导读：免疫力是帮助我们抵挡疾病袭击的最重要“围墙”，提高我们的免疫力有助于随时让自己更健康，快来学学该如何让自己的免疫力更强大吧。
提高免疫力的方法有很多，如按摩、针灸、保健操等，而通过食物的方法来提高免疫力是最健康最没有副作用的方法。有什么食物可以提高人体的免疫力，避免被病菌打败？我们一起看看吧！
1.木瓜汁
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
2.沙棘
维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
3.巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4.全谷类食物
谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
5.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。
6.蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
7.钮扣菇
不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率。而且，在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用。动物实验还表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗肿瘤作用。
由于性爱生活的持久，我们的要求也越来越高，需要更多的技巧和视觉的不断冲击，但是随着要求的增高，性福却越来越远，这是为什么呢？
三大性爱误区 让性福越来越远
当我们总习惯于把自己当“性爱超人”，那些被各种伟哥、壮阳药广告误导的错误观念，让我们离性爱的欢愉越来越远。纠正下面最常见的三大性爱误区，或许是到达“性福”的最佳途径。
每周做爱3次以上才算正常？
多也好少也好，尽性就好
Case1：Daria和Bloom一直有着规律的性生活，平均每周做爱两次。双方都比较满意。可是有一天，Daria在某杂志上看到一项性爱统计报告，居然说“只有10%的20-30岁的人每周做爱不超过3 次”。Daria当时就崩溃了：自己和Bloom也不到30岁呢，为什么会这么少？是Bloom还是自己有问题？
解析：现代性学研究成果中很重要的一条准则就是：必须把社会统计平均数与个人喜好分开。也就是说，统计数字不能作为衡量个体“正常”与否的标准。调查结果表明，个体差异在人类性行为中表现得特别突出，不同个体之间的差异可能达万千倍之巨。也就是说，别人哪怕日日云雨甚至一夜七度，都与你无关，你不需要跟他们比较。你自己觉得够了，觉得舒适、满足，那就是标准。
况且，这类调查是不是和事实相符，谁也说不清。一来，在调查方法、选取样本上，采取不同的方法，会有不同的结果。二来，这类调查只能依靠被调查者的口述，他完全可以信口开河，乱吹一气。
王小波在《拷问社会学》一文中就讲过这样一件事：美国曾经做过一次大规模的性行为调查，国库拨给巨款，政府提供保密的人口记录。科学家们也很认真负责，但结论却有诸多不靠谱之处。
例如，美国男性说，自己一月有四五次性行为；女性则说，一月是两三次。多出来的次数怎么解释？还有，天主教徒中同性恋者少，无神论者中同性恋者多，这难道说明，不信教就会当同性恋？那么结论就只能是，有些调查对象没有说实话。
刚巧，手头一本杂志上也公布了一组数据：全球人口每年的平均性生活次数是103次，中国人大概是96次，也就是说我们平均一星期有两次性生活。现在我们已经有了三组数据，都貌似很权威。你觉得哪个更可信些？
每次做爱时间越长越尽兴？
长也好短也好，满足就好
Case2：大刘和妻子结婚2年，每次做爱，都是迅猛冲刺，很快结束。后来大刘读了一些相关的书籍，上面说延长时间可以给妻子带来更大的快乐。于是再做爱时，他就刻意变换节奏，想多坚持一段时间。没想到，妻子对他很不耐烦，说他做做停停，什么感觉都没有了。
