如今，不少上班族选择自己带便当作为午餐，不仅经济而且美味。便当菜肴该如何选择呢？蔬菜能补充人体所需，但蔬菜便当却有注意事项。

　　上班族的工作午餐永远是个让人头痛的问题，大部分的人群都会选择在外吃盒饭。但是“地沟油”、“瘦肉精”等事件的曝光让人不得不对快餐多了份警惕。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。

　　营养专家表示，蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。按照平衡膳食的要求午餐应摄入150-250克的蔬菜。

　　但是，蔬菜现做现吃，对午餐便当一族来说是一件不切实际的事情，为了避免过多摄入硝酸盐或亚硝酸盐，在准备自己的“爱心便当”时有一些注意事项。

　　蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜，能帮助身体排除毒素、控制体重、改善容颜，还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。

　　（1）应选择硝酸盐含量较低的蔬菜，如柿子椒、辣椒、西红柿、茄子、花菜、鲜豆角、黄瓜、苦瓜、冬瓜、红萝卜、白萝卜、蒜苗、大葱等。

　　大部分叶菜类，尤其是深绿色叶菜中硝酸盐含量较高，在制作午餐便当时应尽量少用；硝酸盐含量依次为叶菜类>根茎类>葱蒜类>瓜类>豆菜类>花菜类>茄果类。

　　（2）减少非无公害“反季节蔬菜”的食用。

　　（3）蔬菜应在早上上班前制备，不宜隔夜存放，以免硝酸盐含量重复上升。

　　（4）带回单位后应及时将便当放入冰箱冷藏。

　　（5）硝酸盐含量高的蔬菜应煮熟了吃，不要凉拌或半生不熟地吃。

　　需要注意的是，带的便当从做好到食用前都要经过几个小时。在这段时间内，蔬菜不但会口感变差，营养素损失，甚至还会产生对人体健康有害的变化。因为蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐，特别是施氮肥量比较大的蔬菜。

　　而硝酸盐在硝酸还原酶的作用下会转化为亚硝酸盐，与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应，会形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质，可能增加胃癌的风险。因而尽量避免带蔬菜。

　　中医认为月经过多，多是内热、血瘀或血虚，使体内的血沸腾，满溢或无法统摄管理，随意泛滥造成的，要注意观察患者身体的状况，从月经颜色来分辨;月经量过少，多是寒、血虚、气滞、痰湿、血瘀，阻塞了气血的通路，使血下来不畅。中医辨证将月经不调患者经量异常分类如下：

　　中医对月经不调患者经量异常的辨证分类

　　主征类型月经变化全身症状月经过多血热月经量多，色鲜红或紫、质地稠，或有小血块。常心烦口渴，多梦，尿黄，大便干结，舌质红，舌苔黄。血瘀量多，或持续难净，颜色暗紫，质稠有血块。可以有小腹疼痛，拒绝按压，舌头上有瘀点，或舌质暗紫。气虚量多，色淡红，质地清稀。或伴面色苍白、气短懒言、，四肢无力、心慌气短，舌苔淡薄。月经过少血虚量少，点滴即净，颜色偏淡，清稀无血块。或伴头晕眼花，心悸心慌，面色萎黄，小腹空坠，舌质淡红。气滞经水少，行而不畅。色紫，黯红有块。小腹胀痛，胸闷，两胁胀，乳房胀痛，舌质淡黯，舌苔薄白。血寒量少，色黯红。小腹冷痛，得热就减轻，平日畏寒肢冷，面色青白，舌黯苔白。肾虚经来量少，不日即净，或点滴即止，色淡红或黯红，质地稀薄。可有腰、脊背酸软、足跟痛，头晕耳鸣，小腹冷，或夜尿多，舌淡。血瘀月经少，色紫黑，有血块，小腹刺痛拒按，血块排出后痛减。舌紫黯，或有小瘀点。痰湿量少，色淡红，质地粘腻如痰。多形体肥胖，胸闷，易有呕吐、恶心感，白带多粘腻，舌淡，苔黄白腻。

