尉继业口述 二丫整理

　　我的出轨犹如辽宁那场百年不遇的暴风雪，突然降临，没等抵挡已长驱直入，没容反抗已全线崩溃。它像铺天盖地的大雪飘进我的日子，婚姻之路陷于瘫痪，情感若抛锚半路的汽车，吼叫着冲不出那片泥泞……

　　在困苦中，我找到了自己出轨的根源——信任的缺失。无论教堂的婚誓，抑或是黄山的同心锁，都没能改变这一致命的爱情基因缺陷。

　　“情敌”之妻突然造访

　　2006年12月12日，北京的天阴阴的，风像无家可归的流浪狗拍打着窗棂。我冲杯咖啡，望着杯盘狼藉的餐桌，想着如何打发这老婆不在家的苍凉。筱敏去广西了。行前，她买回牛奶、面包、午餐肉，真空小菜、八宝粥和一冲即食的玉米粥，把冰箱塞得满满的。她知道她不在家，我是不会开伙的。

　　女人是蜗牛，到哪儿哪儿是家；男人是雄狮，离开女人就是流浪汉。妻不在家，我心里只有挥之不去的无聊。

　　“咚咚咚！”突然门被敲得山响。这哪是敲，是捶，是砸。

　　“谁呀？”我不快地问。趴在门镜上一看，是一个年轻女子。老婆不在家，是不能轻易放女人进门的。“你是不是砸错门了？我家不欠水费、电费、医药费，也不欠农民工的工资。”我隔门说道。

　　“开门，我是王晓明的妻子。”她气呼呼地说道。

　　“王晓明？啊，对不起，进来吧，筱敏出差了。”我打开门。王晓明是筱敏的顶头上司。

　　“我要跟你谈一谈。”她冷冷地说。

　　我老婆不在家，老婆的上司的老婆要和我谈谈，谈什么？她老公是我老婆的领导，我老婆是我的领导，那么她就是我的领导了？这是哪儿和哪儿啊？我莫名其妙地把她让进客厅。

　　这位女士黛眉轻颦、身着款式新潮的红色皮衣。她坐在沙发上，还没开口眼泪就下来了，戚戚惨惨，悲悲切切。

　　“您不要伤心，有话慢慢说。”我说。

　　“我被那两个狗男女耍了。吕筱敏，这臭不要脸的女人……”她哭着骂道。“你怎么骂人呢？”我气愤地跳起来。她不会是精神病吧，要不怎么会跑到我家骂我老婆，这不是骑我脖子上拉屎么？她老公别说是副处，就是部长也不能这样欺负人啊。

　　“吕筱敏和王晓明这两个狗男女早就搞到一起了！他们总在一起，我还自欺欺人地想他们可能是工作关系。今天他们单位有人打电话给我……”她瞪着熊猫似的眼睛对我说道。她的话像锤子砸在我的脑袋上，我蒙了。

　　“你不能听风就是雨……”我有气无力地说着，抓起电话打给筱敏。“别打了，他们的手机我都打过了，关机。”

　　筱敏的手机的确关机。我不死心，连拨几遍，她干吗要关机呢？我两腿一软，一屁股跌坐在沙发上，双手抱头，前所未有的绝望将我的心彻底覆盖。我之所以35岁才娶妻，怕的就是这种事啊！

　　“会不会有人报复他们，会不会搞错了？”“那人说，11月29日，他们还在和平门附近的一家宾馆开过房。我请人帮忙查了，确有此事，他们是用王晓明的身份证开的房。”

　　我翻了一下工作日历，那天我去京郊采访，很晚才回来，筱敏没在家。我以为快到年底了，她工作忙，就独自睡了。她到底什么时候回来的，我不知道。这种事情以前屡有发生。我太蠢了，筱敏说要跟王晓明去广西出差，我要开车送她，她不让，原来这里面有勾当啊！

