导读：面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！

　　遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢？

　　健康如何被情绪“捆绑”

　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素

　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

　　n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

　　有的男性觉得在做爱的时候戴安全套非常不舒服，而让女人服用避孕药物又会伤身体，所以，很多夫妻会选择安全期避孕法进行避孕，但是安全期避孕还是不太靠谱，因为在安全期内也可能发生额外排卵!

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　　安全期体外射精会导致怀孕吗在女人安全期时内射也没事吗?

　　安全期避孕的原理

　　新生命的诞生开始于精子与卵子的结合，而要想达到避孕的效果，就要想方设法阻挠它们的相会。安全期避孕采取的策略是计算卵子的出场时间和可能的受精时间，并让精子避开这些时间再出来活动。

　　理想状态下的安全期

　　排卵和受精的过程存在一些规律。一般健康女性会在每个月规律地排卵，一个月经周期为28天的女性

　　人过中年，对性事兴趣甚微，甚至很久不过性生活的现象成了很多中年夫妻心中的痛。虽说这与两个人的年龄、性能力和身体状况密切相关，但性生活方式单调乏味，数十年如一日也是导致男性败性重要的因素。怎样重新激发“性趣”？其实最简单的一招：面对妻子不妨大胆性幻想。 

　　也许在很多女性眼里，男性性幻想是对自己的不忠，实际上，性幻想却是提高性生活质量的良方,它的奇妙之处就在于可以不受时间、空间的限制，增加性兴奋感，培养性生活的兴趣，促进高潮到来。相当一部分中年男性在有了长期固定的性生活后，可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，因此，在很大程度上需要性幻想来达到自我刺激的目的。实际上，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。 

　　中年人在性幻想过程中容易回忆以前的性细节，比如说回忆自己与伴侣当年的性事，以及伴侣年轻时的模样，这会使他在现实的性生活中感觉更温馨。 

　　不过，性幻想虽然有助于自身的性兴奋和性唤起，但是，如果整天沉溺于性幻想，反而会影响正常的工作和生活，那就违背初衷了。因此，中年男性最好只是暂时幻想一下，性生活结束后，想象的一切都应该随之结束。从某种程度上讲，性幻想越是离奇虚幻，其不良影响就越小；反之，越是具体真实，对现实性爱甚至婚姻的威胁就越大。

　　我喜欢上了一个男人，这个男人，英俊得让我自从见他一面后，便夜夜无法安心入睡。

　　这个男人，是闺蜜娜娜的上司林达。娜娜供职的公司平安夜酒会，她带了我去凑热闹。娜娜在那里工作3年了，年年都会去参加公司活动，而我年年在不同的地方狂欢，唯独那一年平安夜落单。

　　年轻的女孩子，哪个不是急着拼了命用不停的恋爱印证自己的青春。只是似乎总也摸不到婚姻的门，总差那么一点儿，总也到不了婚姻。而我们，却是懵懂的，并不知晓差了什么。只好顺着命运，随波逐流。

　　我只是看了那个男人一眼，那么干净、英俊、轮廓分明的一个男人。隔着人海，我心怦然。挤着凑着靠近他，和他碰了杯，他内敛地笑，他修长好看的手指，他的一切，让人看了心里都难受，那么好看的男人，却是别人的男人。

　　娜娜看出我眼里的迷离，警告我，他是一个好男人，并且有责任在身。

　　我不解。娜娜说，他有一个重病的妻子。我的心一紧，奇怪的是，却没有沉下去。

　　他的磁场太过强大，强大到令我固执地觉得，爱具有超凡的魔力，能成全一切幻想。两天后，我离开了自己供职的高薪外企，去了林达的公司，去不顾一切地接近他。

　　娜娜警告我不要去招惹林达，她的眼睛里都是担忧和一些我看不明白的东西，可是我已经不能阻止自己了。在这个城市里，林达给她的薪水只有三千，而我在外企的薪水却是两万。这是什么价值观？所以我丝毫阻力也没有地进了公司。

　　我的职务，是高级公关总管，比娜娜要高一些，四千一个月。我每个月损失了一万多块钱，却获得了与林达频繁接触的机会。

　　林达的话不多，而我恰恰喜欢寡言的男人；林达的衬衫总是洁净透白，而我恰恰喜欢干净的男人；林达……随着时间的推移，我确信自己陷入了一场暗恋，也确信我把自己放进了万劫不复。