解析：相对于男性，女性的确是比较慢热的。通常来说，延长性爱时间，会让女性得到更多满足。而更长的时间，也会让男性有更多心理上的满足。所以，许多人都会认为，“完美性爱要久些再久些”。这种心理反映到色情电影里，性爱场面简直就像是一场马拉松。
再看各种性爱指导书籍，从4000年前的梵文作品到当今的婚姻指导小册子，无不在教导男人推迟自己的反应极点，以便延长、加强对女人的刺激，使女人更容易达到性高潮。
在现实中，有许多人可以有意控制他们正常的性反应，如通过调节性接触的频率、控制呼吸、中止肌肉的持续紧张、避免持续的刺激、避免幻想等，来控制性心理刺激的输入，延长性活动时间。但是，性爱时间真的是越长越好吗？
男人的时间长短受每个人的体质影响，一般是2至15分钟，年轻些的男性更会较快完事。美国一项专门针对性爱市场的大规模研究表示：实质性爱(从性器官开始接触算起)在7-13分钟最适宜。多数调查者表明，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力，而少于7分钟，会有意犹未尽之感。#p#分页标题#e#
不过，7-13分钟也好，2-15分钟也罢，都只具有统计学的意义，每个人的情况都是不同的。芭芭拉曾经遇到过这样的事例，一位男士很爱他的妻子，愿意延时满足她，但是偶尔，他也会想要无爱的性交，想迅速满足自己。据金赛博士调查的结果，许多人至少是偶然地觉得，直接迅速地达到性高潮，更能满足自己。大刘夫妻显然就属于这一种。
何况，要让女性满足的方法有很多，丰富的前戏内容，温柔贴心的爱抚，以及手、口刺激等，都比单调的机械运动更有效。
只要双方都觉得满意就OK，不用跟时间长短纠缠不休。
一次做爱多种姿势才够High？
繁也好简也好，适合就好
Case3：曾经有一段时间，小眉和老公热衷于尝试各种性爱姿势，甚至试遍了各种高难度的杂志动作。比如用瑜伽大师一般的柔功，把一条腿放在他肩膀后面，另一只脚却去够自己的头顶。但是后来，她对这些姿势都厌倦了。她觉得，花样百出的性爱动作，反而分散了她的注意力，让她不容易达到高潮。
解析：人类到底可以用多少种姿势做爱？从奥维德《爱经》到阿拉伯人的诗集，再到今日的婚姻指导小册子，以及一些情色书籍和电影，无不在做这方面的极限努力。据称，人类的做爱姿势可以达到200多种，常见的也有几十种。但是，如此多的姿势，真的有用吗？
花样繁多的姿势，带来更多的可能是心理上的刺激和满足。许多人，无论是男人还是和女人，只一想到两个人的身体可以做出多种多样的性爱姿势，就马上觉得性欲勃发。但是，却没有什么证据表明，多种姿势做爱就能带来更多的生理快感，或者是更容易达到高潮。相反，在不少事例中，运用多种多样和变化多端的性技巧，反而会干扰女性，使她达不到高潮。
不同的女性要达到性高潮，有着不同的需求、节奏和速度。有的人喜欢直接地、不间断地达到；有的人却喜欢优柔的、长期的过程，因而故意中断，以推迟性高潮。但是一般来说，女性希望自己的私密花园被刺激，她们希望刺激一旦开始之后就不要间断，一直到性高潮来临。
大多数女人都能够通过自慰达到高潮，比在事先百般爱抚的做爱过程中达到的还要快得多。这就是由于在实现性高潮的过程中，自慰通常是持续的和不断的。
为什么一定要花样百出呢？你们又不是在上演A片。略显单调的几种姿势，可能已经足够用了。一项调查表明，体位变换最多的是新婚之后，再往后，大多数夫妻就完全运用有限几种甚至只有一种体位了。
为什么会有一些体位会被最大的人群接受？因为它是有效的。
我和男友是在一个月前在聊天室里认识的，当晚就见了面，去了酒店，可以说是一夜情吧。后来又这样约会了几次，现在关系基本确定了，但老实说，我觉得他还没有真正把我当女友，一周我能见到他两次，其他晚上，他经常去夜店，他也经常接电话时躲着我，还不让我看手机。现在我多少有些后悔自己太快和他发生关系了。
我妈妈说，性是女人的杀手锏，扔出去就别想拿回来了，是要放在结婚时使的，我当时觉得傻，但现在我发现自己真没有什么可以吊他胃口的东西了。他很优秀，无论相貌、能力和社会地位都有让女孩眼亮的地方，而且他的玩心很大，我现在总是提心吊胆，生怕有一天他跟我说分手。现在我常问他，我们有未来吗？他说，随缘吧。
我想也许妈妈说的是对的，我太早把自己卖出去了，也许一夜情本来就是一夜的保存期，我想要认真，他就老对我说，这不好玩了。我真的很困惑，我们的关系就是这样不咸不淡，想认真也认真不起来，想离开又舍不得，怎么办啊？
