对于女性来说，保值曼妙的身材是最重要的，那么怎样才能做到呢？下面一些爱美的女性们总结了一些关于减肥方面的知识，一起来分享吧。

　　不少人认为减肥最难熬的就是忍受饥饿了，其实，减肥并不一定要饿肚子，适当吃点饱腹感强的食物，不仅热量低，还不会容易饿。下面编辑推荐6种饱腹感超强的减肥食物，赶紧看看吧。

　　魔芋

　　魔芋的卡路里极低，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质，葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但在与水相遇后体积会急速膨胀80-110倍，能够快速产生饱腹感，让你对其他的食物丧失欲望。

　　苹果

　　苹果中除了含有一些能够促进肠道代谢功能的粗纤维物质外，其中一些脂肪消耗过程所必须的维他命和氨基酸含量也非常高。但考虑到苹果中的单糖类物质含量也不低，所以在运动之后如果选择苹果作为零食的话每次的量不建议超过半个。

　　大杏仁

　　大杏仁中含有丰富的膳食纤维，能够帮助压制不理智的饥饿感，而且大杏仁中所含的高浓度不饱和脂肪酸以及必要优质脂肪能够帮助抑制反式脂肪酸囤积，对于已经产生的脂肪组织有着如微雕剥离的消耗作用。

　　火龙果

　　火龙果能够帮助维持减肥效果的重要原因是它在含有一些人体必须的维他命的同时不包含可能增加身体本身脂肪以及游离脂肪的物质，但在吃火龙果的时候一定要挑选没有完全成熟的果实，避免摄取过量的果糖。

　　无糖优酪乳

　　优酪乳不同于一般的酸奶，其发酵程度更深，而所含的益生菌群也更为高效，因此优酪乳能够帮助清理附着在肠道内壁的垃圾，从而加速人体自身放缓的基础代谢速度。另外，优酪乳中的水溶性膳食纤维能够帮助压制饥饿感，但运动之后所食用的优酪乳最好是无糖配方的。

　　鸡蛋清

　　有研究表明，人体吸收消耗一份蛋白质所需的热量是消耗同等份脂肪的3倍，这就意味着，吃一些高蛋白类食物更能加速脂肪燃烧!鸡蛋清是优质的蛋白来源，不含有蛋黄中的脂肪成分，因为非常适合在运动后食用。

我国青少年的青春期已大大提前，加之影视、小说和网络对“性”的渲染，“90后”中学生往往在性生理萌动、性卫生无知和性心理未成熟情况下，承受不良影响。

　　在刚刚落幕的第六届广州性文化节上，中学生性教育成为热议话题。专家认为，中学生性教育必须摘掉尴尬帽子，成为学校和家庭教育“必修课”。

　　采取何种方式对青少年展开性教育？提早性教育是“灭火器”还是“助燃剂”？

　　教材戒“居高”

　　广州市大学城举行“大学生性与生殖健康论坛”，暴露出当代中国大学生的种种性困惑。专家认为，这从侧面反映了中国性教育的空白，要扭转这一局面，中学时期的性教育尤为重要。

　　对现阶段青少年婚前性行为、人工流产、宫外孕等大幅增加，不少中学生采取无所谓态度，甚至奉为“时髦”和“前卫”。

　　广州二中初二班主任段雪婷说，虽然自己与学生年龄仅相差10来岁，但她感到中学生现在早熟得多，身边诱惑也多，“堵之不如疏之，在学校开展正规性教育十分必要。”她说，现有性教育教材通常以“教育者”口吻写成，有点“居高临下”。如果能从学生角度出发，看他们有什么想法，或许能增加教材的针对性。

　　广州市人口计生局副巡视员段建华说，中学性教育存在师资缺乏和教材滞后等问题。“编制、体制缺位，许多学校没有设置专业教研室，教材内容不能满足学生的知识需求。”段建华建议，教师、家长、社会工作者和学者从尊重人性、构建健康人生出发，善待少男少女间的情感，正视他们的需求，给予他们直接、规范、系统、科学的性与生殖健康辅导。

