从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。

　　中年养生正当时

　　许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

　　养生保健靠自己

　　中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：

　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

　　保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。

　　情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。

　　正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

　　【导读】　　婆婆来了，始料不及的是老公对我的态度完全变了，话也不和我说。天天和婆婆欢声笑语 聊到半夜二三点才睡觉，也没有夫妻之间的的交流了，更没有正常的爱爱。以前隔天或天天都会有的。

　　我从来没处过婆媳关系，没想到中国古老而又独特的婆媳关系真的那么博大精深。

　　结婚生宝后，由于婆婆在东北，我们在广东，路途遥远所以一直没来。不知道什么原因老公也没强烈要求他妈来。倒是我亲妈来照顾我们三年。

　　一直叫老公把他父母接过来和我们一起住。安享晚年，以尽我们的孝心。现在想来我真想猛抽自己耳光。

　　婆婆来了，始料不及的是老公对我的态度完全变了，话也不和我说。天天和婆婆欢声笑语 聊到半夜二三点才睡觉，也没有夫妻之间的的交流了，更没有正常的爱爱。以前隔天或天天都会有的。不知道为什么陌生得如此之惊。婆婆有次还找我说，夫妻之间结婚了就应该是过日子了。新鲜感也过了之类的话。这些当然是真理，但是，这是啥意思啊 ？叫我们视对方像白水一样？怪不得老公现在连五句话也没有，但跟婆婆天天聊N小时。

　　我忍了，毕竟婆婆难得来一次。可天天如此谁受得了？本来就很生气了，不想多事一直忍着。就等婆婆走了应该会好回来吧。没想到今天一觉醒来五点多，一摸身边无人，难道还在聊天？走出去一片黑，找了一圈没有找到老公，最后居然在婆婆的床上发现老公！瞬间想到四个字，人间极品。

　　不管老婆也不管孩子了？孩子和我们睡一起。二个大人一人一边。这样孩子不会掉下床。今天居然直接不上我的床了。真是太无语啊。难道老公是没断奶的孩子吗？

　　以我的经历和年龄真的无法逾越无法平息无法理解这件事。现在的情绪真是太激动了。难道是我的心胸太狭隘吗？

　　虽然我也有儿子，但真的无法理解，有老婆有孩子的人，不会考虑到我的感受？婆婆爱老公没错，老公爱他妈也没错。天经地义的。但是有我在了，起码应该会考虑一下我会怎么想吧。除非我消失。

　　真是后悔叫老公将他妈妈接来。自己太傻太天真太想抽自己了。

　　还有一件事。我老公经常躺着看电视，他老妈就躺他旁边跟他聊天。有时候说话也勾肩搭背。不过这些都没啥，最让我受不了的是，夏天冲凉完，我老公穿个内裤在家里晃荡也就算了，他老妈洗完也穿个内裤，不穿裤子。有时候跟我们一起在床上看电视...我最受不了。我好几次都跟婆婆说，我给你找件睡衣穿，她都说不用了，不用了。

　　有时候想想，也许婆婆对儿子真的是我们没办法理解的，或许以后自己老了才能体会吧。

　　请点击查看套图沟通

　　素有“爱情博士”之称、美国西北大学医学院教授黄维仁指出，婚姻幸福的首要任务，就是学习沟通和解决冲突。“要加强沟通的效果，一方面要用赞美代替批评，尤其不能人身攻击，另一方面要少用程度性的修饰词，如经常、总是、太。此外，沟通要避开身体疲倦、饥饿、生病或工作繁重等4个时段，不然会影响效果。”

　　童心

　　冷丽指出，多保留一点天真、单纯，多拥有一点爱好、好奇心，对提升婚姻幸福感很重要。拥有童心的人，生活更轻松、心境更快乐，也更善于发现生活中的趣事。回家后，大门一关，夫妻俩不妨学学孩子，常玩些小游戏，彼此间开开玩笑，都能调剂枯燥、单调的生活。

我和J(代名)接触的全部时间加起来不足8个小时。她是一名只有19岁的艾滋病患者。认识J是通过她发来的电子邮件：我是一名19岁的艾滋病患者，也许我将不久于人世。有些话想对你说说，不知你是否信任我并愿意听。如果愿意，告诉我你的电话，我会和你联系。

此后，我接到一个男人的电话，说是J的朋友。他告诉我，J将在3月20日上午10：00，在天津伊势丹商场门前等我，如果超过半个小时后我仍然没有到，那么，她将不会再跟我联系。我问对方：“我怎么知道哪一个人是她呢？”男人犹豫了一下，说：“你看见商场门口最漂亮的一个女孩子就是她。” (中国.性健康网)

直到准时出现在约定的地点，我对J是否能够如约前来仍然没有把握，不知道这会不会是一个“游戏”。

10点10分，一个至少有1米72以上、极其消瘦的女孩子蹲著大步伐向我走过来。她很漂亮，除了明显的苍白和衰弱，形象几乎完美无缺。她有一头棕红色的短发，整、顺滑，在阳光下幽然闪光。她说她就是J。我习惯性地伸出手，她的手只在空气中挥一下就放下了。她说话时嘴角轻轻牵动，速度很快，没有笑容。

　　几乎大半天的时间，我们是在南开大学附近的一个小西餐厅里度过的。那里有可以上网的电脑、来自各地的时尚杂志和摆放在每一个铺著格子布的餐桌上已经不太新鲜的玫瑰花。我曾经试著从聚在前台小声聊天的服务生们的眼光中搜寻与众不同的神色，但她们看著J和我的眼神的确与对任何顾客都没有什么不一样。茶水端上来的时候，J示意服务生退下去。她没有给我斟茶，而是很自然地从随身携带的双肩背包里取出一个旅行用的水杯放在面前。她说：“咱们喝茶吧。”

