培养良好的睡眠习惯，不仅让身体更健康，还能让性能力更强大。毕竟健康的身体是完美夫妻生活的基础，所以男人在床上要养成睡眠好习惯，睡出健康身体，睡出高质量房事。

　　床板要稍微硬一些

　　柔软的床虽然躺着舒服，却对健康不利。硬板床能对人的腰背起到支撑作用，让人的腰背得到充分的放松。在夫妻生活的时候，腰背的力量对男人来说至关重要。所以床板适当硬一些，能锻炼腰背，让夫妻生活肌肉更有利，提升性生活质量。

　　枕头的高度要适宜

　　枕头的高度一定要适宜，若太高则会影响到男性的勃起功能。枕头过高容易压迫心脏，从而影响血液循环，导致供血不足而影响勃起和性欲。所以一定要选择一个合适高度的枕头。那么什么样的枕头算合适呢？

　　要根据自己的身高和睡眠姿势等综合考虑，选择枕头的高度。仰卧时，头与躯干保持水平，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　一夜情和乱伦、滥情一样，都是相当不靠谱的性行为，但是很多人却容易陷入它的泥潭，这是为什么呢？对于人为何会陷入一夜情，要从男女两个方面的误区进行解释。

　　男人误区：性压抑导致女人盲目寻求释放

　　生活中不乏有这样的情况：某个女性家教十分严厉，是大家公认的“乖乖女”，也是男性眼中的“小清新”，日常生活规规矩矩，谁都觉得她一尘不染。但是，偶然去夜店等地方，竟然看到了她，而且对方还十分“玩得开”，晚上还会跟不同的男人去开房。自此，纯洁的玉女形象全毁，变成标准的欲女。

　　这是为什么呢？最直接的回答，这种女性需要性释放，严厉的家教让她透不过气，又不忍心毁坏自己在别人眼中的圣洁形象。因此，只得用这种隐晦且淫乱的方法来释放性压抑。一夜情也就成了家常便饭。》》》一夜情是感情中的饮鸩止渴

　　然而“水至清则无鱼”，如果外在的要求太苛刻，对人心理的压抑就使得人喘不过气来。玉女便欲女正是应验了这个道理，而盲目用一夜情发泄压抑的女人，并不能得到快乐。在肉体欢愉后，留下的只有空虚、裸模、恐惧，实在是太可悲了。

　　女人误区：身体的付出留不住男人的心

　　所有的女人都需要安全感，而这种安全感又包括两个层次：一个是稳定感，一个是被保护感。前者往往从男人对爱情“死忠”的承诺中获得，后者则是从男人身上散发出来的那种阳刚之气的感受中获得。

　　但在现实生活中，有着这两者的完美结合毕竟是少数的，许多女人心里就会形成一个错误的逻辑：用身体留住对方的心。殊不知，女人的身体固然是男人最渴望得到的，但太容易得手的东西他们越不珍惜。何况，有些“贼人”就是垂涎肉体的欢愉，而不是想要付出感情。由此一来，献身的女人只能得到一夜情的恶果，可谓“赔了夫人又折兵”。

　　导读：爱吃零食是女人的天性，但吃零食不利于减肥也是所有爱美的mm都知道的事情。事实上，每天一些零食也未必会让你长胖，吃一些饼干或者水果，不但解馋，还能起到养生的功效。

　　零食养生？其实一些零食除了解馋以外，还能对身体的健康起到一定的积极作用。阿胶枣可以补血养颜，龟苓膏可以降火……

　　1.凉茶

　　去火零食

　　容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝

　　虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。

　　最佳饮用时间

　　酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。

　　手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝

　　凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。

　　2.九制陈皮

　　助消化零食

　　食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

　　最佳食用时间

　　餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。

　　每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

　　3.甘草杏

　　生津止渴零食

　　饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。

　　最佳食用时间

　　早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

　　4.茯苓饼

　　健脾零食

　　脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃

　　对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

　　最佳食用时间

　　和三餐一起吃。

　　口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。

　　如果你在看完90后早熟女生轻蔑的"性爱"悖论还不觉得怎样的话。那么，再看看以下90后女生的生活观和爱情观小结，定会把你惊得瞪目结舌。

　　1、找朋友的概念，太落伍了，遇到一个是一个，有啥子了不起的。

　　2、千万别像老爸一样老土，戴着眼镜写情书。

　　3、过去谈朋友是先问别人有朋友没有，现在得问别人是不是同性恋。晕死。

　　4、钱从什么地方来，不用我管，老爸老妈都还年轻呢。这就是我们这一代的优势。

　　5、谁为前途操心，还不如把心思花在每天到哪家迪厅去HIGH上。

　　6、别问我是谁，请与我相恋?哈，上代人都为我们设了恋爱的方式，不错。

　　7、性有什么了不起，陌生人见了面，不都要首先问你性什么吗?

　　8、责任是父母的事，作为新一代，我们的责任就是放弃责任，活出轻松。

　　9、世上本没有对与错，是因为说对与错的人多了，便有了对与错。

　　10、结婚生子，注定自己是傻子。

　　11、如果确定不了到底爱谁，那就先恋爱，如果确定不了是否恋爱，那就先同居。

　　12、爱与床是可以分开的。上床了只是因为在床上方便，前提多了上床动机就不单纯了。

　　13、工作难找，但男朋友不难找。靠工作养活不了人，就换个思维让男人养活。

　　14、历史无法后退，因为历史是沿着时间的单行道。连红灯都不能让它停住。

　　15、不喜欢老师的教条，自己最喜欢做的事，偏偏对我们讲说不好，很虚伪。

　　16、有些老男人好色，以为年轻女孩子都缺钱花。

　　17、课本必须考过就丢，考过了还提起绝对是书呆子。

　　18、这个时代爱傻子都可以，千万别爱书呆子。因为傻子可能是某方面的天才，但书呆子绝对是傻子。

　　19、每天的心情，与明星相关，这绝对是90后活得更有品味的表现。

　　20、在日常生活中，规规矩矩穿衣的人不可交。