　　“我只告诉你，你千万别告诉别人哦！”两位女性朋友聊完熟人的八卦后，其中一位嘱咐说。但你放心，听的那位一定会在犹豫片刻后，转身说给另一位闺密听，而且最终也同样补上这句。

　　一项调查表明，普通女性保守秘密的时间不会超过两天。女人爱八卦，其实是与女人爱唠叨、爱小众聚集等特点一脉相承的，而且这点从女人还是‘萝莉’(小女孩)时代就已开始了，读小学低年级的小姐妹就可能已开始‘八卦’的人生。心理专家指出，通常而言，只要八卦得适当、不过火，的确对女人心理健康有好处。

　　男性因顾全“高大全”形象，往往不屑于公开与女性热烈“开八”，但他们与同性相处或独处时，却也往往相当八卦。总而言之，无论男女，都有通过八卦来获得愉悦的本能，恰如其分就没什么可指责。

　　现代社会上很流行中西结合来治病，从效果上还是不错的。那么对于广大患有盆腔炎的女性朋友们来说，中西结合治疗盆腔炎不失为一种非常好的方式，说不定这种全新的方式可以帮你从盆腔炎的折磨里面拯救出来。那么中西结合治疗盆腔炎我们要注意些什么呢?

　　从中医辨证，慢性盆腔炎主要有气滞血瘀、湿热、寒湿等类型。气滞血瘀型是最常见的类型。表现为下腹胀痛，经前或经期加重，月经量多，或经行不畅，经色暗，有血块，经前乳房胀痛，烦躁易怒等。湿热型在岭南地区的夏季较为常见，表现为下腹隐痛或灼热感，腰酸，或有低热，疲乏，白带增多，色黄而稠，小便黄，或尿频、尿急，舌苔黄厚。寒湿型多见于体质虚弱，或长时间、大量使用抗生素的病人。表现为下腹冷痛，热敷则痛减，头晕，疲乏，口淡，胃口不好，腰酸，怕冷，白带多而清稀如水，舌淡，舌苔白或厚腻。除了这些主要类型，还有兼气虚、痰湿等情况。

　　1、金银花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黄5克，白鸡冠花15克。水煎，每日一剂，适用于急性盆腔炎。

　　2、败酱草、鱼腥草各30克，红花、赤芍各15克，川楝子10克，柴胡10克。浓煎成300毫升，冷至38℃左右保留灌肠。治疗前需排便，灌后侧卧15分钟，每日一次，10次为一疗程。

　　3、黄连30克，黄柏、黄芩各90克，大黄60克。共研细末，蜜调或水煎，热敷于下腹部，每日两次。适用于急性盆腔炎炎症浸润期。

　　4、丹参20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、败酱草各30克。水煎，每日一剂，15天为一疗程，适用于慢性盆腔炎。

　　慢性盆腔炎须对于慢性盆腔炎的治疗，应采取中医或中西医结合的综合疗法，并配合心理、运动、饮食等调理方法，增强体质，以提高疗效。在方面，应由专科医生根据辨证处方用药，必须分辨寒热虚实，才能对症下药。如气滞血瘀型宜行气活血，用延胡、、、丹参、、、、毛冬青等;湿热型宜清热利湿，用败酱草、绵、薏苡仁、车前草、丹皮、、郁金、益母草等;寒湿型宜温经化湿，用、川芎、、延胡、、、、等。在辨证的同时，还应结合月经周期的不同阶段，适当地进行药物的加减。有些病人以为治疗炎症就是清热解毒，而滥用寒凉的，如药证不符，则可能适得其反，延误或加重病情。除内服之外，可用煎剂或浓缩液保留灌肠，或使用栓剂，肛门纳药，每天一次，经期停用。还可用油膏外敷下腹部，如有条件，可加上物理治疗，用远红外线、微波、超短波等局部照射，以促进盆腔血液循环，有利于炎症的吸收。

　　在西医治疗方面，可根据病原体培养的情况，针对致病的细菌或衣原体、支原体等使用抗生素1～2周。也必须在专科医生指导下用药。