常言道：“心宽体胖”，但中年人体胖后心就不宽了。首先，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下去还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。

　　因此，中年男人的身体保健要立足于防止发胖。

　　中年时期发生肥胖的人大多是过食性肥胖，所以合理地控制饮食是十分重要的。虽然饮食营养过剩是形成肥胖的主要原因之一，但还必须与体能消耗的减少相结合，才会引起发胖。青少年进食较多，肥胖者则相对较少，是因为青少年爱活动，新陈代谢旺盛，食物大多以产生热量和供应生长发育需要的形式而消耗。

　　而中年以后，新陈代谢已经变慢，机体对营养的需求不是很多，再加上活动减少，过剩的饮食自养自然会转变成体脂而贮存起来。

　　所以防止发胖的最好良方就是运动，坚持适当的体育锻炼，可以消耗剩余的热量和脂肪，不仅有利于形体的苗条，还增强了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身体更健康。

　　在30岁以上，她们又意识到即将进入人生中年时期，特别是40岁左右，女性事业逐渐到顶峰，身体美貌走向滑坡。她们对重新建立的婚姻处于求稳之中，认真对待下半生选择的生活伙伴，自己可能拥有较丰厚经济，住房、私车。

　　中国女性，把婚姻好的结局始终看作一种幸福的象征。她们对爱情、婚姻的追求，态度愈来愈鲜明，在爱情之初精心选择男友时，她们跃跃欲试，并将内心许多爱情密码，无声地暗暗地送到自己心爱的男友面前。

　　1.大多数20-25岁之间的女性享受着人生最美好的黄金季节。应该承认这个季节，所有女孩都是美丽聪明，纯洁，注重感情的。她们还渴望自己有个质量高的婚姻，她们选择男友最引人注目的要求是：文化修养高、正派、性格开朗、大方潇洒、经济不错。此时的女孩眼中婚姻应是人生最美丽的，只要人好，其它不重要。

　　2.紧接着25-30岁的女性，她们已有这样那样的生活阅历，这段日子，身边不同程度发生过意想不到的事情。以前那种天真纯洁性格有所改变，对婚姻讲究实实在在，选择男友要健康、诚实、事业、有责任心或富有感情等，而经济基础上升至首位，没有经济基础的婚姻，是不幸福不完美的人生，人好经济也好是这个时期的要求。

　　3.此后，在30岁以上，她们又意识到即将进入人生中年时期，特别是40岁左右，女性事业逐渐到顶峰，身体美貌走向滑坡。她们对重新建立的婚姻处于求稳之中，认真对待下半生选择的生活伙伴，自己可能拥有较丰厚经济，住房、私车。

　　此时，对男性条件则放在懂生活，懂感情，懂责任心。有文化修养，当然身体也是重点考虑方面内容。有无小孩，不那么计较，人好为首选条件，大都不受地区限制。

　　不仅如此，中国女性职业不同，对婚姻择友，有所侧重。公司女经理大都成熟，有气质，豁达，无负担，有住房。选择男友都以教授，医生、科技人员，军队干部为选择对象。

　　女教师大多文化素质好，知书识理，富有同情心和事业心。选择男性也是门当户对。一般以知识型和身体健康为主。

　　女行政干部则大方端正，有组织才能，对男性选择偏爱于军队干部，企业干部等。

　　女医生，女护士皮肤白皙、音色甜美，对男性较重视学历、事业、诚实等必备条件。

　　国企职工有一定经济基础，善于工作和持家，气质也不错，要选择则以男性健康、爱家、事业心等。

　　未婚女警官有时会以有学历、成熟、稳健的部队军官为先。或以本部门男性为选择对象。

　　农村女性身体好，吃苦耐劳，人品不错，寻男友多以住房、经济，有家庭责任感等为主，要求相应。

　　鱼肉：肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

　　牛肉：给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　鸡肉：让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　杏仁：给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　　苹果：吃出洁白牙齿你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

　　鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

　　中老年性观念：为什么女人怀孕的时候不喜欢做爱呢?

　　进入孕期的女人，从怀孕一开始，便感到性兴奋增加。可是，令许多丈夫感到困惑的是，尽管女人在孕期性兴奋增加，但却并不对性生活表现出实际的积极态度。其实，这主要是妻子的“心理”在作祟，但丈夫也应耐心对待，必要时可求助医生。造成准妈妈“性致”不高的原因主要有两个：

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　　一是是孕期女人害怕自己的形体引不起丈夫的性兴奋。尽管孕期女人为自己的形体变化感到骄傲，但却害怕别人尤其是丈夫不喜欢自己的形体。同时，有些丈夫会无意中流露出对妻子形体的讥笑，这就更刺伤了孕期女人的自尊心，使她们没有信心轻松自如地投入性生活。久而久之，她们便会压抑自己的性欲，对实际的性生活表现出疏远或淡漠的态度。

　　二孕期女人害怕与丈夫过性生活会伤害胎儿，因而努力克制自己的性兴奋。孕期女人对性生活的畏缩可能来自自身以往的流产经历，也可能来自他人的流产经历。除非这个女人压根儿就没打算留住腹内的胎儿，否则她是不可能不正视流产的可能性的。

　　当对流产的恐惧压倒了性欲要求时，孕期女人便会尽量避免实际的性生活。当准妈妈避免性生活的动机或“苦衷”不能被丈夫所理解时，她可能会渐渐地弱化性欲望，从而使夫妻的性生活更加不和谐。

　　实际上，这是对男人的误解。一个男人对于自己妻子孕期的形体往往觉得很美，更不会反感，也不会因此而影响他们对妻子的“性致”。