他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！

　　1.按摩阴囊强化男性精力

　　经常用手直接按摩阴囊，

可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　2.闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　3.锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　4.来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　5.助性的金属——锌

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　为什么漂亮女人会让男人犯傻？

　　也许你有过遇到漂亮女服务生就着了魔似的给了一百块小费的“傻帽儿”行为。为什么呢?漂亮的女人让男人的边缘系统(脑干中负责情感的某些组织结构)在前额皮层(PFC)应该工作的时候被激活，于是大脑的判断系统失灵。

　　这就是为什么拉斯韦加斯的赌场会雇佣那么多穿着超短裙和低胸衣的漂亮女孩，让她们在赌场里四处游走赠送免费的酒水这场面会鼓励男人的自我判断力跑到西天去。

　　怎么把自己从危险边缘拉回来？

　　当你面对一个漂亮女人的诱惑时，只需记住：她的美丽转瞬即逝，而你的错误决定却会让你追悔后半生。这是个很容易做的决定吧?让你的PFC充分尽职尽责。

　　（责任编辑：张阳）

　　有人把前戏比作一杯美酒，夫妻之间慢慢品味方能品出其中的芳香。有调查显示，花上20分钟前戏，可以让女人达到高潮的几率从25%上升到90%。如此看来，夫妻之间不妨在前戏上下功夫，让性爱升级。

　　欲擒故纵

　　首先你不要把自己的性欲之火全部点燃，留点时间，用她的温度引领你的动作。当她没有主动有所表示的时候，你可以按然不动，也不要碰她那诱人的胸部，你可以用双手在她的腰部和小腹上游离，然后再放在她的两腿之间，此时，女人肯定会被你刺激得无法自拔，这个时候，全部点燃你的性欲之火，让女人登上性爱的巅峰。

　　缓缓进行

　　男人在性爱中，非常猴急，这样会让女人非常扫“性”。你不要一下子脱掉她的衣服，用指尖或者舌尖缓缓地一点一点脱掉她的衣服，甚至，帮她解开项链，就会让她非常兴奋。当你这么做的时候，也在一步步刺激她身体性感的阀门。

　　亲吻抚摸

　　在性爱中，一点一点刺激女人身体和心理的感觉才是最重要的，唤起她内心的兴奋。比如，你在亲吻她的时候，要一点一点舔舐她的性敏感地带，抚摸她时一定要轻轻地柔柔地，或者按照电影中的某些镜头，发挥自己的口、舍、手的性爱力量，让她身体的每一个区域都变得很敏感。

　　适时野蛮

　　采访一个朋友在性爱的感受，她总是兴奋不已。因为她的老公在性爱中会有一些“野蛮”的举止，会让他们的性爱极度升华，比如，你可以轻度拍打对方的屁股，或者抓挠对方的头发，再或者按住对方的手腕，压住对方的肩膀等等。这样，让女人动弹不得，她一定会被你征服。当然，一定要注意不要伤害到女方的身体，否则这招就适得其反了。(文/小丑)

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　　北京的三里屯酒吧是二十六岁的小A常去的地方，小A在一家外资公司做财会工作，收入丰厚，压力也很大，酒吧的气氛因而很适合小A放松心情，调节自己的情绪。

　　有一天晚上，她遇到了Jary，一个典型的受西风东进影响的内地男孩。当时的情景是这样的；小A坐在高高的吧台凳上左顾右盼，Jary走过去，对小 A说，小姐，能和你聊聊吗？小A眼中的Jary染着一头金黄的头发，他显得性感而又狂野，但又极富成熟男人的韵味，那时昏黄的灯光投射在Jary身上，使他看起来象午夜起舞的精灵。

　　小A说，当然可以。后来Jary告诉小A，他喜欢三里屯酒吧前卫，时尚的女孩，他认为这样的女孩浑身透露的灵气和魅力让男孩发狂。

　　小A和Jary热切地交谈起来。先谈了各自的工作，最后谈了北漂的经历和在这个城市生活的一些感受。Jary的一句话让小A印象深刻，Jary说这个城市里，我们其实都是孤独的。Jary说这句话时，凫凫地吐出了一口烟圈，目光在烟雾里深得象一潭看不见底的水。小A后来认为就是Jary的这幅孤独里透露的沧桑神情让自己有些心动了。

　　深夜十二点时，小A随着Jary去了他租住的一室一厅的家。那时她和Jary已经聊得很投机，甚至有些相见恨晚之感，结果Jary意味深长地请小A去自己的家里坐坐时，小A丝毫没有犹豫地就和Jary去了。

　　之前几乎没有太多的前奏：Jary去洗澡，小A在客厅里看电视，屋里的水声哗啦哗啦，撩拨着人的心弦，后来他走出浴室，坐到她的身边，身上的浴巾很自然地就掉落了……清晨，小A醒来时，发现他已经给自己做好了早餐，桌子上他留了一张字条：我要赶时间去上班，不忍心叫醒你。你走时把门帮助锁上就好。那一刻间的温馨和感动让小A仿佛有了一种家的感觉。以致于走在清晨的街道上，回忆着一夜的浪漫和激情，回忆着酒吧里精灵一样飘来又飘去的Jary，小A突然觉得自己的心被什么带走了。

　　第一次，小A有了一种想长久地委身于一位男人，想拥有一份平淡实在的生活的感觉，毕竟，已经二十六岁了。小A后来经常去三里屯酒吧。不再漫无目的，而是四处捕捉一位叫Jary的男孩的身影。第一天没找到，第二天，第三天……第七天的一个夜晚，她在酒吧的露天咖啡座里看见Jary正和一位外国女孩高声说笑，夜幕下的Jary依然流光溢彩，依然是人群中起舞的精灵。

　　小A不动声色地走过去，对Jary说，先生，可以请你单独聊聊吗？Jary扭过头来，愣了愣，小A对那位外国女孩说，对不起，这位先生是我的朋友，我想和他单独呆一会儿。没有想到Jary用一双非常陌生的眼光望着她说：“你是谁？我不认识你，你找我干什么？”小A说，你知道吗？我找了你七个晚上。停了一会儿，她略带伤感地说，这是我第一次这样寻找一位男孩。Jary不为所动，他转过身就走。小A准备再拉他，Jary说，你再拉我，我就报警了。看着呆呆的小A，他扔下一句话说：“我以为你是开放的，没想到依然如此保守。”说着，Jary便消失在三里屯酒吧纵情声色的人群中了。

　　小A呆呆地站在路灯下，她想原来是这样，这个世界上，有人偏爱情感的大餐，有人却喜欢小菜式的速食。她看着Jary渐渐远去的背影，感觉内心像三里屯酒吧的夜色一样，无限苍茫。心的期待——让爱情出现在地平线小A的这一次经历可能只是她生命中的片段，但是内心的触动却可能成为永远的伤痛。因为小A的行为虽然看似轻易的付出，但与此同时萌生的真情却不是游戏的心态。这也正是所谓一夜情与一夜性的区别。