　　我心中永远的创痛

　　上帝啊，为什么让我和父亲遭受同样磨难？筱敏啊，我们在黄山上锁同心锁时，你不是说过：如果背叛婚姻和爱情就来此处跳崖么？

　　我一直阻止母亲来看你，就是担心你有朝一日像她当年那样，做出令男人蒙羞的事情来。我母亲年轻时特别漂亮，在医院当护士；我父亲原是军官，转业后在农场当干事。我10岁那年，母亲有了外遇，跟父亲离了婚。在母亲离家的那个春节，家里的凄凉像窗外“呜呜”呼啸的西北风，搅得周天寒彻。我望着那桌父亲烧的菜默默流泪，执意不肯动筷。好像只要一动筷，妈妈就再也回不来了。父亲劝我不听，最后火了，抬手把桌子掀翻了。后来，父亲蹲在地上收拾了那片狼藉，又猫腰钻到厨房重新烧菜。炉火映红了父亲的脸，两道泪水闪闪发光。在那一刻，我对母亲的思念转为怨恨。 #p#分页标题#e#

　　母亲的外遇和离家是我心头一片飘逝不去的阴云。我羞于谈母亲，她跟父亲离婚后，再婚过三次，婚龄一次比一次短。父亲却一直没有再婚。我成年后，对婚姻有种莫名的恐惧，女友交了不少，每当提及结婚，我就退却了。在34岁那年，我认识了筱敏。她27岁，获取硕士学位后考上公务员，在某部委的计财司综合处工作。

　　筱敏跟我算得上老乡，我家在红兴隆，她家在建三江，同属北大荒。她长相寻常，既让人挑不出什么缺点，也总结不出什么亮点，属于那种没有什么魅力、见过几面都难留下印象的姑娘。我对她说，我想找一位可以托付自己那颗流浪之心的女人，她要保证今生今世忠诚于爱情，永不背叛。筱敏笑着跟我击掌说道，我们不谋而合！

　　我跟筱敏讲述了我的母亲，讲述了我的童年。她说：“如果你能像父亲还好，如像你母亲，那就麻烦了。”我坚定地说：“我是跟着父亲长大的，只能像父亲！婚后我会守身如玉，绝不会背叛我的爱人！我倒怕媳妇像婆婆，娶回一位风骚女子。”我们家乡有那么个说法，那意思是几代男人都走不出那个特定的女人圈儿。筱敏听后陡然变色，像遭受莫大污辱。

　　“好了，好了，就是你了！要没别的想法，我们下周就可以办手续。”我拍拍她的肩膀说。我们就这样结了婚。一晃将近四年过去了，感情还好，但一直没要孩子。三个月前，我对筱敏说，我们俩加把油，明年抱个“金猪”。这三个月，我不仅禁酒，而且还多吃水果少写稿。

　　愤恨下冲动地报复

　　我母亲千不好万不好，还为那份夫妻感情坚守了12年，筱敏连4年都没坚守到！

　　我痛苦着，绝望着，悲抑着，愤恨着，可是无处发泄。那个女人则坐在我身旁“嘤嘤”哭泣，悲痛欲绝地唠叨着。家里的气氛让人窒息。屋里的光线渐渐暗了，那女人还在哭。见她一把鼻涕一把眼泪，我拽出一张面巾纸递给她，她擦几下丢在地板上，我再递，她再擦再丢，不一会儿地上像落满被枪弹击落的白鸽。 　　“我为他什么都付出了，他居然还在外边乱搞女人！要是没有孩子，我就跟他同归于尽……我真不知道该怎么办了。下一步，你想怎么办？”

　　我感到心中像插了一把刀，锥心地痛。我给自己倒杯红酒，一饮而尽。在牙缝挤出两个字：“离婚！”其实，我恨不得将那两个狗男女碎尸万段，可是内心深处竟莫名地气短。我想起父亲，他老人家这辈子够不容易的了，我不能让他晚年失子。过去，我笑过父亲没有血性，没有把跟妈妈通奸的男人杀掉，此时我才知道做男人有多难，尤其是一位有责任心的男人。