　　中国性学会副理事长、广东省人口计生委主任张枫认为，让青少年充分感受到性教育与自身成长过程紧密相关，能调动他们学习性健康知识的积极性。他说，我国现有青春期性教育大多以防止不良后果为出发点，如真正从青少年需求出发，教育内容就不应拘泥于青春期生理知识介绍，而应重视辅导青少年如何与异性交往。另外，培养和锻炼青少年有效的交流技能、拒绝不良诱惑、权衡利弊作出理性负责抉择的能力必不可少。

　　父母应有“度”

　　在孩子书包里发现安全套怎么办？如何与孩子谈“月经与梦遗”以至“性交与避孕”等话题？（私房话）

　　性文化节期间，广州100多名中学生家长参加了一次特别家长会，共同研究孩子的性、恋、生活观。

　　段建华在家长会上说，“90后”与前辈相比更富有个性，善于接受新事物，性价值观与父母有很大差别。家长如何帮助他们正确、科学地对待青春期遇到的性、恋、生活观等问题尤为重要。

　　段雪婷说，“80后”几乎没有接受来自家庭的性教育，成长环境相对单纯。现在影视、小说、网络性话题铺天盖地，许多“90后”家长却依然认为性教育“不用教，孩子自然会懂”，回避与孩子交流。

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　　张枫认为，家庭是社会发展的基本单位，父母的性健康知识、态度和行为对青少年的性健康至关重要。父母对子女开展性教育可以不受时间、场合限制，看电视时如有相关内容和情节，家长可借题发挥，与孩子就某一话题展开讨论。若采取顺其自然或放任态度，孩子会认为家长不关心他们；若过于严厉、干涉孩子的行为，甚至采取惩罚措施，逆反心理会使他们走得更远。

　　采访中，不少专家建议，学校应以家长会等形式提高家长的性健康知识水平，传授性教育方法和技巧，使他们在参与性教育方面成为负责、合格的家长。

　　“灭火”或“助燃”

　　在“现场专家论坛”中，来自港澳台的专家就“12岁至15岁学生的家长该不该往孩子书包中放安全套”这一话题展开讨论。

　　香港性学家、性治疗专家吴敏伦认为，没必要给年龄12岁至15岁的孩子书包中放安全套，但必须让他们知道在哪里可以得到安全套，适时对他们施以性教育。

　　广东省性学会副会长邱鸿钟教授认为，提早性教育有利也有弊。以北欧国家瑞典为例，提早性教育使孩子们第一次发生性关系的年龄普遍提前，但却有效降低了相关疾病的传染率。

　　中国性学会副理事长张枫说，青春期性教育如果只是为了防止性行为导致怀孕、流产或性病蔓延，避免对身体造成伤害，那么，青春期性教育有“灭火器”作用，这在现代社会显然不现实。他说，青少年模仿和接受新事物的能力强，但辨别是非的能力缺乏，青春期性教育是否会激发性行为增加，起“助燃剂”作用？（私房话）

　　张枫建议，青春期性教育应该由三道“防火墙”构成：第一道是防止未成年人发生性关系；第二道是教授避孕和紧急避孕知识；第三道是一旦怀孕该如何及时处理。

我的心里有一种很奇怪的恐慌，这种恐慌来自于我的内心最深处，让我最坚强的心，一下子开始变得倍受打击，直到完全变得麻木，没有半点知觉。我认为自己是一个十分坚强的女人，工作上力求尽善尽美，可是在感情上，败的一塌糊涂。为什么呢？究竟是为什么呢？心里有十万个为什么，让我吃不消啊！

自从我知道老公出轨之后，我就像是失掉了魂魄一般，一想到晚上老公和其它女人睡在一个床上，我的心就像是刀扎了一般，血淋淋的。老公在和其它女人享受激情的时候，我则是一个人默默地承受着痛苦，那种煎熬，那种折磨，不言而喻了。

很多时候，我的脑海里浮现出这么一个情景：既然老公这么无情无意，他可以去找别的女人寻欢作乐，那么我为什么不能找男人玩乐呢！当这种有点可笑的念头，出现在我的眼前之际，我自己都有点傻了。

说实话，我很鄙视那些偷情的男人和女人，男人偷情是为了寻找刺激和新鲜，女人偷情是为了派遣那份难耐的寂寞。每当电视上或身边出现偷情的男女，心中难免有一种无可奈何的悲哀！心中的那份欲望，那种期待的鲜味，都被男女肉体所充实！

