其实性生活也可算是一种锻炼身体的方法，七种具有强身功能的做爱姿势：

　　女上位式（Girlontop）益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　快捷式（Quickie）益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！

　　侧进式（Spooning）益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。　　

　　日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。

　　传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　后进式（Doggystyle）益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。

　　假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　69式（69）益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生 问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　站立式（Standing）益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

　　　　今天讲叙的是一个托孤般的婚姻故事，女孩云儿的母亲病危时，将女儿交给了她的未婚夫，男孩对女孩母亲郑重承诺：一辈子爱她的女儿，照顾她的女儿，给她的女儿幸福，直到白头偕老。母亲把女儿的手放进男孩手里，闭上眼睛安心地走进另一个世界。

　　　　那么留在这个世上的两个人，他们是否信守了承诺，幸福地生活在一起呢？

　　　　故事是由男人来说的。在所有的婚姻故事里面，总是有秘密和悬念，或许没有人能解读。

　　　　A 母亲的爱情阴影——

　　　　她妈妈叫我的名字，拉我的手，要求我答应，无论发生任何事情，绝不背叛和抛弃她的女儿。

　　　　我的妻子云，长得很漂亮，她爸爸是北京人，妈妈是杭州人，所以云身上兼有北方和南方的亮丽柔美。我结婚的时候，觉得就像走进了小时候的童话，真的娶回了一个白雪公主。云个子高高细细，大眼睛永远含着惊恐，哪个男人看到她都会下意识地想要保护她。其实，这些惊恐来自她内心深处的阴影，而这一切和她父母的婚姻有关。

　　　　她父母离婚那年，云才7岁，跟着妈妈回到老家，这是她们母女生活中一个重大变故。也是我们后来到了同在一个屋檐下，虽然恨不能谁都看不见谁，但就是不离婚的一个重要原因。慢慢说吧。

　　　　先说她妈妈的故事。云父母都是大学教师，后来她父亲跟自己的学生有了感情，那个学生留校当助教的时候有了她父亲的孩子。情人怀孕之后，云儿爸爸带着这个女人回家跟她妈妈“谈判”，把一切和盘托出。她爸爸提出两种处理方式：一种是离婚，女儿跟母亲一起过，他每个月支付一笔抚养费；另一种是不离婚，但他不再跟她母亲一起生活，即使没有合法关系，他也不会离开情人和他们的孩子。

　　　　知道云父母的故事后，我曾经想过，为什么一个男人可以对自己的结发妻子用出这么“损”的手段，这个人还有什么良心？他会不会再用同样的手段对待后来的女人？当然这都是我鞭长莫及的事了。我只知道，云的妈妈在无可奈何的情况下选择了离婚，最终因为精神上不能忍受，带着云凄苦地回到杭州。

　　　　云的母亲是一个很倔强的人，内心很苦，但是从不说出来。她母亲没有再婚，虽然年轻，却再不敢相信感情。她拉扯着云长大，云18岁时我们相遇，就像前生有缘，两个人爱得要死要活。

　　　　有一天，云的母亲突然讲了很多年以前的一件真事。说一个寡妇带着女儿再嫁，结果直到女儿闹着要自杀才知道，原来继父一直在霸占着女儿，已经很长时间了。结果，女儿没有死，这个寡妇自杀了。云的母亲有一句话我至今忘不了，她说：“都问我为什么不再找男人？我要是带着一个儿子，没准还会结婚，我带着的是一个女孩子，就不敢想这件事了。”

　　　　就在我们准备结婚的时候，云的母亲病了，检查结果是食道癌。在她最后一天，我和云守在她床边，云不停地哭，吓得像风中的小鸟一直在发抖。云的母亲叫我的名字，拉着我的手，要求我答应她，无论发生任何事情，绝不背叛和抛弃她的女儿。云的母亲问我，能不能一辈子爱惜她、保护她？我拼命点头答应。然后她要求她的女儿答应同样的事，云哭着答应了。母亲的一切要求，我们都答应了，我们俩还握着妈妈的手，三个人的手紧紧握在一起时，我说了很多承诺，作了很多保证，我会爱云一辈子，让她幸福一辈子，两个人白头偕老……在我的承诺声中，她妈妈呼出最后一口气，手松了……

