导读：要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍2种牛肉的健康食法。
牛肉刺身
每日建议份量：5片(约85克)
牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal
最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。
做法：熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。
牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
做法：1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。
早餐是我们一天的开始，一天的开始好不好就看你吃对早餐没有了。早餐的质量决定了一个人的健康，那么针对不同年龄、不同职业的人来说，早餐应该有什么不一样的呢？下面，寻医问药小编和大家一起来看看，你适合吃什么早餐。
一份健康的早餐，热量要控制在600—700千卡，还应包含三大元素：一、充足的淀粉，适宜分量为2片面包、大半个馒头;二、优质的蛋白质，适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋，最多不超过2片火腿;三、适量的膳食纤维，蔬菜或水果任选其一。不过，不同人对营养需求均有不同，早餐可根据自身特点选择。
学生，吃粗粮为大脑供能。
营养学会名誉理事长付金如建议，为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头等。香港身心营养顾问注册营养师林斐怡建议，最好选择升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量，比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等，都是比较好的学生早餐。同时，学生大多处于骨骼生长期，可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜，增加维生素和矿物质。
办公室一族，低脂早餐对付久坐。
办公室白领活动量少，很容易囤积脂肪，所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子，烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等，或者加了一个鸡蛋或几片酱肉的面条、汤粉等。另外，由于办公室一族经常面对计算机，可在早餐中加些护眼食物，如橙黄色的蔬果，小西红柿、胡萝卜等，喝杯枸杞豆浆也不错。
体力劳动者，吃点肉延长饱腹感。
体力劳动较多的人，比如快递员、搬运工等，一定要在早餐中有足够的主食，付金如介绍，也可以在早餐中适当多加一些肉类，摄入足够蛋白质，延长饱腹的时间。林斐怡认为，对他们来说，一些洋快餐的早点其实还不错，比如芝士蛋堡、牛排汉堡等，不过要注意少吃肥腻的猪排、少喝甜饮料，避免脂肪和糖分超标。
老年人，燕麦粥营养助消化。
许多老年人活动量低，同时消化功能变差，还容易出现便秘问题。所以，老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。推荐老人早餐多选燕麦粥。燕麦膳食纤维丰富、又好消化好咀嚼，同时蛋白质丰富，保健物质也多。另外，老年人易患骨质疏松，需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等，以丰富口味。喝粥的同时最好搭配鸡蛋或者豆腐干，以补充优质的蛋白质，并且再来点小菜，比如芹菜香干、凉拌萝卜丝等。
性冷淡
婚姻未来：貌合神离
男人的一生都在追求性爱，欲望也较为强烈，当男性出现性冷淡，只能是病了。男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家何才春就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视,当然也可以让你的妻子或女友穿上LELO的情趣内衣，也许能够治疗你的性冷淡。
(来源：人民网)
猜你喜欢：
漂亮女人更易性冷淡
如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。
维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。
精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。
维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。
钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
生殖器官的解剖和生理 当今社会老年人也想“性福” 夫妻必懂：保持性爱热情减少性拒绝 男性生理：是什么原因使龟头包皮炎频繁发作呢？ 女子成人用品有哪些振动棒呢 怀孕了,性生活好喜欢？ 性生活男人最愿意主动 老年与性：研究称老人穿内裤也要讲究 性爱6步骤 应按顺序进行 老年与性：45岁后最佳的性爱体秘诀 避孕：盘点世界女性的紧急避孕措施 熬夜看球易上火 缓慢咽炎独爱欧洲杯 性高潮：影响女性高潮的问题是什么 正确理解男人的偶尔不行 阴毛稀少会影响日后性生活吗？ 正规的成人用品网店介绍如何巧妙使用 性爱技巧：手指插入法让女性飘飘欲仙的高潮 男女行房事 是插得越深越好吗？ 夫妻性生活枯燥乏味也要变换不同的性体位 胡雯靖艳照门事件(图) 买成人用品在哪个网站好一些呢 小心犯了性爱的大忌 专家图解：性爱时子宫的变化 帮你找回初夜激情的9种性爱姿势 女性必知的性技巧让男人性欲勃发 规律的性生活是否能调经 央视天天饮食推荐的两道美食 生产后第一次爱爱会痛吗？ 男性小便后按住一分钟 小小贴身物为性爱增加爱意 专家会诊：尖锐湿疣有哪些感染途径 男人阳痿怎么恢复往日雄风 做爱技巧：G点高潮后接着怎么继续做爱 口述：我是他抱过最多次的情人 成人用品：大卫早早孕检测试条 一个女人的一夜情与两夜性 女人胸部小的优势 三大原因导致尖锐湿疣反复发作 性爱不再激情时你应适当性幻想 后戏不可忽视的性爱环节 警惕：偷走女人性欲的10个贼 已婚男为何还对自慰乐此不疲 阴茎短小是否影响性交？ 性欲亢进我们该怎样理解 性生活过度有哪些危害应该怎么解决 已婚女人对丈夫保留的一些小秘密 性欲过强也是性交障碍 火龙果的作用与功效 是什么原因谁造成了女人的性冷淡？ 怎样有效治疗前列腺增生 我穿性感情趣内衣诱惑老公 男人和女人高潮时的样子 过度性爱影响视力下降 逆行射精的危害 宅男五大居家日常健身 秋季健康喝酸奶的小技巧 不洗手小心得性病 英国5岁小孩性教育课本，你受得了吗 女性口交的三个层次 足球会让人变得更加“性奋” 你真的了解女人吗？ 男人是否都有某些性爱偏好呢 高明的做爱姿势：臀背位 性爱中男女最在意的5大惊惶 花点时间在前戏上男五分女十五分 婚姻无性，我和情人爱得疯狂 采用腹向位追求阴蒂快感 4招让你延长性爱时间 青少年过度保守是性渴望导致 解决夫妻吵架的十条对策 包皮过长一定要治疗吗 细数危害子宫宫颈的三个原因 包皮包茎对男性健康的威胁有多大？ 鉴别中年女人出轨的5方法 规律性爱能使人变聪明 每天两把开心果助勃起 30岁女人如何保养更有味？ 精油开背有什么坏处和注意事项 老年人科学性爱的3个要素 全面介绍性功能障碍治疗方法有哪些？ 心中没“杂念”，阴茎也能勃起？ 常见闭经的危害有哪些 一些女性为什么月经老是不干净 女人叫床，男人叫苦！ 壮阳：南北偏差，壮阳各异 夫妻之间如果相敬如宾这样会危害大！ 做爱千万不要发出5种声音 出轨男内心世界的真实想法 延时喷剂副作用有啥 尖锐湿疣治疗要防“三起三落” 壮阳：惊!