培养良好的睡眠习惯，不仅让身体更健康，还能让性能力更强大。毕竟健康的身体是完美夫妻生活的基础，所以男人在床上要养成睡眠好习惯，睡出健康身体，睡出高质量房事。

　　床板要稍微硬一些

　　柔软的床虽然躺着舒服，却对健康不利。硬板床能对人的腰背起到支撑作用，让人的腰背得到充分的放松。在夫妻生活的时候，腰背的力量对男人来说至关重要。所以床板适当硬一些，能锻炼腰背，让夫妻生活肌肉更有利，提升性生活质量。

　　枕头的高度要适宜

　　枕头的高度一定要适宜，若太高则会影响到男性的勃起功能。枕头过高容易压迫心脏，从而影响血液循环，导致供血不足而影响勃起和性欲。所以一定要选择一个合适高度的枕头。那么什么样的枕头算合适呢？

　　要根据自己的身高和睡眠姿势等综合考虑，选择枕头的高度。仰卧时，头与躯干保持水平，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　现场气氛十分火爆。讲座还未开始，能够容纳近900人的讲堂早已经座无虚席，连最后面的走廊上也挤满了大学生。演讲中，掌声几乎每隔三四分钟就响起一次。

　　主持人在开场白中指出，最近一项调查显示，97%的大学生认为在大学开展性与生殖健康教育非常必要，62%的学生希望通过讲座的形式接受性与生殖健康教育。而在大学里，许多学生的性知识还不如中学生，在针对学生进行的心理咨询中，经常还有人会问"和女朋友睡一晚会不会怀孕？避孕套有大小号吗？"等等之类的问题，因此，在高校学生中有必要进行性教育。

　　专家观点一：

　　网恋、裸聊是“性与身”的分离

　　主讲专家是广东省性学会副会长兼秘书长、《人之初》杂志社总编辑董玉整。他说，性知识教育也是素质教育的重要环节，“见到异性不心动的人，不是健康的人，因为健康人必须具备创造人的能力。把两性关系看作动物性，是对人类最大的污蔑。”他认为，大学生不必为性话题感到羞羞答答，也不必为自己的性需要感到羞耻。但同时，他呼吁大学生们，警惕性心分离、性婚分离、性与健康的分离、性与道德的分离、性与文化的分离。

　　“恋物癖在高校中比较普遍，有一些男士喜欢收藏女性用品就是存在性心理障碍。”董玉整说，必须警惕“性的片断化”，性与身的分离、性与心的分离都是目前存在的问题，比如早恋、迟性、单身、性玩偶、变性、同性恋、网恋、网婚、裸聊等都属于“性与身”的分离。

　　他指出，大学生也是艾滋病传播的新高风险人群，一项针对大学生的调查表明，大学生婚前性行为发生比例高达10%~30%，学生群体中尝试吸毒者更是占到5.7%，但安全套的使用率却比较低。过度开放的性观念有可能成为大学生群体相关疾病及艾滋病传播的高危因素。就全世界而言，艾滋病病毒感染者70%以上由性接触传播，其中超过一半是14~25岁的青少年。

　　专家观点二：

　　有了“性”未必就有爱

　　中山大学的一名男生问：“既然性缺失是不合理的行为，学校是否有责任为学生创造最佳的恋爱环境呢？”

　　董玉整认为，大学生既已成人，就应该享有成人应有的权利，其中包括恋爱的权利。学校不仅应该为大学生恋爱提供良好环境，而且应该做得更多。“但是，良好的恋爱环境绝对不能和解决性饥渴挂钩。学校应该提供的，是让大学生们谈好恋爱、谈高雅的恋爱的文明、健康的环境。”

　　星海音乐学院的一名男生透露了如今大学生常见的现象：一些人在感情上经历挫折后，出现了爱和性的脱节，有些人甚至认为先有性后有爱。董玉整告诫道，这种现象的存在引人思考：“有了性就一定会有爱吗？为性而冲动的人，往往是美好爱情的终结者。我们应该提倡‘先在心灵上拥有你，再在身体上占有你。’”

　　男生追问：“找不到女朋友，怎么办？”

　　董玉整指出，性别比例失衡也是目前存在的重要问题，据估计，找不着老婆的男士将达到3500万人。幽默地说：“以目前的男女比例来看，男性远多于女性，这也就是说明，有不少男性处于‘性失业’状态，而在座各位则处于‘性待业’状态。”这段论述随后引发了男生们的不断追问：“找不到女朋友，我该怎么办？”

　　广东工业大学的一名男生首先把话题引向这个方向，引起了全场轰动：“我们大学的男女比例是13：1，极不平衡，因此多数男生长期处于‘饥渴’状态。11月11日‘光棍节’快到了，据我所知，整个大学城里的光棍比例高达一半。”华南师范大学一名男生更是直接发问：“男女比例失调，我们的出路在哪里？”

　　董玉整幽默地告诉在场的大学生们：“大家的目光要放远些，寻找对象要勇于冲出自己的校园甚至冲出‘城’(大学城)外。优秀的中华儿女具有在全球发展的眼光。”更有趣的是，广东外语外贸大学的一名男生还安抚“难兄难弟”们：“我们男生随着年龄的增长，选择女朋友的空间也在不断拓展，大家不必着急。” #p#分页标题#e#