　　只是，他并不给我机会。不管我如何每天总是伴着很晚才离开公司的他，或是一起出入商场浴血奋战，不管我如何优秀，如何眼眸流转间都是柔情，我确信他能从我的眼神里窥透我的秘密，但他始终沉默。

　　他就像一个没有入口的迷宫。可是，我像一个越战越勇的斗士，确信着，我和他所剩的，不过是与自己、与俗世中的道德打一场暗战。我终会赢，需要的不过是机会；他终会输，需要的不过是时间。

　　这一年，其实我和娜娜都27岁了，早就过了幻想的年纪，也早就明白，已婚男人是单身女孩永远的雷区，但我却沉入了17岁一样的梦境。

　　也许很多时候，人怕的是冲动。清醒的时候，哪怕只隔着一张纸，也不想去伸出手指头；冲动的时候，就是翻山越岭，也有强烈的荷尔蒙去癫狂。和林达去邻市参加一个订货交流会，我有很强烈的预感，一定会发生什么。临行前，我将DV放进了挎包里。

　　订货会很成功，能说会道的我，加上沉着稳健的林达，为公司签下了很多订单。结束后，我和林达去酒吧庆祝。我是有心事的，却又不敢说出来，越喝越急；他是慌张的，却又欲罢不能，越喝越多。

　　他的表情和身体都渐渐放松，他突然说：“和你在一起，真开心。”他简短的字句，透露玄机，成为一种表白，满足了我的猜测和自信，又给他自己，留有了退路。

　　我没有回应。我已经等待很久，不在乎这一时半会儿。最后我们都喝高了，他说了一个字：累。

　　我知道他在说他的妻子，一种平时不能的表达。我的心一下子变得柔软无比，原来扮演弱者博得爱怜，不止是女人的专利，由男人扮演同样出彩。

　　暧昧的灯光下，我冲动地伸手过去，覆在他的指上。他显然有些意外，手指震颤了一下，最终犹疑却力量十足地翻转过来，紧紧地按住了我的手。

　　后来，他开车载着我回酒店，两个人没有了对白，车里也没有音乐，只是流淌着心照不宣。他突然叫了我名字：“希娅。”他的声音有些哑，似乎是因为欲望而显得有些干渴，这种喑哑令窄小的车厢里顿时弥漫着一股浓烈的情欲暧昧。#p#分页标题#e#

　　没等我回答，他的手已经径直从我深V的衣领伸进去直接抚到胸。

　　那一刻，我的身体像触电了一般，我没有想到，我们的开始，竟然是如此直截了当，而这种直截了当，又恰恰是我所喜欢所期待的。我所有的话就那样被堵死在喉间，变成了轻轻的呻吟声从身体里一点点渗出来，还冒着腾腾的热气。他修长的手指自上而下抚摸着我的全身，像一把经过精密打磨的钥匙，每一个齿痕都刚刚合上；而他的另一只手搭在方向盘上，丝毫不错地超着车。

　　我完全不想问他要带我去哪里，因为在这条路上，就已经是快乐的旅程。好像吸食大麻，带来瞬间的超脱。车还在往前开，他的一只手也一直未曾离开我的身体。他甚至没有偏头看我，他那样的胜券在握，可是我的身体却不给我反驳他的力量。

　　而我也愿意，输在他的手下。

　　一路艰难地到达床，因为山崩海裂的欲望。他的吻蜿蜒潮湿，他的指灼热有力。当我拿出DV时，他一脸的不解。我说想留下点什么，他流露出一丝戒备，可是他喝多了，多到只是迟疑片刻后就和我研究起哪个角度拍得更全更清楚。他非但没有阻止我拍下全部过程，反而比我还兴奋，竭尽全力要表现得更好。