男人经常勾勾食指竟然也可以壮阳 性生活很紧张勃起都困难怎么办？ 激情房事过后男性要注意睡眠 男人常吃大排档警惕前列腺痛 您知道女的安全期什么时候吗 你知道男士前戏技巧有哪些吗？ 爱抚女性乳房的手法你会吗？ 性爱时女性阴部变化解析 步步为营，直击性爱最高点 小保姆夜夜思春的叫声让我尴尬 哪些女人容易出现偷情 article-11354113.html article-18426018.html article-856246.html article-6515545.html article-8714356.html article-31711611.html article-28741391.html article-1460943.html article-25456492.html article-24226381.html article-22976541.html article-13515439.html article-32286715.html article-3041246.html article-10835237.html article-9344702.html article-16073320.html article-23713424.html article-3428923.html article-4100700.html article-12170899.html article-28665434.html article-28031143.html article-29097502.html article-7447746.html article-8806097.html article-31104941.html article-2514479.html article-4934256.html article-3530528.html article-7599661.html article-20314095.html article-23822920.html article-3747549.html article-950945.html article-675724.html article-2495736.html article-16528076.html article-6108139.html article-7237631.html article-24793593.html article-456731.html article-1858485.html article-22827586.html article-29098489.html article-27252829.html article-15475527.html article-14111258.html article-2278715.html article-23176792.html article-25746510.html article-28564816.html article-12013066.html article-27623736.html article-27620777.html article-529729.html article-12845635.html article-31502482.html article-32209772.html article-9806363.html article-7806816.html article-9559749.html article-2138639.html article-23060390.html article-16089103.html article-17352754.html article-13167220.html article-23119577.html article-8398690.html article-29628216.html article-27920660.html article-8973794.html article-3928070.html article-4970755.html article-25186203.html article-28099208.html article-5707637.html article-15099688.html article-32237392.html article-14837290.html article-605686.html article-18599634.html article-27861472.html article-16664207.html article-23976808.html article-22541514.html article-7007787.html article-245629.html article-30365098.html article-17834144.html article-13111978.html article-13057723.html article-22800952.html article-11548445.html article-8799191.html article-21766159.html article-20476861.html article-26917434.html article-5180870.html article-9198706.html article-26423219.html article-6363631.html article-29530556.html article-6669432.html article-27508321.html article-5444254.html article-28311296.html article-29330306.html article-26762560.html article-31230220.html article-28796633.html article-11522797.html article-11054230.html article-9981952.html article-9773810.html article-723074.html article-15737925.html article-13418766.html article-30840570.html article-28245204.html article-27681937.html article-125281.html article-6135759.html article-12268558.html article-17592463.html article-9496616.html article-27581319.html article-16431404.html article-4661994.html article-117390.html article-9316094.html article-23561509.html article-24245124.html article-11382720.html article-10937829.html article-324546.html article-30885947.html article-1877228.html article-11233765.html article-26520878.html article-27614858.html article-10996030.html article-5153249.html article-4167779.html article-1300151.html article-29647945.html article-3807723.html article-13065615.html article-19620617.html article-255494.html 唇吸润滑剂 两性疾病 性爱姿势道具 名器倒模 私处养护