　　“能不能给我一杯酒？”她

　　“我最不能容忍的就是女人的背叛！”在喝到第N杯酒时，我想起了母亲、父亲，还有那个凄凉的除夕之夜，泪水抑制不住地流下来。

　　我感到屈辱，感到命苦，感到内心深处有种无法发泄的东西在左冲右撞。她递纸巾给我，依偎在我身边哭着。

　　“我要……报复他！凭什么我要为他坚守贞操？”她哭着喃喃地说道。“他妈的，他们不仁，也休怪我们不义！”不知是恨的冲动，还是心理不平衡的驱使，抑或是酒精作祟，在沙发上，我和她抱在一起，那满腹的愤怒和怨恨随之疯狂地发泄出去……

　　怎样找回失去的忠贞

　　第二天清早，我从沙发上醒来，那个女人已经离去了。望着茶几上的两只酒杯和空酒瓶，我忆起了昨夜那疯狂的一幕。

　　我怎么会这样？筱敏的外遇是背叛，我的外遇是什么？是堕落啊！我为什么会这样？是母亲遗传给我的风流，还是自己那不可一击的脆弱？我为我的行为自悔，自卑。

　　我把离婚协议书压在酒杯之下，带着心灵深处的创伤，告假返乡。我已经三年没见父亲了，他的头发已变成乞力马扎罗的雪。他的生活仍然有条不紊，丝毫没有单身男人的脏乱。桌上摆放着两帧照片，一帧是我和筱敏的结婚照，她穿着洁白的婚纱，一脸的甜蜜和真挚；另一帧是30年前父亲、母亲和我的全家福。这两帧照片像刀子似的戳在我的心上。 #p#分页标题#e#

　　回家的三天里，我像只受伤的小鸟蜷缩在巢穴。筱敏一遍遍打来电话，我看一眼就挂断了。

　　第四天晚上，父亲烧了几个拿手好菜，温了一壶北大荒酒。我想给父亲斟酒，他却夺过去给我倒了一杯。

　　“儿子，我知道你有事瞒着我，我也知道你心里很苦，不过你是个男人，要敢于面对生活。明天回去吧，把事情处理完再回来。”父亲说着，把一张车票放在桌上。

　　我哭了，哭得很不男人，把筱敏的事告诉了父亲。

　　“你为什么不等筱敏回来谈谈？你到底应该相信自己的老婆还是相信那个女人？事情弄清楚了吗？你就要离婚！混啊！你真他妈的是我的儿子……”父亲的话像棒子击在我的头上，是啊，那个女人到底是谁，她是否真是王晓明的老婆？我为什么不怀疑她，反而去怀疑筱敏？

　　“爸对不起你，更对不起你妈。当年，你妈气愤地对我说：‘老尉，我要是不搞破鞋的话，不仅对不起我自己，也对不起你对我的这份折磨！’”父亲眼圈红了。

　　父亲说，当年母亲被人称为“农场一枝梅”，许多男人对母亲明追暗求，其中不乏领导干部。父亲怀疑母亲跟副场长关系暧昧，不仅暗中监视，还对母亲肆意侮慢，百般折磨。一天早晨，母亲临上班前，被父亲扇了两个耳光，倔强的母亲哭着狠狠地对父亲说了那句话。那天，母亲出了事，被抓了现行……

　　第二天，父亲把我送上车。当火车行至沈阳时，我接到那个女人的电话：

　　“对不起，是我错了。王晓明他们一起去广西的是四个人，不是只有他们两个。”

　　“那么，宾馆……”“是重名，那个王晓明不是我老公。对不起！”

　　“你一句对不起就没事了？你让我怎么面对筱敏？你毁了我的婚姻，毁了我的家庭！”我失控地吼道。我曾经一次次地苛求筱敏忠贞于我，忠贞于爱情和婚姻，自己却把婚船砸沉了，我怎么能原谅自己？当年，我是多么的可笑，坚持要筱敏跟我去教堂结婚。

　　“你们又不是基督徒，去教堂发哪门子的昏？”父亲大惑不解地问道。

　　“为了我们婚姻的神圣。”我说。其实，我是想让筱敏在众人面前发誓忠诚于我！

　　“你愿意嫁给尉继业吗？爱他，忠诚于他，无论他贫困、患病或者残疾，直至死亡。你愿意吗？”牧师问筱敏。

　　“我愿意！”筱敏无限虔诚地说。

　　牧师说：“上帝所配的人便不可分开。这一生一世的爱情，因为今天而完美。”