　　他只是喝多了，我却是清醒的。我想占有他，不仅是身体，在商场也算摸爬滚打了这些年，我知道对付男人，手里总该有张底牌。我的经验，不过是两万块的月薪带给我的累积。

　　那夜后，林达重新开始对我冷淡。我知道，他在排斥我的同时，也在和自己打架，理智和欲望的架。

　　我给他时间，胸有成竹。

　　终于他忍不住问我：“拍下那些做什么？”“以爱情的名义。”我回答他，眼神丝毫不游移。

　　虽然，我已经如我想象的一样，输了。性对于男人来说，只是一桩小本生意。这是我早就明了、却又总想一试再试的。

　　有尊严，没爱情；要爱情，就要放弃尊严。至少当我们为爱情发烧时，总需要为它而妥协。

　　“其实，我很喜欢你。”他的口气蓦地软下来。男人说谎，女人装傻，都只是为了得到自己最想得到的东西。因此，我们都为了自己的需要妥协。

　　可是，我记恨，记着激情后面的情感真相。这憎恨，和不得不装的傻，让我一次次在数码DV前，变身荡妇，那样的投入，是对那个痴情自我的唾弃。那样，我会觉得安全。

　　而林达，为我的表现而着迷，他不停地唤我的名字，说他爱我，不停地说。

　　我突然烦了这样的表白，这穿梭在性欲中的没有根基的表白，令我觉得可笑，让我烦躁。他欢喜着，另一个我，那一个没有灵魂的我。

　　急急地结束之后，到洗手间冲洗自己的身体，林达随后跟至。

　　他突然说：“看着我，抱着我。”

　　莲蓬头巨大的水柱打湿了我的眼睛，他伸出大而宽厚略有粗糙的手掌抹去我眼睛上的水。我看到他有些迷茫的眼睛，并不是停留在我和他一样赤裸的身体，而是我的眼睛，他看着我的眼睛，有一种脆弱的渴望，这一次，是我愣住了。

　　男人原来，也需要感情。这发现，令内心那个柔弱的我，随即复活。

　　可是，为什么，在一段感情里，男人总是会比女人更轻易放弃？可是，为什么，一旦当他和爱人进入婚姻，他便会和别的女人上床？

　　那么婚姻到底算什么？爱情的归宿，又到底在哪里？

　　林达越来越沉迷于我的身体和我的DV。以至不实录的时候，他就不能兴奋，一开机，他就像A片的男优，完全失控，完全沉溺，完全不像平日写字楼里那个不苟言笑的上司，也不像是别人的丈夫。当然，更不像我的恋人。

　　而因为他的兴奋，我看到了自己的价值，渐渐也忘记了初衷，和他一起沉溺在那不合常情的快乐里。#p#分页标题#e#

　　他告诉我，如果他的妻子知道，会跳楼的，那他会一辈子不安的。

　　“我不会告诉她。”我许下诺言。心中却饮恨，而又能迅速变成另一个我，那一个在DV镜头前疯狂的我。那个我，带领着我的情欲，一路勇猛向前。

　　林达和我的每一次约会，都会简单明了。他总是打通电话，并不问我在哪里，也不问我有没有时间，只是说：“老地方，半小时见，带上DV。”

　　他的一切都那么霸道，却让我没有力量拒绝。女人总是需要一些别的，一些幻想，哪怕只是源于性的幻想，她们也会凭空滋生出凌驾在性之上的温暖来。林达对我的需要，助长了这一幕剧情的气氛。被重视是每个女人都渴望的，而被需要总能顺势乔装成被重视。持续自欺的外衣，用以战胜漫长无聊生命中的孤独。

　　每一次关上酒店的房门，我总是试图在昏暗的灯光里，看清他的表情，可是却又总是无法看清什么。反而，窄小空间里的沉寂却总让我莫名变得紧张起来，这紧张，又轻而易举地动摇了我的成就感。

　　在我犹疑困顿的时候，他就打开了DV的录制开关，而我，也随着他一起，陷入本来是我设置的陷阱。那，也是一种逃脱。

　　当我沉浸在自己混乱的情欲之中时，娜娜辞职了。

　　她吞吞吐吐地要我陪她去医院，娜娜怀孕了。虽然说，我们这一代的女孩子，大部分都会经历这个，可是，我还是问了，是谁的孩子？我并不知道她在和谁谈恋爱，这些年，她总是神神秘秘，好像有男朋友，又好像没有男朋友，不再像早些年那样，落落大方地带出来让我评头论足。