　　女生质疑：“同性恋是性取向错位？”

　　随后的学生提问环节高潮迭起，且男女观点不同，让人们对如今大学生们的性心理略知一二。

　　广州大学的一位女生首先向董教授“叫板”：“您认为‘同性恋是一种性取向错位，应该尽量纠正’。而我认为同性恋爱是一种正常的心理状态，对于一些人来说是一种偶然的选择，部分人的同性恋倾向更是与生俱来。”

　　她引经据典地说，近年来随着社会对同性恋爱的态度越来越包容，研究BL(Brother Love的缩写，即男孩之恋)和“拉拉”(英文Lesbian的音译，意为女同性恋者)的兴趣开始在部分大学生中蔓延。2003年，复旦大学公共卫生学院开设的研究生课程《同性恋健康社会科学》正式开课，开课两年内共有5位研究生选课，但每次大课的旁听人数都在100人上下。2005年，复旦大学学生社团知和社成立，主要学术议题是与社会性别相关的话题，如女性主义、家庭暴力、同性恋等，核心会员每年均在二三十人。

　　华南理工大学一名女生提问，“是否具备发生性行为的能力就应该行动？”董玉整解释，大学生们在年龄上已经成熟，但是具备条件却不等于要付诸行动，还要考虑性行为的社会性。“当你具备能力时，你是否具备条件？当你具备条件和能力的时候你是否具备权利？当你具备能力、条件、权利的时候，你是否做好承担责任的准备？当你的回答都是Yes时，那么，Just　do it!(译：尽管去做吧！)”

　　不久前的一天早上，我正在社区附近帮朋友看店卖粮油。我家大小子突然跑来：家里来了自称有74岁的老头子，头发花白，上衣纽扣敞开，脚穿拖鞋，没带任何东东，说是爸爸的朋友，来探望我们的，让我赶紧回家招呼他。我当时就很纳闷：丈夫啥时候有个老头朋友的呢，他的朋友我都认识的呀，从来没有听说过他有个老头朋友哦！唉！虽然丈夫不在了，但既然说是他的朋友，我得回家看看去吧，好歹人家也是来探我们的嘛。

　　回到家才进门，老头子貌似喜出望外的心情：你就是XX的老婆么，还挺年轻的呀，从牌友（丈夫生前有空就会到附近社区娱乐锄大地）那得知他不在了，我很有心的来看看你。还说他对我丈夫多么多么的好。我靠！当时我又郁闷了，心想都N年了，他患病很多人都知道，咋你现在才知道呢？我还是热情的给他边倒水边感激：老伯，我没见过你，感谢你来探望我们，我和孩子都过得很好。一番嘘寒问暖后，就在我家大大出去买早餐时，老头子居然色眼迷迷：你老公不在了夜里会不会很寂寞，你给电话号码我，可以方便我打给你聊天哦！你可以和孩子分开，另外租房搬出去住呀，我帮你找房子。我当时就拒绝：我手机坏了，停机了哦！还有我一点不寂寞，我和孩子感情很好，孩子很懂事、很孝顺，我和两个儿子在一起很快乐呢，孩子多大还是孩子，我绝对不会离开他们的。我说完心里暗暗很反感，凭我的第六感觉得这老头来探望是假，对我有非分之想才是真。我心有些许不安起来。

　　我盼大大快点买早餐回来。

　　大大提着早餐回来了，我起身给大大递了个眼色：老伯，我还得去上班了，你回去吧，多谢你来看我们。这老头子没有要离开的意思：你去吧，我还要和你家儿子聊聊天呢！我有些不爽了：老伯，我家儿子是上晚班的，才下班回来，要休息哦！这下老头子才有点不情愿的按息了烟头，离开了。

　　老头子一走，我立马跳起来抓狂对大大喊：额！额！不好啦，不好啦，老头子是个老色鬼来的。

　　大大还偷笑了一会：他夸你年轻身材长得好看，你就觉得老头子不怀好意了，不怕，有我和弟弟三个人对付他。

　　我：咋对付哦？！

　　大大：他再来不给他开门，说你上班不在家，万一进来了就直接一点，说你已经交了新男朋友，更直接一点就说我们有后爸了，让他以后都不要来我们家。

　　我就是酱紫相信我的第六感！果然不出我所料！才隔两天，老头子又来了。

　　我正在房间睡觉，小小把我叫醒出来，我和老头子打了个招呼。

　　老头子见到我家两小子都在家，貌似明显有些失望。当即在他口袋里拿出20元递给我家两小子：两兄弟出去逛商场买点水果回来吃！我靠！20元就想打发我家两小子出去逛商场买水果。两小子当然不会拿他的钱了。哼哼，老低B一个！

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　　易患痛经的体质之一——阳虚质

　　阳虚质人的表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

　　饮食调理方法：

　　平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　药膳指导：

　　当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

　　易患痛经的体质之二——血瘀质

　　血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。

　　饮食调理方法：

　　多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　药膳指导：

　　山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

　　黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

　　小编提醒

　　医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，经期不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。