红着脸跑了出去。到家后要闹着和我离婚，说我破坏了他多年来在朋友心中的良好形象。

　　我想也没想，就答应和他离婚。但是最后被公公拦住了，问明原因后，公公把他训了一顿。公公是一个很正直的人，和我父亲是好朋友。他们在中间一说和，我才答应和老公静下心来好好谈谈，老公说他也是情不由己，他也不想这样。

　　最后老公答应我去看心理医生，医生说他可能是看受情色书刊或录像的影响，心理不健康，让他多参加户外活动，转移注意力。这时我也和他商量要个孩子的事，我想等有了孩子，也许他就不会这么花心，他迫不得已就答应了。

　　一年后，我给老公生了一个小宝宝，但是老公的坏毛病还是没有彻底改掉，偶尔和他外出时，每逢遇到美女，还是老样，我简直快要崩溃了。直到孩子上了幼稚园，加上公公患上了重病，老公整天忙得焦头烂额，那坏毛病才彻底改掉了。不然，我真不敢想象我们以后的婚姻该如何持续下去。

　　女性朋友急、慢性附件炎在妇科炎症中是最为普遍的，而且慢性附件炎还会久治不愈，并且容易反复发作，女性朋友急性附件炎症状明显，如发热、寒战、下腹剧痛等。

　　女性慢性附件炎患者有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感，时轻时重，伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。如果不及时坚持治疗，慢性输卵管炎长期不愈，可以引起输卵管内黏膜粘连，使输卵管堵塞，继发不孕症；或输卵管管腔不完全阻塞，增加异位妊娠的发生几率；当输卵管伞端因炎症而粘连时，还会出现输卵管积水，但患者可能没有明显自觉症状。

　　当女性朋友患上急性附件炎时，发热可高达38℃以上，发热前有寒战。腹痛多表现为下腹部双侧剧痛，拒按，有时下腹一侧较另一侧痛重。此外，患者还有白带增多、月经量增多或经期延长、阴道不规则出血等症状；少数患者有腹胀、腹泻等肠道症状，或出现尿频、尿急等膀胱刺激症状。

　　急性附件炎患者要注意卧床休息，取半卧位，使病灶局限。饮食宜高营养易消化，富含维生素，增强自身的抵抗能力。在急性附件炎发作的时候，同时还要减少同房次数，这样病原减少了，炎症也会好得快一些。同时遵守治疗原则，足疗程彻底治疗，以免转成慢性。一旦转成慢性，在抵抗力下降或身体劳累时很容易造成慢性附件炎急性发作。

　　很多患慢性附件炎的女性在劳累的时候或月经前后炎症发作，患者通常肚子一侧疼，而且附件增粗加厚。专家指出，慢性附件炎只采用抗生素类药物治疗作用不大，它需要长时间的支持疗法，就是增加营养和改善肌体免疫力。

　　女性朋友急、慢性附件炎在妇科炎症中是最为普遍的，而且慢性附件炎还会久治不愈，并且容易反复发作，女性朋友急性附件炎症状明显，如发热、寒战、下腹剧痛等。

　　女性慢性附件炎患者有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感，时轻时重，伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。如果不及时坚持治疗，慢性输卵管炎长期不愈，可以引起输卵管内黏膜粘连，使输卵管堵塞，继发不孕症；或输卵管管腔不完全阻塞，增加异位妊娠的发生几率；当输卵管伞端因炎症而粘连时，还会出现输卵管积水，但患者可能没有明显自觉症状。

　　当女性朋友患上急性附件炎时，发热可高达38℃以上，发热前有寒战。腹痛多表现为下腹部双侧剧痛，拒按，有时下腹一侧较另一侧痛重。此外，患者还有白带增多、月经量增多或经期延长、阴道不规则出血等症状；少数患者有腹胀、腹泻等肠道症状，或出现尿频、尿急等膀胱刺激症状。

　　急性附件炎患者要注意卧床休息，取半卧位，使病灶局限。饮食宜高营养易消化，富含维生素，增强自身的抵抗能力。在急性附件炎发作的时候，同时还要减少同房次数，这样病原减少了，炎症也会好得快一些。同时遵守治疗原则，足疗程彻底治疗，以免转成慢性。一旦转成慢性，在抵抗力下降或身体劳累时很容易造成慢性附件炎急性发作。

　　很多患慢性附件炎的女性在劳累的时候或月经前后炎症发作，患者通常肚子一侧疼，而且附件增粗加厚。专家指出，慢性附件炎只采用抗生素类药物治疗作用不大，它需要长时间的支持疗法，就是增加营养和改善肌体免疫力。