对于办公室一族来说零食是必不可少的，尤其是接近午休或下班时肚子难免会饿，甚至会影响工作效率。那么办公室零食的营养配比是否均衡，这个问题却没有人去关注。专家建议，当工作间隙出现饥饿感时不妨吃一点“绿色零食”，可以增进脑部血管活力，帮助集中注意力。
绿色零食补充营养不会胖
“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果（水果食品）等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油（油食品）炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。
因为大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康（健康食品）的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力（压力食品），对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。
绿色零食的补充也要遵循一定的时间
绿色零食”的补充也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食让工作更有效率。
倾诉人：楚君 性别：女 年龄：21
职业：自由职业者
他与她发生一夜情后，她说，我们俩就做一对签约情人吧！期限为一年。他们这对约法同居的恋人在期满一年时能否潇洒说再见呢？
楚君是个非常年轻的女孩，年轻得让我不敢相信她是个有故事的人。出生于八十年代初的楚君有着八十年代生者和北方女孩特有的豪迈洒脱劲儿，但在神圣的爱情面前，她还是无论如何做不到那般洒脱。
遇到子默是在2001年11月的某天，当时他开着墨绿色的“富康”，遥遥地就喊我的名字。我正纳闷一个不认识的人怎么会知道我的名字的，身边的女友介绍说他叫子默，是她新交男友的朋友。
那天，子默载着我们一行四人去希尔顿大酒店，我坐在子默身旁。我有个怪习惯，只对穿白袜子的男人感兴趣，要是一个男人穿其它颜色的袜子即使他长得再帅我也不会看上他。我注意到子默穿的恰巧就是白袜子，加上他喊我名字时给我的那种亲切感像是久违的老友，我不由对他好感倍增。
第二天上班时，我一直盯着办公桌上的电话，期待子默能打电话过来，但是电话铃始终没有响起。第三天临下班时电话铃终于响了，是子默打过来的，他要过来接我回家，我异常兴奋。
送我到家门口，子默没有要走的意思，我让他进了屋。他像进了自家门一样，又是刷牙又是洗脸洗脚，然后便倒在我床上。我心里有点忐忑不安，洗脚洗了半个小时，洗得水都凉了。我犹豫着还是爬上了床，我嬉皮笑脸地用手比划着在床中间划下一道“三八线”，意思很明显，就是我们各睡各的，互不干涉。不知过了多长时间，我正睡得迷迷糊糊，子默的手臂环了过来，我没有拒绝……于是我的初恋和初夜都给了这个相识仅仅三天、了解也不够透彻的男子。
第二天一早，我开始盘问子默的罗曼史。他说：“我曾经谈过一个女友，在一起同居了一年，她是个有能耐又优秀的女子，后来嫌我没钱跟一个有钱的男人私奔了。”我问：“以后你又找过女友吗？”“找过，但没一个合适的，直到遇见了你。”我听了很幸福地枕着他的胳膊，把脸靠在他胸前甜蜜地笑，觉得自己是天底下最幸福的小女人。也许是言情小说看多了的缘故，我开玩笑地对子默说：“我们俩就做一对签约情人吧！期限为一年。”子默笑了笑说：“我就喜欢你这样，让我感觉不到压力，不像别的女人，发生了一夜情之后就吵着要男人负责。”没想到他把我的话当真了，也没想到他只把我当成了一夜情的发生对象，其实哪个女人只想做心爱男人的签约情人呢？
一个月后，我怀孕了。我对子默说：“我可能怀孕了。”还没等他开口，我接着说：“反正不管怎样我是决定做掉它的。”子默听了在一旁沉默着，猛抽烟，过了一会抬头说：“你再等两天吧！”我心里涌起一片感动，莫非他不希望我做掉孩子？但他接下来的话让我太失望了，他说：“我现在没钱给你去把孩子做掉。”其实我一点都不在乎他有没有钱给我，我只希望他能陪我去医院。他的朋友打来电话让他过去一趟，他二话没说就走了。