我是有找男人寻欢的想法，但是我并不想去那么做，我不是那种女人。可是当我屡次亲眼看见老公在外边花天酒地，和无数个女人缠绵的时候，我的心又开始乱了，乱的一团糟。于是乎，我再也憋不住了，我就不相信这个邪乎！凭什么你们男人可以泡妞，我们女人就要为你们男人坚守那份痛苦。

和我发生性关系的第一个男人是我公司里的上司，他是一个已婚的男人，但是据他所说，他已经很久没有和老婆过夫妻生活了。那天晚上，我一个人在加班，却厕所的时候，看着镜子里的那个我，禁不住自己抚摸着自己的胸部，独自享受着。

这一幕正好被我上司看到了，他一把把我拽进了女厕所里，把我深深地压在了身体下边。我想抗拒他的侵犯，可是又想得到那种充实感，我稍作挣扎了一会儿，就开始慢慢地享受着那种异性带来的激情。那是我这辈子以来，第一次有了高潮的感觉，不是老公带来的，而是我的上司给我的，荒唐吧。

有了第一次，女人的需求便彻底打开了，于是乎便有了此后的堕落生活，有了第二次、第三次……那天晚上，当最后一个男人趴在我身上发泄完之后，我便开始有点厌倦了这种生活，开始讨厌自己。我掰掰手指头数了数，现在已经和六个男人曾经发生了性关系。我不得不承认，每一个男人带给我的都是不同的感受。

每一次堕落过程中，我都不知道自己想要什么，想抛弃什么，只是一味地任由那些男人们趴在我身上肆意地蹂躏和玩弄，醉生梦死，直到昏厥。哎，或许有人会说我是个傻女人，是呀，我承认自己很傻，何必呢！两个月后，我逃离了那个城市，逃离了那个很熟悉的地方，想重新再做一个女人。

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　　我和老婆结婚后，老婆基本上是在家里做着家庭主妇、相夫教子。家里也不富裕，我常常在她耳边唠叨销售业绩不好，压力很大，也只是希望能排解自己的心情，舒缓一下压力。老婆为了帮助我缓解压力，她就提出要找份工作，我虽然是个男人，但是看到老婆善解人意觉得真幸福。

　　现在找工作不容易，我就把老婆介绍到我们公司工作。但是公司规定公司同事不能谈恋爱，也不允许夫妇在公司工作。没办法，我们只好做起了现代最潮流的隐婚一族。没想到赶上了潮流，却失去了更多。

　　老婆是个单纯的女人，又活泼开朗，在办公室也很吃得开，同事们都很喜欢她。再加上她会说话，外形条件很好，所以她的销售业绩越来越好，甚至超过了我，但是这让她步入了另一个深渊，被不良老总盯上了。

　　每当出差，老公总是会找她一起陪同，我虽然很愤怒，但是也不能发作。一是公司的制度，二是我自己把老婆介绍进去的，她和老总之间还没有发生事儿。我们俩人的销售业绩层层上升，存折上的数字也渐长。我们俩就合计着，再做两年销售之后，我们就要个孩子，让老婆在家里做全职妈妈。但是我怎么也没有想到，事情来得令我措手不及。

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　　又一次出差，老总要老婆陪同，却发生了我怎么也想不到的事情。在酒店的时候，老总让老婆到他房间看下工作需要用的资料，后来老总就诱惑我老婆：和他睡一晚，就当是年终考试，以后工薪翻一倍。我老婆当时彻底的被他的高薪打动了，谁让我们都是房奴一族呢？就这样，老婆就被这个不良老总睡了。

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　　回到家的时候，老婆摇摇晃晃喝醉了酒回来的。我知道发生这事儿之后自己也六神无主，老婆在浴室里一直哭一直哭。我实在不忍心拿了张浴巾将她抱出来，一点一点的擦掉水珠，擦掉那老婆的耻辱。后面老婆提交了辞职信，在家里做了一桌我喜欢的菜，说：有钱没钱都能生活，没什么不好的！那一刻，我知道老婆是我一辈子牵挂的人，我早该为她挡去所有的困难的。