　　这是最让我陶醉的一幕，我请朋友把它录下来，多次有意无意地播放给筱敏看，让她不要忘了自己的婚誓。

　　可是，我们没有贫困，没有患病，也没有残疾，仅仅那个倒霉女人的误解，我就背叛了自己的妻子！我多么狭隘，多么自私，多么的不忠诚，多么的不可信赖！我悔恨不已地将拳头砸在自己的头上。

　　当我进家门时，筱敏正坐在沙发上发呆。茶几上的离婚协议书还压在酒杯下面。可能父亲已给过她打电话。她想解释，我却软弱无力地说：“筱敏，别说了。我要离婚，家里的一切都归你，我净身出户。”

　　“为什么？你为什么要离婚？我哪点对不起你？请告诉我……”“不，不是你对不起我，是我对不起你。我没资格跟你在一起，我不配拥有你那份爱情。”

　　“你这是借口！你要离婚，可以，但你必须跟我说清楚，我哪点不好。我知道王晓明的老婆找过你，可是我告诉你，我绝对没做任何对不起你的事！”

　　我望着她，泪水情不自禁地流了下来，讲述了那个荒唐的夜晚。筱敏像一匹愤怒的母狼从沙发上跳起来，把沙发垫和茶几上的酒杯纷纷摔在地上，哭着用水果刀将沙发刺出了一个个口子……

　　“为什么会这样？你当年怎么答应我的？你想就这么一走了之，不行！我们在黄山发过誓，谁要背叛爱情，谁就去跳黄山！你去吧，你去死吧！”她哭喊道。 #p#分页标题#e#

　　我站起来，向门外走去。

　　“你上哪儿去，给我回来！”她疯了似的把我拽住，用头一下一下地撞击我的胸口。

　　“筱敏，你想让我怎么办，你说，我听从你的处置！”

　　“我只要你忠诚于我，忠诚于爱情和这个家，做一个有责任心的男人！”

　　“可是，我已经失去了……”我五内俱焚，头也不回地冲出家门。

　　幸福的婚姻不能没有信任

　　第二天，当我回家时，发现原来的沙发和茶几不见了，换了一套新的。可是笼罩着家的愁云惨雾和内心的块垒依然还在。婚姻若瓷，我们这件瓷器已经裂了，再也不能复原。筱敏是个理想主义者，是不允许我们的感情有一点杂质的。我托朋友帮忙租了房，两天后，我悄悄地搬了出去。晚上，我正在出租屋收拾东西时，接到筱敏的电话：

　　“你在哪儿？马上给我滚回来！”她愤怒地吼道。

　　“我想从你的生活中淡出……”

　　“淡出？我真是瞎了眼睛，嫁给你这个不仅不忠诚，而且还极其不负责任的男人，你不愧是你妈的儿子……”“请你不要污辱我的母亲。”这是我有生以来，第一次为母亲声辩。

　　“你毁了我的爱情，我的婚姻，你要为此负责！离婚是你为自己的过失对我进行的惩罚，这有失公平！你没有理由和资格提出离婚，更没有权利一走了之！”

　　“我承认自己有错，为此我同意放弃一切财产。如果不行，我可以再对你进行经济赔偿。”我说。“你混蛋！我可以不要财产，我只要你为我的婚姻和爱情负责。”她歇斯底里地喊道。

　　我不知说什么好……

　　“这样吧，我想跟你谈谈。”她沉默了片刻，语调缓和了一下说。

　　我几乎彻夜未眠，中午才从

　　筱敏点了半只烤鸭，两个小菜。

　　“这只鸭子肯定就是那种极其不负责任的公鸭，让人给烤了实在是活该。”筱敏说。“对，对它就该如此。”知道筱敏在影射我，我顺而言之。

　　“我想好了，我不会跟你离婚的！但是，我绝不会就这样原谅你的不忠……”“我也不会原谅自己。为惩罚我的不忠，只有离婚。”

　　“想得美！婚姻破产了，你让我上哪儿去讨你那份情债？想逃？没那么容易！”“那你说怎么办？”