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　　　　B 原来爱情不是童话——

　　　　你说呢，你说我这样的人配住在什么样的房子呢？

　　　　临终承诺，究竟意味着什么？我曾经把这个承诺当做我这辈子活着的意义，活着的目标，我要为之努力奋斗，给云幸福。直到今天，我最痛苦的是——我没有做到承诺。#p#分页标题#e#

　　　　无法确切地判定，到底是从什么时候开始，我们之间再也不像原来那么好了。就是一种感觉，其实和女人一样，男人的第六感也不会错。到今天我也不能判断，她是不是有外遇，她没说过，我也没问过，但我们之间一定存在某一个人，一个让我的承诺破灭的幽灵。

　　　　她在旅行社工作，自由而动荡，收入也是这样。而我的工作一直很稳定，我们在经济上没有问题。我一点不知道，她到底对我哪些方面不满意，唯一能肯定地就是——她越来越不满意。

　　　　现在回想起来，很多正常的事情，在云这里变成了不正常，但我没有及时重视。

　　　　事情是这样的，我是财务主管，经常要加班。可能心里有阴影的人受不了孤独，云最不高兴的事就是我要加班，不能按时回家。特别是到月底和年底，不可能每天准时出现。云特别不高兴，她从来不把心里的想法说出来，但她会做给我看。

　　　　一般情况下，我会提前打电话告诉她我要加班，让她别等我吃饭，困了就先睡觉。对于已婚夫妻来说，你觉得这是不是并不过分？不一起吃饭，一个人先躺下，这难道就意味着不再相爱了吗？根本不是的，我即使在外面，每分钟都会在想她。可是云很奇怪，只要我晚回家，她就饿着、困着，不吃不睡，一定要等到我回家，一起吃饭，一起洗澡，一起睡觉。起初她这样做，我特别自责，感动极了，觉得她是这样爱我、在乎我，似乎没有我，她就无法独自生活。但我感觉又好像不是这么回事，如果她真的是爱我等我，回家之后她应该对我好，是不是？可她不是。我回家之后，她会虎着脸，或者干脆不理睬我，或者什么也不说地哭一场。我想尽一切办法哄她，给她讲道理，告诉她我也是无可奈何、身不由己，是为了让她生活得更好，但是怎么都不行。后来发展到我加班回家晚了就进不去门，她会把门从里面反锁上。邻居都休息了，我也不敢叫，打电话她也不接，我就只能在门外干等着。最长的一次，从11点等到半夜两点多，她才给我开门。

　　　　更可怕的是，云儿做这些事的时候，从来不吵不闹，不说抱怨指责的话。我问她到底怎么不满意，要不换个加班少的岗位？另外找工作？你猜她怎么说？她说没什么，没关系，无所谓，干这个挺好的。真让人不明白呀，这些话显然言不由衷，但她又不承认她不喜欢这种生活，弄得我干着急，毫无办法。而且我也经常一个人在家，吃速冻饺子凑合，我不是也没有怨言吗？为什么她要出差，我就必须支持，她回来了，我就不能有自己的工作？我觉得这不公平。但我也懒得跟她说这些，她比我小，没有亲人，童年时代又那么不幸，我觉得应该多迁就她、多照顾她，慢慢她会懂事的。这么一想，我也就不愿意多说什么了。我以为这是大度和宽容，是对她的爱，其实我的姑息和纵容，是在种下更大的恶果。

　　　　结婚以后，我们一直住在我父母家一套闲置的一居室里，30多平方米，一间客厅、一间卧室，说大不大，说小不小。有一天，她回家跟我说，很多同事都买了房子，我们是不是也应该考虑？买就买吧，早晚要买的。我就开始注意各种楼盘广告，觉得不错的，就把报纸留下来带回家征求她的意见。结果没有一个是她能看上的，不是太小，就是太远，要不就是觉得社区太大、邻居的来源不够好，总之都不行。