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现实生活中，我们总是觉得激情都是一时的，而平淡乏味的生活才是我们终将要面临的东西。是这样吗?实际上并非如此。至少在性生活中，我们如果愿意用自己的助性技巧为生活加点料的话，其实我们可以不让乏味靠近你。 1、玩藏猫猫 性生活并不是像我们想象中那样总是严肃不已。其实有时候我们可以让性爱变得轻松活跃起来。你可以把自己藏起来，然后让对方在家中搜寻。这个原始的游戏虽然简单，但是对于性爱来说却十分有效，在那些期待的时间里，你会发现自己的需求正在逐步上升。 2、炉火旁性爱 如果壁炉是的最爱，如果你喜欢在壁炉边工作的话，那我们为什么不在壁炉前面铺张毯子，然后和爱人在壁炉前好好温存一番呢，温热的炉火映在皮肤上的感觉，一定会点燃你们前所未有的感受。 3、kiss一下 几乎每对情侣都会知道接吻的美好，但是也几乎每对情侣都不知道其实接吻对性爱还有不一般的助性作用。一项研究表明，接吻可以增加人体免疫力，尤其是可以帮助大家在冬天减少感冒的可能，所以不防经常和伴侣kiss一下，在加深感情的同时增加自身的抵抗力，岂不两全其美。 4、换个体位 位置的变化会让我们顿感新鲜，那么体位的变化就不会这样吗?不是的，不要不敢尝试，其实这种体位的变换是非常正常的一件事情。 从没有人规定做爱需要使用那种姿势，不过我们认为无论你们打算尝试何种姿势，面对面的进行总是首选。这不仅可以加深彼此的感情，更可以轻松的让你们达到高潮。 温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！ 更多信息您可以关注两性私房话网：两性私房话网两性频道：两性私房话网!
45岁以后争取最佳性生活的诀窍：
一、协调节奏：一位生理学家形容“‘性’在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。”20多岁的男子在性交开临后2-5分钟即达到性高潮；而他妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并图强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味性交带来的各种快感。对女方来说由于丈夫与她“同步 ”，她的反应无疑也会更加热烈。根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁性交时最难达到高潮，而40岁-44岁最容易-并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性快乐。
二、辅以动作：20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然“勃起”。但45岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”——即更重视触觉刺激（如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位），性生活就能够显著改善。
三、平衡“翘翘板”：一名男子回忆：结婚初期，做爱都是他采取主动；但20年后的现在，妻子也常常当“发起人”了。这是因为激素分泌的不同变化使双方的性冲动趋于平衡。我们知道男、女体内都分泌睾丸激素和雌激素，随着进入中年，男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追随”而不是“发起”，对妻子“领导”做爱求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表现得更主动自信。
四、以“质”补“量”：据芝加哥大学的一项调查，25-29岁的夫妇每周故爱至少2-3次，其中11%的人达4次以上，40-44岁的人则只有30%的人能保持这个水平，45%的人回答“每月三次左右”（部分原因是疲劳和照顾孩子）。然而认为做爱带来身、心满足感的，40多岁的男友中所占比例超过任何一个年龄段的男友。
随着做爱频率的下降，配偶们需要认识到：每次性交都是珍贵的，应该成为双右积极参与和充分享目的时间。因此关系牢固的夫妻总是较少强调频率而更重视质量，朱丝曼说：“40多岁的人会对这一次或那一次做爱记忆犹新、回味不尽，而年轻夫妇们总是一片模糊：“当做爱不再是家常便饭时，每一次对你显然变得至为重要。”
总之， 45岁以后的性生活需要一系列的调整，但是，对懂得变化是难免的和正常的，并且对于携手对付它们的夫妻来说，往快乐却可能超过以往任何时候，并且，他们的性生活在40多岁、50多岁，甚至更老的时候也仍然完美完充实。
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