人们的身体蕴含着巨大的潜能，所以有人说男人四十一枝花，锻炼得当，好处多。所以，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。

　　第一弱：虚胖

　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

　　针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

　　在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

　　第二弱：“三高”

　　四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

　　针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练

　　首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。

　　第三弱：消瘦

　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

　　针对健身方式：30%有氧运动+70%器械训练

　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

　　导读：女人要想别人爱你，首先就必须要爱自己多一点，如果平常都不好好爱自己，让自己在生理上或者心理上受到各种各样的伤害的话，你每个月做女人的那段时间你也会过得不开心，甚至还会危害到自己的身体健康。如果你以前都不爱护自己的身体，现在都已经出现了月经不调的问题，不用担心，让中医为你讲解月经不调，从危害到如何改善，还有老中医的调节月经不调的偏方哦！

　　月经失调，也称月经不调，是泛指各种原因引起的月经改变包括初潮年龄的提前或者延后、月经周期延长和周期缩短、经量过多、经量过少等等，是妇科疾病最常见的症状之一。

　　月经是女性一种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每个女人的月经表现形式也不尽相同，而且由于病理原因，常常表现为月经不调。女性的月经周期则有很大的个体差异，月经周期少至20天，多达36天，这期间都算正常。但是每次月经的间隔周期不规则的提前或延后都是不正常的，就是所谓的月经不调。

　　“月经不调”的危害

　　从青春期到成熟期再到衰老期，女人的一生都在内分泌激素的掌控中，增之一分，或者减之一分，都直接影响到正常的生理周期和生理功能。而女性内分泌系统主要由下丘脑—垂体—卵巢轴功能调节，任何一个环节出错，都会导致内分泌紊乱的发生。女性一旦出现月经不调，预示着女性正常的生理内分泌调节发生了故障，可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶。月经不调对于女性健康的危害，主要包括以下几点：

　　1、月经不调致失血性贫血：月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者还有可能危及生命。

　　2、月经不调引起病情恶化：很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化。

　　3、月经不调导致不孕：月经不调往往是由妇科疾病引起，这些疾病如果不及时治疗，就会导致不孕。

　　4、月经不调影响女性身心健康：30岁左右的女性：皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等不正常现象，不利与女性体内的代谢排毒，易衰老和引起不孕。30-40岁之间的女性：出现内分泌紊乱，女性第二性症明显衰退、减弱，甚至提前出现更年期症状。40-55岁之间的女性：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。55岁以上的女性：出现多汗、皮肤潮红等，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩、卵巢功能衰退等。

　　月经不调是一种在女性朋友中很常见的疾病，特别是更年期的女性朋友很多都患有月经不调，需要及时的发现和治疗月经不调。那常见的月经不调的症状到底有哪些呢?下面就为大家讲讲几种常见的月经不调的症状。

　　一般，常见的月经不调的症状有：

　　1)月经周期缩短，短于21天，月经不调的症状常见月经病的调治简介而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7～8天;或黄体期短于10天，或体温上升不足O.5℃。

　　2)月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。月经不调的症状有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

　　3)经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。月经不调的症状平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。

　　4)月经先后不定期月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天，同样属于月经不调的症状。

　　以上讲解的就是常见的月经不调的症状，希望对大家有所帮助。女性朋友一定要注意月经不调的出现，一旦患上一定要立即去医院积极的进行治疗，以免延误病情，对患者是不利的。

　　卵巢囊肿是一种在未婚女性中较为常见的疾病，一般多在20-50岁的女性中多见，有多种形态，有单一型或混合型、一侧性或双侧性、囊性或实质性、良性或恶性，其中主要以囊性多见。那么，卵巢囊肿的类型分别有哪些?

　　一、功能性囊肿：

　　这也是关于卵巢囊肿的分类中最常见的一类。主要是发生在育龄时期的女性，一般会在体内自行消失。

　　二、出血性囊肿：

　　这是因为有时候黄体或滤泡囊肿生长过快造成卵巢组织撕裂流血堆积在卵巢导致的，一般也会自行消失但是花费时间较长，若身体不适或者症状严重则需要开刀切除囊肿。

　　三、子宫内膜异位瘤：

　　也称作巧克力囊肿。药物治疗无法消除，会随时间增长，其液体有很强的刺激性，对身体造成严重伤害。因视其情况考虑开刀切除。

　　四、浆液性上皮囊肿及黏液性上皮囊肿：

　　这类囊肿是关于卵巢囊肿的分类中不会消失，需要手术切除的一类。是由于浆液细胞及粘液细胞被包埋在卵巢内不断分泌而形成的囊肿。

　　五、卵巢癌：

　　卵巢癌的发病率很低，但是因为它位于骨盆腔内，也是关于卵巢囊肿的分类中早期难以发现的。

　　六、畸胎瘤：

　　这是一类特别的卵巢囊肿，一般不会自行消失，并且有可能会时间增长导致卵巢畸形或者发生恶变，因此应及早切除。

　　以上内容是为专家为您好介绍的卵巢囊肿类型，卵巢囊肿主要包括功能囊肿、巧克力囊肿及畸胎瘤三大类型，一般是轻微的肿瘤，多数医生都不会建议进行手术治疗。