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　　　　我忍不住问她：“那你觉得什么样的房子符合你的理想呢？”她连看都不看我，叹了口气，挺伤感似的，幽幽地说：“你觉得呢？你觉得我这样的人，配住在什么样的房子里呢？”我哑口无言，不知道说什么才好，觉得她可能又闹小脾气呢，就哄她说：“你这样的女孩子啊，应该住在白雪公主的城堡里。”她撇着嘴不看我，叹气的声音更大，接着说：“唉，算了吧，就在这儿吧，我这样的人，也就配住在这儿。”你知道吗？每当她这样的时候，我就特别不舒服，觉得自己很无能，让自己的老婆受委屈了。有一次，我跟一个“发小儿”说起这件事，朋友把我骂了一顿：“你活该！这都是你惯的。结婚的时候，你没跟她说你有豪宅吧？没说你家有游泳池、有法拉利吧？没说你在瑞士银行有存款吧？”当然没有。这朋友就点头说：“还是的呀。赖她自己。是她自己愿意嫁给你的，现在又挑剔你，早干吗来着？你告诉她，你就是要加班，加班才能有钱赚，有钱赚才能有饭吃、才能买房子，爱愿意不愿意！”#p#分页标题#e#

　　　　C 为了承诺苦苦相守——

　　　　我们像两个隐身人一样在家里走动，就像看不见对方存在。

　　　　每一天我都觉得太委屈。我努力工作，一心顾家疼老婆，连一个不良嗜好都没有，一心一意地好好待她，让她安逸，让她感觉安全。我几乎时时刻刻都想证明那个承诺：我永远不会离开她，我是这个世上最疼爱她的人。是不是因为总在试图证明，才让她越来越轻视我呢？不知道。不知道云的心思究竟在哪里？或许她真的只是天边一片云彩，总有一天飘忽而去？

　　　　无论她怎么对待我，一想到她母亲临终“托孤”一样的眼神，我就什么都原谅了，什么都忍耐了。我有时候也问自己：到底是因为爱她？还是仅仅因为当年的一个承诺？

　　　　到后来我竟想不清楚了，因为我们之间的矛盾已升级到“冷暴力”。什么叫冷暴力呢？就是谁也不理睬谁，谁也不顾及谁，两个人互相忽略、无视、放弃交流，最后连说话都放弃。

　　　　那真是一个可怕的情形啊，难道世上的家庭是这样的吗？我们像两个隐身人一样在家里走动，各干各的事，就像看不见对方存在。从哪一天起，我开始盼着她不在家，只要她不在家，我就像个活人，她要是在家，我身心都死了。慢慢地我连家都不想回了，过去害怕加班，现在找理由加班。即使回家，进门就是洗澡睡觉。两个人感觉都极端恶劣，可是谁也不说离婚这两个字，谁都不说。

　　　　就是这个冷战时期，冥冥中觉得我们中间还有一个人存在。这个人是谁？另一个男人？他是谁？不知道！一种感觉，很微妙的。没有根据，只有直觉。如果一定要找原因，可能是因为她不想要孩子，我们的孩子。

　　　　我可能是最愚蠢的男人，以为结婚时间长了，是不是疲惫了，需要注入新鲜血液，也许生个孩子就好了，两个人一起养孩子，矛盾自然而然会消失。我鼓起勇气，把想法告诉她，没想到反应如此激烈，她明显吃了一惊，然后就莫名其妙地哭起来。我好话说尽哄了半天，她才问我：“你这是干什么呀？就凭咱们俩？能把一个孩子带好吗？你天天加班，我天天出差，谁管孩子呢？还有，你说咱俩现在这样子，孩子能算是爱情的结晶吗？你也不想想。”从那以后，就好像生怕有孩子似的，她干脆从根本上拒绝我了。

