有的女性之所以会内分泌失调，关键在于饮食不规律，不营养。所以，女人想要调理内分泌失调，也得从饮食上入手，多吃一些“有色”的食物。那么具体来说，内分泌失调吃什么好呢？下面，小编分享几种平衡内分泌的代表性食物。中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。

　　与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

　　调节荷尔蒙，黄色为动力

　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　1、黄色食物健脾

　　黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　2、黑色食物补肾

　　黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

　　3、绿色食物补肝

　　绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

　　代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

　　下面，具体介绍几个代表食物调节荷尔蒙

　　1、蔬菜

　　饮食调理内分泌失调，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外，由于蔬菜的纤维含量高，能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌。

　　在寒露的生日宴会上，男友吴筱豪迟到了，但他没有愧疚之情，反而觉得理所应当。他掏出未开封的手机盒递到寒露面前。“哇塞!新品啊，还是限量版的，寒露你真幸福。”面对众人的赞美，寒露的笑容很勉强，而吴筱豪却感到十分满足。

　　吴筱豪摆出高傲的姿态，领着寒露游走于朋友之间。在他看来，自己为女友所做的一切都是最好的。寒露就像“胜利品”似的跟在一旁，真正的主角此刻变配角。大家仍沉浸在欢声笑语中，而寒露却显得有些低落。吴筱豪从未关心过女友的情绪变化，这次也不例外。然而，感情崩裂的导火索就此埋下。

　　数日后，吴筱豪开着车接寒露出游。此时的寒露依旧有些闷闷不乐，其实自从与吴筱豪相处，她真正开心的时候很少，并非他对自己不好，而是承受不住对方盛气凌人、自以为是的姿态。吴筱豪带着寒露来到一座度假村，他的朋友早已守候多时。相互引荐后，大家开始用餐。海鲜是主菜，吴筱豪也不问寒露是否喜欢，给她装了满满一碗。看着眼前的美食，寒露没有想吃的欲望。

　　女友无动于衷的行为引起吴筱豪的不满，“干嘛不吃?”“我有点吃不下......”对于寒露敷衍的回答，吴筱豪没有深究，与朋友继续畅饮。寒露觉得有些委屈，男朋友竟然不问自己吃不下东西的缘由，连这点关怀也没有，她很寒心。

　　度假村内设有水上乐园，饭后吴筱豪带着寒露到房间内更衣，他随手扔给对方一件性感的比基尼，“换上，尺寸与你差不多。”

　　“我可以不去么，这几天是我的特殊时期......”

　　“什么?为何不早说，前几天不是还好好的么?”听到女友的回答，吴筱豪没有丝毫关心，反而很愤怒，“随便你了，好好的假日这么扫兴!”这时，寒露的手机响了，挂断电话，吴筱豪又开始发问，“怎么不用我给你新买的手机?这个破机子有什么好?”寒露的双眼已经泛红，她站起身推开吴筱豪，冲出了房间。而吴筱豪并没有追出去，他坐在床边抽了根烟，然后拨通了寒露的电话。

　　“别耍性子，回来吧......”“嘟嘟嘟......”对方没有回答，直接挂断。此刻吴筱豪的内心仿佛被火车撞了一下，再次拨号，寒露已经关机了。以往“高高在上”的吴筱豪跌入谷底......

　　翌日，吴筱豪收到一个包裹，打开后里面静静地躺着自己送给寒露的手机，其包装丝毫未动。里面还有一封信，只有寥寥一句话：我讨厌你自以为是的爱情!

　　望着信纸，吴筱豪脑子里空荡荡的，他像一只斗败的公鸡，心绪被失落、低迷、无奈所淹没。

　　“嘿，你的胸部走形了!”相信所有女性朋友听到类似这样的话时都会大为吃惊。但是这是事实，很多女孩的胸部却是变形了。我们不要纠结这是基因的问题，其实这和错误的坐姿有直接关系。

　　错误坐姿一：靠在桌前

　　有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。

　　对策：离开桌面。我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

　　错误坐姿二：歪斜倚坐

　　很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

　　对策：运动松解。扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

性爱技巧：中国夫妻最渴望几种“调戏”法

　　第一种调戏法：“如果女人用手滑过我全身，在我耳边吹气，用她的手指穿过我的头发，亲吻我的脖子，用她的指尖搔我，抓我的背;同时我趴着让她躺在我的背上，在我耳边嘟嘟哝哝，最后用手指插入，我真的爱死了。不过大部分女人没办法放松到这样的程度，或者根本没想到这些。”

　　第二种调戏法：“特别敏感的地带是从耳根到脖子，胸部、腹部、性器官周围、膝盖内侧、大腿内侧以及脚趾;我的睾丸也非常敏感。嘴唇或许是在前戏中最能令我亢奋的部位，嘴唇互相碰触或是法国式热吻等都会令我兴奋莫名。但是我讨厌对方将舌头伸进我耳朵或是亲吻它。”

　　第三种调戏法：“我喜欢对方亲我的嘴，舔我的耳朵，我的乳头很敏感，我的屁股很敏感，我的臀部和大腿也很敏感。”

　　第四种调戏法： “我喜欢对方亲吻和轻抚我胸膛――然后爱抚和按摩全身，如果对方知道怎么做，抚弄睾丸也很舒服，这需要指导和练习。这些部位十分敏感。”

　　第五种调戏法： “我必须承认，我迷恋漂亮的指甲，我喜欢指甲温柔的抚触、轻搔我的背部。”

　　第六种调戏法： “我喜欢让人亲吻、触摸、爱抚、舔舐、轻咬、干我喜欢以及其他任何感觉舒服的事。”

　　第七种调戏法： “亲吻、互相搔痒、假装摔角、轻轻拍击、搂抱、爱抚全身――还有，我喜欢她用指甲爱抚我的奶头，或者让她在上面，胸部垂下来，用奶头掠过我。我最喜欢而得不到的是，两人光溜溜地，在房子里嬉戏或走动，不时玩玩性游戏，时常勃起，在这种情境下带给她高潮。”