回复：
有研究表明，老人的保守也许有一部分道理：婚前发生性关系越早，离婚率越高。你们还没结婚，就已经对情感的保质期发生担心了。婚前太随意发生性关系为什么会对情感产生影响？
从心理意义上讲，人对最初的情感的倾注最多，其后发生的情感的能量则随发生次数递减。为什么我们有初恋情结？就是因为我们的情感能量是有限的，最开始，没有受伤时，我们往往倾尽全力，但后来的情感越多，越让我们倾向于自我保护，付出越来越大，期望却越来越大。
因为一夜情而确定关系的你们，可能会始终面对一个问题：既然我们是这样认识的，那么难保以后你和别人也这样认识。这就是一夜情的缺点：它满足即时的荷尔蒙冲动，但却对未来的情感的安全感无能为力。
但是我不认为性是女人的杀手锏。因为女人都会老，靠性勾住男人，在二十多岁是正常的，三十多岁已经是玩笑了，至于四十多岁以后则是梦想——最终一定会败在其他后来居上者。如果只靠性，你一定无法吊住男人。
如果想要修成正果，就记住一点就可以了：觉察你们对彼此的需要。让情感牢固的无非信任感和价值感两者。
一个喜欢猎艳的男人，其实是最无法面对自己的脆弱者，他就想囤积粮食，因为他们往往不相信一个人身上就有他们想要的一切。而先性后爱的你，其实也是投机主义者，幻想用最快的方式巩固你们的爱。
性爱是男男女女最畅快的一项"合体"运动,而且性交有很大的学问,并非只是单纯的交配.口交就是其中比较受欢迎的性技巧,如果你不会,那么就请继续往下看. 简单吹箫 将你湿润的唇含住他的龟头,绕着龟头后段(也就是前面提及的软沟)缓缓旋转.这并不需要太多性技巧,但很有效,因为这里是他性器最敏感的地方.你无需是个吹箫高手,但你必须找到他最敏感的地带.连续不断在此处吮吸会会引发迅捷但强有力的射精,记得不是上下晃动你的头来达到这一结果.
69不调头 69式不总是让你爱人获得口交快感的最佳途径.一不留神,你们中的一个就会为了享受对方口舌的快感而放慢了自己的节拍.但我相信69式是产生快感的终极行为.只要你们两人能够正确、无私地奉献,及时配合对方欲念的节奏,69式将是无法超越的.
深喉 当你刚开始为男人口交时第一反应多半是想呕吐.很多男人总是想把阳具尽可能地塞入我们的喉部,尤其在他们射精的时候.这时将他的阴茎整个吞下的最大阻碍在于人的喉咙深处是一个近乎90度的弯曲,所以第一件要做的事是设法让他的阴茎顺利通过这一关卡.
为了达到这一效果,先得找一个姿势让你的嘴与喉几乎处于一条直线上.最佳的方式是你躺在床上,四肢随意放松,头部靠近床的边缘以便能尽可能靠后.这样的姿势使得你的嘴与喉几乎处于一条直线,你的伴侣可将性器插到你喉咙的最深处,而他的阴毛也能够轻抚你的嘴唇.
当阴茎达到你喉部最深处时,你自然而然会有呕吐反应.但是只要尽量放松喉部,你是可以慢慢克服习惯的,在整个过程中你始终应该保持放松.在他到达你最深处时你应稍稍调整,寻找一个最舒适的姿势.此时鉴于你的姿势,你的头部是无法做出任何动作来刺激他的,你只需紧紧含住他那悸动的阴茎即可.当然如果你能想法舔到他的软沟部位,那么不要犹豫,快点行动. 如果你完全信任你的伴侣,那么此时你是不需要做任何动作的,只需尽力放松就行.他是完全的控制者,操纵着整个过程.这时他将来回进出就象是在性交那样.
他应该动作轻柔缓慢,特别当你们是初次尝试这一方式的话.而他唯一要牢记的是从头至尾他只能在一个方向上行动.毫无疑问,他不能尝试其他任何一种角度. 射精 你可要小心了!当他想喷射时不能让他得意忘形.当他把性器整个赛入你口腔时这是你要绝对注意的.他不能在你的嘴里射精!
百媚千交 由于你在床上的姿势,你甚至没有机会去"吞咽"他的精液.这不仅因为他的安全套可能落入你的腹中,更请不要忘了他的性器正处于一个能令你产生呕吐反应的位置.即便没有橡皮套,他的精液也会直接射进你的腹腔内.如果你和你的伴侣理解这一点并能及时注意的话,那我相信不论对你们中的哪一位都是不会有什么危险或不适的. "深喉"技术并不是每个女子都会去尝试的,但这并不说明你不是个出色的"吹箫家".
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