　　　　我忍不住问她：“那你觉得什么样的房子符合你的理想呢？”她连看都不看我，叹了口气，挺伤感似的，幽幽地说：“你觉得呢？你觉得我这样的人，配住在什么样的房子里呢？”我哑口无言，不知道说什么才好，觉得她可能又闹小脾气呢，就哄她说：“你这样的女孩子啊，应该住在白雪公主的城堡里。”她撇着嘴不看我，叹气的声音更大，接着说：“唉，算了吧，就在这儿吧，我这样的人，也就配住在这儿。”你知道吗？每当她这样的时候，我就特别不舒服，觉得自己很无能，让自己的老婆受委屈了。有一次，我跟一个“发小儿”说起这件事，朋友把我骂了一顿：“你活该！这都是你惯的。结婚的时候，你没跟她说你有豪宅吧？没说你家有游泳池、有法拉利吧？没说你在瑞士银行有存款吧？”当然没有。这朋友就点头说：“还是的呀。赖她自己。是她自己愿意嫁给你的，现在又挑剔你，早干吗来着？你告诉她，你就是要加班，加班才能有钱赚，有钱赚才能有饭吃、才能买房子，爱愿意不愿意！”

　　　　C 为了承诺苦苦相守——

　　　　我们像两个隐身人一样在家里走动，就像看不见对方存在。

　　　　每一天我都觉得太委屈。我努力工作，一心顾家疼老婆，连一个不良嗜好都没有，一心一意地好好待她，让她安逸，让她感觉安全。我几乎时时刻刻都想证明那个承诺：我永远不会离开她，我是这个世上最疼爱她的人。是不是因为总在试图证明，才让她越来越轻视我呢？不知道。不知道云的心思究竟在哪里？或许她真的只是天边一片云彩，总有一天飘忽而去？#p#分页标题#e#

　　　　无论她怎么对待我，一想到她母亲临终“托孤”一样的眼神，我就什么都原谅了，什么都忍耐了。我有时候也问自己：到底是因为爱她？还是仅仅因为当年的一个承诺？

　　　　到后来我竟想不清楚了，因为我们之间的矛盾已升级到“冷暴力”。什么叫冷暴力呢？就是谁也不理睬谁，谁也不顾及谁，两个人互相忽略、无视、放弃交流，最后连说话都放弃。

　　　　那真是一个可怕的情形啊，难道世上的家庭是这样的吗？我们像两个隐身人一样在家里走动，各干各的事，就像看不见对方存在。从哪一天起，我开始盼着她不在家，只要她不在家，我就像个活人，她要是在家，我身心都死了。慢慢地我连家都不想回了，过去害怕加班，现在找理由加班。即使回家，进门就是洗澡睡觉。两个人感觉都极端恶劣，可是谁也不说离婚这两个字，谁都不说。

　　　　就是这个冷战时期，冥冥中觉得我们中间还有一个人存在。这个人是谁？另一个男人？他是谁？不知道！一种感觉，很微妙的。没有根据，只有直觉。如果一定要找原因，可能是因为她不想要孩子，我们的孩子。

　　　　我可能是最愚蠢的男人，以为结婚时间长了，是不是疲惫了，需要注入新鲜血液，也许生个孩子就好了，两个人一起养孩子，矛盾自然而然会消失。我鼓起勇气，把想法告诉她，没想到反应如此激烈，她明显吃了一惊，然后就莫名其妙地哭起来。我好话说尽哄了半天，她才问我：“你这是干什么呀？就凭咱们俩？能把一个孩子带好吗？你天天加班，我天天出差，谁管孩子呢？还有，你说咱俩现在这样子，孩子能算是爱情的结晶吗？你也不想想。”从那以后，就好像生怕有孩子似的，她干脆从根本上拒绝我了。

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　　中年人可能被很多病缠上，器质性病变是引起中年男性早泄的最主要因素之一，给其男性带来一定困扰，常见的器质性病变主要有：前列腺炎、尿道炎、精囊炎等。