　　“第一，我要惩罚你！”她说着，抓起我的左手，狠狠地咬了一口。我痛得大叫起来，手指被她咬破了，血流了出来。她掏出事先准备好的创可贴给我包上。

　　“第二呢？”我看了看手上的创可贴，抬头问道。

　　“你回家把一切跟那个女人有关的东西清理掉，甚至包括你的记忆。”

　　“第三呢？”“第三，你要重新买一套白西服，跟我去教堂重新发誓：‘我爱筱敏、忠诚于筱敏，无论她贫困、患病或者残疾，直至死亡！”

　　“第四呢？”“你要发誓，要像你父亲那样做个好父亲！”

　　“我不会发誓像父亲那样，我只能发誓做一个比父亲更好的男人，不仅要对得起我的孩子，更要对得起我的女人！”我说。

　　“那么好吧，我原谅你了。我告诉你两个消息：第一，我辞职了；第二，我怀孕了。”

　　我的泪水决堤而下。我知道她是为了不再见到王晓明，走出那块伤心地而辞去那份如意工作的，她是为了坚守那份婚誓而接受了我这片废墟。

　　我要爱她，永远！

　　晚上，我和筱敏拥抱在一起，和好如初。蓦地，筱敏对我吼道：“你怎么能跟那个女人干那种事！你怎么可以轻易就跟她上床？”说着，她一拳打在我的肩上。 #p#分页标题#e#

　　我知道，她的恼怒和愤恨需要时间冲淡，内伤需要爱和忠诚疗治。

　　“你混蛋！到现在为止，你对自己罪恶的根源还没有清醒的认识！”她说着又打我一拳。

　　“那你说，我的罪恶的根源在哪里？”我问。

　　“信任，你对我在骨子里缺乏信任！对婚姻缺乏信心！对家庭缺乏作为男人的坚定不移的责任感！否则你怎么会轻信我有外遇，怎么会干出那么荒唐的事？”

　　那一夜，我失眠了。筱敏击中了我的软肋，这是我家两代男人心理的基因缺陷，是导致我和父亲婚姻悲剧的元凶！不过，我比父亲幸运，找了一位能读懂我的妻子；我比父亲更幸运的是，有机会去改造心理基因。

　　编后：

　　人们在走进围城时无不渴望自己的婚姻完美而持久。可是现代人的婚姻越来越像瓷器，精美而脆弱，一不小心就摔得粉碎。目睹破碎的婚姻越多，对婚姻就越没信心。对婚姻越没信心，越容易导致婚姻的终结。

　　幸福的婚姻一定是夫妻彼此信任，坚信能相守终生。如果对爱情没有坚定不移的信心和信念，对爱人没有坚定不移的信任，又怎么能走完那漫长的婚姻之旅？

　　经过调查研究表情，长期不运动的女性更容易患上盆腔炎。尤其对白领女性而言，即使不能剧烈运动，为了健康，也需要适当的自我锻炼。生命在于运动，对于女性来说还是多运动比较好。没有不健康的女人，只有懒女人。

　　其主要表现包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因长时间站立，过劳，或经前期加重，重者影响工作。或有白带增多、月经紊乱、经血量多痛经，性感不快;输卵管阻塞、不孕等。日久或有体质虚弱，精神压力大、常合并神经衰弱。

　　迁延不治盆腔炎危及脏器

　　盆腔炎的范围主要局限于输卵管、卵巢、和盆腔结缔组织常见的有以下类型：

　　一、输卵管炎：是盆腔炎中最为常见的。输卵管粘膜与间质因炎症破坏，使输卵管增粗、纤维化而呈条索状或进而使卵巢、输卵管与周围器官粘连，形成质硬而固定的肿块。

　　二、输卵管积水与输卵管卵巢囊肿：输卵管发炎后，伞端粘连闭锁，管壁渗出浆液性液体，潴溜于管腔内形成输卵管积水。有明输卵管积脓的脓液吸收后，也可形成输卵管积水。如果同时累及卵巢则形成输卵管卵巢囊肿。