　　“他抛弃了我。”娜娜眼神有点呆，“他一直也没有要我。”

　　我没有得到答案，却觉得心里有些发凉。

　　“我时常以为那是爱情。”娜娜苦笑。陪娜娜做完手术从医院出来后，我突然寂寞了。遇到林达后，第一次，我感觉寂寞了。

　　手机突然响，林达低沉而简洁地说：“半小时后，老地方，带上DV，充足电。”没等我回答，他就挂了。

　　我已经是他不折不扣的DV情人。有一次因为DV电没充满，中途断电了，他竟然立刻呈现疲软状态，并且立刻停止了和我的亲密。

　　在他高涨的欲望里，我突然有些力不从心，蓦地问了一句：“如果我怀孕了，你会怎么办？”他在我的世界里探索，还未回过神来，他的额头，还渗着细密的汗珠。“你会抛弃我吗？”我说得身体一并打了一个冷战。他的手停下来，我突然有些后悔了，却不能停止我的悲哀。关于悲伤这件事，女人总是能够举一反三。

　　“不要说这些扫兴的话好吗？”林达的手再一次抚上我的身体，试图让自己迅速进入角色。

　　“你并不想承担我。”他视这些为扫兴。那么，我又是否有足够的能量，可以承担他的不承担？我自己揭穿了自己的自以为是，虚弱得不堪一击。

　　他终于坐起身，点烟，却并不回答我。

　　我放弃了追问，男人总是厌倦苦苦追问的女人。我还有完整得到他的幻想，还在做最后挣扎。

　　“你变了。”他说。继续不看我。

　　我不知道我哪里变了，变得有思想了，还是变得不愿再隐匿真相了？

　　那一天，我们不欢而散。

　　接下来的一个星期，我没有去上班。我独自靠在沙发里，无比的虚弱。第八天，我约了林达的妻子蓝沁在我和林达经常偷情的酒店会面。

　　在十七层的客房，我从窗口望下去，如果从这里跳下去，足以致命。因为这个念头，我的恐高症突然让我晕眩，然后是敲门声。

　　“希娅小姐约我有什么事吗？”蓝沁淡淡的。她穿着一身淡紫色的裙子，真的很美，美到让我嫉妒。她的身体，竟然如此健康。#p#分页标题#e#

　　娜娜竟然骗了我。

　　“我和你先生拍了一些很好看的片子，约你一起来看。”我点了一根烟，同样冷静地开了DV机，那里面有她熟悉的身体，却不熟悉的疯狂。

　　她的脸，很平静，似乎一点儿也不意外，也没有任何失控的表现。

　　难道我输给了林达的抛弃，又要输给蓝沁的平静？倒是我自己，看着数码摄像机里的我，那个沦落在欲望里的我，像是一个陌生人。一个DV情人，这世上，另一个我。

　　我是后来才知道的，娜娜其实并没有骗我，林达的妻子是有病，只是患了精神病。而起因，也是因为林达的外遇，这一点，倒是被我猜中了。

　　现场没有任何搏斗的痕迹。我约见的，只是一个患有精神病的女人，我离开后，她发作便跳了下来。林达哭得很悲痛，没有看我一眼。

　　我们一起从法庭里走出来，我看到一个年轻漂亮的女孩，正在向我们这边张望，看到林达后，绽开了笑容。她的手腕上，吊着一个数码摄像机。

　　我快步走开了，阳光照射着我的眼睛，灼得我好痛好痛。我想起了，陪娜娜去做手术时，她和我说过的那句话：“我时常以为那是爱情。”

　　后来，我回到了外企，重新拿月薪两万的薪水，谈正常的恋爱，用一种成熟的心态准备面对婚姻。我终于懂得了，是什么让我和娜娜，我们这些年轻的都市女孩走不进婚姻，是我们自己的幻想。抛开了那些，我们的爱情才会变得健康，变得真实，也才能顺利地过渡到婚姻。

　　只是那时，我们还年轻的时候，并不懂得这些，一定要哭着闹着，把自己的所有，都全部奉献给我们以为的爱。带着我们必须经历的磨炼，才能到达我们各自的爱情天堂，婚姻天堂。