　　其中精囊炎并不是十分多见，也容易被忽视，或者诊断为其它生殖系统的炎症。精囊炎可以引起焦虑并进而导致心理性早泄。中年男性治疗早泄应注意精囊炎。

　　精囊炎炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，从而导致早泄。尤其慢性精囊炎，常与慢性前列腺炎并发，并以血精为主，精液呈粉红色、红色或带有血块，可出现性交疼痛，引起性功能障碍等症状，严重影响夫妻生活和家庭和睦。

　　中年男性若因精囊炎而引发早泄，还是应该从根本上解决精囊炎的问题，到正规的医院接受诊治。

　　不管有没有器质性病变，中年早泄患者都应该加强锻炼，增强体质，避免感冒等上呼吸道感染，及时治疗龋齿、预防腹泻，积极治疗身体其他部位的感染，提高机体抗病力。

　　注意事项：

　　饮食清淡，注意饮食卫生，不饮酒，不食辛辣刺激食物，以免引起前列腺充血;

　　戒除手淫，控制性生活，每周不超过一次，禁忌性交中断。不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1～2小时应站起来活动一会儿。

       工作半年时，和同事一起去迪厅，遇到个女孩邀我跟她对着跳，后来又让我请她喝啤酒，最后她说晚上不想回家了，就到了我的住处。洗过澡后，她就坦然的睡到了我的床上，而我只是搂着她什么也没有做，虽然生理上有强烈的渴望，但还是忍住了。第二天醒来时，她已经走了，桌上摆着为我准备的早点。如今早已记不清她的容貌了，只记得她内裤上那只可爱的小熊……许这第二次算不上一夜情，现在已很少回想起这件事了。 

　　大学毕业后不久，我辞掉了刚到手的教师的工作，只身来到了上海，并很幸运的进入一家刚成立的外企工作，待遇很是优厚。一年后的某一天，忽然接到梅的电话，她在电话里支支吾吾，顾左右而言其它，我意识到她肯定有事情发生了。再三追问下，她终于告诉我——她所在的公司解体了，老板欠了她几个月的工资也无处追讨，她自己又不知得了什么病，经常肚子疼，医生怀疑她有子宫瘤，让她做全面的检查。可偏偏不富裕的家里又刚为他哥哥的婚事破费了不少，这一切压力让她感到了绝望，她在恍惚间拨通了我的电话。

　　我赶紧安慰梅，劝她勇敢克服这一时的困难。幸好我手头当时有些余钱，问知了她的帐号后，立即汇了3000元钱过去，并叮嘱她赶紧做全面检查，如果真是大病，我们再共同想办法酬钱。两天后，电话里传来她快乐的声音：“愚兄，大夫说我没有什么病！根本没有什么瘤！”我听了也十分高兴“太好了！太好了！！你个小坏蛋儿，都快把我急死了……电话那边沉默了好长一段时间，然后传来她低低略带沙哑的声音：“……兄，……好想你……

　　不久，在她的坚持下，3000元又汇回给我了。

　　春节快到了，我决定在回家的途中先去大连看看梅，她知道后非常高兴。在大连车站，我们见面了，虽然多年没见了，我们彼此变化都不大，梅的脸上还是那俏皮的笑容，水灵灵的大眼睛依旧闪着纯真的光彩。寒暄几句后，梅接我去了她的住处——她跟别人和租的一居室，同住的女孩已经提前回家过年去了。

　　聊了些工作和房子的闲事之后，我们忽然都没了话题，场面有些尴尬。五年多的时间使我们有了太多不同的经历，互相在说话时缺少了当初的自在随意，多了些客套死板，难道真的有了隔阂？不经意的一回头，我发现在橱柜上放着一吧纸扇，高中时的回忆一下子涌进脑海，我伸手打开扇子横在胸前，回身含情默默说出那句台词：“姑娘好轻功～！”，一如原先那般故做潇洒状。梅笑了，还是那么灿烂那么动听。随后的感觉象一下子回到了从前，我两又无拘无束起来，在做饭时也忍不住打打闹闹，相互贬低对方的厨艺是如何的不入流，气氛十分的欢快融洽……