　　三、慢性盆腔结缔组织炎：炎症蔓延到宫旁结缔组织和子宫骶韧带处最多见。局部组织增厚、变硬、向外呈扇形散开直达盆壁，子宫固定不动或被牵向患侧。

　　拖延不治盆腔炎易引发不孕症

　　很多女性患者认为慢性盆腔炎本身就是慢性病，早治晚治也没有多大的区别，其实这种心态就是因为他们没有认识到慢性盆腔炎的危害性。

　　慢性盆腔炎多表现为双侧输卵管炎，久而久之使输卵管的开口，特别是接受卵子的那一端(称之为伞端)部分地或全部闭锁，也可使输卵管内层粘膜因炎症粘连，使管腔变窄或闭锁。这样，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕。

　　严重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宫及子宫颈旁的组织，最终导致这些器官组织变硬，活动不灵，特别是输卵管失去柔软蠕动的生理性能，变得僵硬、扭曲，管腔完全堵塞，达到无法医治的程度。

　　中西结合药物、物理结合全面歼灭盆腔炎病根

　　盆腔，细菌易攻，药物难防。治疗如有不慎，更是会加重病情，迁延至其他临近脏器，不但加长了治疗时间，还有可能导致治疗失败。若单纯运用单一药物治疗效果往往欠佳，它更需要全身与局部的综合治疗。包括营养、锻炼、中药及物理治疗(如LEEP刀、微波等)。

　　现采用中医与西医相结合，药物治疗与物理治疗相结合，全身用药与局部治疗相结合的治疗方法，在常规治疗的同时，配合物理治疗杀死病原体、病毒及炎性细胞因子，调动和增强人体免疫力，从而达到在消除炎症的同时使患者其它病症及身心健康得到综合调治，是比较科学和有效的一种疗法，是高科技在医疗领域的成功运用。能更快、更有效的缩短慢性盆腔炎的治疗周期，大大降低复发的风险。

　　女性患有盆腔炎也不要担心，现在的治疗技术只要坚持治疗是可以治愈的，但是为了自己的身体健康女性还是多运动的比较好。

　　为什么盐可以治疗痛经?

　　宫寒是女性，除先天体质虚寒，过食生冷、腹部受寒等也很容易胞宫失养，引发痛经。最适合宫寒型痛经者在家自疗的方法，首推中药炒盐熨敷疗法。

　　准备粗盐粒500克左右(可选用粗海盐)，加入红花15～30克、莪术15～30克，放入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，把中药盐铲起，放入厚一点的棉布做成的口袋里，并系好。把布袋放置在腹部正中的神厥穴及腹部两边的子宫穴，有疏通经络、活血化淤、温经散寒的功效。

　　专家说，炒盐的温热刺激能够使毛细血管扩张，血液循环加速，提高局部新陈代谢，有消炎止痛、缓解疼痛的效果;红花、莪术活血化淤的功效较强，对于经血中经常出现血块的证属寒凝胞宫的痛经患者效果更好。

　　中药炒盐熨敷疗法可在月经来临前一周开始施行，每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。中药盐可反复炒或用微波炉加热，但还是以铁锅干炒为最好。重复使用加热时，如果中药的发散味已经明显减少或者消失时，应重新加入新的药物，粗盐使用多次颗粒变细时应予更换。

　　在熨敷时若局部出现红、痒、皮疹等现象应立即停用。如果症状较重或经上述治疗无改善时应到医院治疗。

　　现在你知道啦，没想到大家平日吃的盐也能缓解女性的大烦恼——痛经。有痛经症状的女性朋友都来尝试一下。

　　痛经这个难缠的病痛，我们不怕你!

　　导读：免疫力是帮助我们抵挡疾病袭击的最重要“围墙”，提高我们的免疫力有助于随时让自己更健康，快来学学该如何让自己的免疫力更强大吧。

　　提高免疫力的方法有很多，如按摩、针灸、保健操等，而通过食物的方法来提高免疫力是最健康最没有副作用的方法。有什么食物可以提高人体的免疫力，避免被病菌打败？我们一起看看吧！

　　1.木瓜汁

　　世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。

　　蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

　　2.沙棘

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　3.巴西紫莓

　　虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

　　4.全谷类食物

　　谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。

　　6.蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　7.钮扣菇

　　不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率。而且，在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用。动物实验还表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗肿瘤作用。