月经是女性每月的必经的例假。但是有不少MM却在经期会出现一些小烦恼：头痛、腰痛、鼻塞莫不是的了什么怪病？非也。经期怪病并不稀有，其实，经期遇怪病大多与行经不顺，月经不调等有关。

　　不过俗话说得好，药补不如食补，而对付这些经期问题，最好的办法也就是从平时的调理做起！下面，编辑就推荐几款简单的补血美颜甜汤给各位MM享用吧！

　　常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热噢。

　　做法很简单，只要需要雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品，而再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月饮一点点可是脸色红润精神爽哦！

　　在食材方面，你只要准备好黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖即可。另外小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　经期健康小贴士：当然，平时零嘴你也可以选择一些补血的干果如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品噢！当然，除了饮食上注意外，保持心情愉快，注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等这些都是经期保健需要注意的哦。

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　我们知道，在日常饮食中有不少的食物都具有“助性”的功效，如下6种食物就是典型的代表。想再来一次或雄起的男人不妨试试!

　　6种典型的“助性”食物

　　1.番石榴汁

　　《泌尿学通报》上的一项研究发现，番石榴汁能够大幅减小罹患阳痿的风险。你看看“花花公子公馆”酒保的密制鸡尾酒配方就明白了。

　　2.虾沙拉

　　虾中富含锌元素，绿叶蔬菜中又富含叶酸。两者的共同作用能够有效“生精”。怎么样，再来一次吧，雄起!

　　3.燕麦片

　　燕麦能够生成一种将睾丸激素释放入供血系统的化学物质，增强性欲及器官强度。食用时佐以蜂蜜则效果更佳!

　　4.菠菜

　　根据日本研究者的说法，菠菜富含镁元素，能够有效扩张血管。那么，接下来就享受丝滑的血液流动以及“坚挺”的感觉吧!

　　5.蜂蜜

　　蜂蜜中的维他命B有助于睾丸激素的生成，而蜂蜜中的硼元素有助于机体有效利用雌激素——这正是良好血液流动以及活力的关键。享受甜蜜吧!

　　6.蓝莓

　　蓝莓中的可溶性纤维能够在胆固醇进入你的动脉之前将其在消化道中扫清。同时，蓝莓中也含有一种利于血液循环的天然化合物，作用与“伟哥”相似。

　　7.柑橘类水果

　　每天至少摄入2000毫克的维他命C有助于提高精子产量以及增强精子活力。维他命C同时也有助于防止精子“扎堆”，因此有助于精子到达“目的地”。

　　在外人看来，我是个幸福的男人，一直以来都是。大学毕业回到郑州，父母为我安排了工作，他们固执地认为，男人先成家后立业。男人只有成了家，才责任感，才能专心为事业打拼。

　　于是，时至今日我有一个贤良的妻子，有聪明懂事的儿子，他已经5岁了。可是我仍然感觉不快乐，曾经的前尘往事，像是一块大石头一样，压在我的心头，让我喘不过气来。

　　有时候做梦，还会梦见子娟，她一袭白衣光着脚站在高架桥上，我大声地喊她，她听不见……一辆车飞驰而来，把她撞下桥去……我就在这样的噩梦中惊醒，满头是汗。这感觉是那样地真实，真实得让我永世难以忘记。

　　遇见子娟时，我已经结婚生子，儿子刚刚过了周岁生日。子娟是我们公司的客户，负责她们公司与我们公司的业务接洽。第一次见到她的时候，我对她并无感觉。只是一个安静的女人，安静地捧着水杯小口地喝水，微微地笑。

　　渐渐地我和她们公司的人熟悉起来才知道，子娟已经结婚，他老公是个有钱人，只是她老公常年在外面做生意，所以多数的时候她都是在独守空房。一群男人在一起开玩笑的时候总会提起她，我好奇得多了，他们就怂恿我说：“有能耐就去泡她呀。

　　她是我们公司公认的最难泡的女人之一，泡上算你的能耐。”我笑着答：“为什么难泡啊，如果我泡上你们怎么办?”这些话是不能当真的，说说就过去了，不过我对子娟这个女人的确是越来越好奇了。

　　这是个缘起吧，慢慢地，我发现子娟经常深夜挂在QQ上。那时候因为儿子半夜总是哭闹，我睡不踏实，从来都是很晚才睡觉。于是总会与她在深夜的QQ上不期而遇。那天，我见她把QQ签名换成了“今夜月明人尽望，不知秋思落谁家”。我就知道，其实在她的心底是寂寞的，否则的话，怎么会换上如此凄清的签名。

　　那时候的我，还是个不安分的花花公子。虽然已经有了老婆孩子，但到底是因为太年轻，还是喜欢在网上和众MM们打情骂俏，如果天时地利人和，我并不介意与她们发生实质性接触，比如说一夜情什么的。妻子因为刚生过孩子，她的注意力全部在孩子身上，所以对我在外面的玩闹并没有察觉。

　　但是，在那天之前，我从来没有想过去招惹子娟。在我看来，良家妇女就是良家妇女，与那些可以随便与男人上床的小太妹们是不同的。可是，子娟似乎有一种神奇的力量在吸引着我。现在想来，大概是男人的征服欲吧。征服一个纯洁的良家妇女，到底是比征服一个小太妹困难得多。

　　从那天开始，我试探着和子娟聊天。每当深夜的时候，我都自觉地挂在QQ上对她嘘寒问暖。开始的时候，她从来都不会对我说起她的家庭生活，她只是说，她老公对她很好，生意做得很大，只是太忙。渐渐地，她告诉我，她老公虽然给她很多钱，足够她买很多贵重的衣服和首饰，但是即使她穿戴得再整齐，也没有人欣赏。

　　因为他太忙了，忙得每天连电话都没有。即使打电话，也是匆匆交代几句了事，留下她在空寂的大房子里怅惘。正是因为这样，我给子娟的那些关怀，是她老公所不能给的。女人的心，就是这样慢慢地被侵蚀掉的吧。子娟慢慢地和我熟稔起来，甚至可以接受我开一些稍微有些色情的玩笑了。那些玩笑在午夜的时候说起来，别有味道。

　　培养良好的睡眠习惯，不仅让身体更健康，还能让性能力更强大。毕竟健康的身体是完美夫妻生活的基础，所以男人在床上要养成睡眠好习惯，睡出健康身体，睡出高质量房事。

　　床板要稍微硬一些

　　柔软的床虽然躺着舒服，却对健康不利。硬板床能对人的腰背起到支撑作用，让人的腰背得到充分的放松。在夫妻生活的时候，腰背的力量对男人来说至关重要。所以床板适当硬一些，能锻炼腰背，让夫妻生活肌肉更有利，提升性生活质量。

　　枕头的高度要适宜

　　枕头的高度一定要适宜，若太高则会影响到男性的勃起功能。枕头过高容易压迫心脏，从而影响血液循环，导致供血不足而影响勃起和性欲。所以一定要选择一个合适高度的枕头。那么什么样的枕头算合适呢？

　　要根据自己的身高和睡眠姿势等综合考虑，选择枕头的高度。仰卧时，头与躯干保持水平，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。