　　如果说在和J的接触过程中曾经有过可以叫做感伤或者怜惜的情绪，我想，应该就是这个时候。直到写下这些回忆，我仍然可以清晰地看见她的形象从所有复杂的背景上单纯地升起来，仍然可以听见她淡淡地说这句家常的话———咱们喝茶吧。而我们两个人都明白，过了这一天，就注定一生都不可能再有机会一起喝茶了。

　　那天离开小餐厅之前，J始终没有起立过，她定定地坐在我的对面，缓慢而有条理地细数从她“有记忆以来”的经历。她说：“想跟你说这些，有一个很重要的原因，我已经放弃了治疗。我想我应该快一点离开这个世界，免得自己痛苦，也免得贻害别人。”

　　一个19岁的女孩子，她的经历能有多么复杂呢？有一瞬间，J的面容渐渐沉进那潮水般往事的底里，透过这一切，我看见19岁的自己坐在公共汽车站旁边的石头台阶上，看街头的红男绿女，盼著能早些大学毕业了去挣钱来买一支口红。

　　J的第一支口红出现在还差21天就是16岁生日的那个晚上。黄昏回家的女孩子看到了母亲的出轨和父亲的绝望，第一次明白了这就是命运——以后的自己将孤苦无助。母亲和不认识的男人坦然离去，临出门，留下了10块钱。那薄薄的一张纸捏在手里仿佛禁不住小小的一阵风，J说，当晚发生了那么多事情，但她没有花掉那10块钱，因为想不好是不是应该把它作为对母亲离家的惟一纪念。以后，即使在最窘迫的日子里，这10块钱一直像救命稻草一样放在身边，和预感的一样，母亲再没有回来。

　　那天是J第一次在陌生的房子里过夜。清晨离开的时候，她哭了。她没有拿那个人的钱，她觉得她不要任何补偿，因为这个世界上没有人能补偿一个女孩子突然终止和丧失的青春。她只要了一支口红——那个人是从南方到北方来推销化妆品的业务员，偶然相识以后，曾经告诉过J，如果她愿意，可以带她走。

　　J没有再让那个人找到过她。她开始过著放纵的生活。她有钱了，有了各式各样的化妆品，也有了短暂的欢娱和长久的不愉快的记忆。J说：“我常常不知道自己在为什么活著。但有一点很明确，我不会结婚，不会要孩子的。我害怕我的孩子有和我一样的经历。我常常想，要是有一天，我妈妈还能想起我，还想了解我的事情，希望有人告诉她，活著的时候，我很好，没有抱怨过什么。我只有一个问题想问她：如果早就决定了要这么对待我，当初为什么还要把我带到这个世上？”#p#分页标题#e#

　　J是从发现自己的感冒总是不能痊愈开始隐约意识到危险的。她坐在网吧里，用了整整一个下午来查寻有关艾滋病的一切。第二天，她跑了很远的路，到了另一个城市，隐姓埋名地去医院化验、在街头闲逛著等化验结果、取了化验单之后像逃跑一样地离开……2000年的最后一个冬至的黄昏，她一个人把家里能用水洗的东西都洗了一遍。然后，她开始细细地洗澡。J说：“我知道怎么洗也不能把自己洗干净了。”

　　深居简出的日子就是从这个时候开始的。如果要维持游丝一般的性命，每年最少要8万元，J没有那么多钱。“我没想到这么一种病，反而让我安静下来了，也变成了一个规矩人。我不和任何人有亲密的接触，尽量少到公共场所，我不在外面吃饭，为了不用人家的餐具；只要能走路去的地方就不坐车，为了不沾别人也要沾的东西；我耐不住寂寞了也去去酒吧，但我不和别人搭话，只喝听装的饮料，因为觉得那种包装可能不可回收……我知道这种病不会通过这些传染给别人，可我忍不住就是要这么做。”

　　J把她的小旅行杯抱在怀里，轻轻地呵气，茶水的热气嘘到她的脸上，惨白之中略略渗出一点血色：“我找你还有一个原因，就是想告诉你，其实我是很后悔过去的。我相信这个世界上一定还有女孩子会有和我一样的遭遇，甚至可能有的人家发生的事情会比我家的事还糟糕，但这些都不是让一个人去糟蹋自己的借口。我想做一个坏榜样，成为这些人的前车之鉴。”
凝视眼前这个用3年时间走完了道德两极的女孩子，我只有认真地点头。

　　告别的时候，J送给我一只玫瑰胸花。她说：“想了很长时间，应该送给你一件什么礼物。送鲜花，你会看著它枯萎；送干花，总是半死不活的样子。后来看见了这个，才8块钱，可是什么时候看见都是漂亮的，就给你买了。希望你以后还能想起我来。”

　　等待服务生来结帐的当儿，J突然紧紧盯住我问道：“你为什么不怀疑我在给你讲一个故事，还要大老远地跑来听？”我们的目光牢牢地交汇在一起，我说：“来之前，我没有把握。看见你，我就知道我对了。因为，你戴的是假发。”

　　这是第一次也是最后一次，J的眼睛里充满了眼泪，那是在她讲述母亲离家、父亲自杀和自己拿著化验单走在夜晚的异乡街头时不曾有过的。她哽住了很长时间才开口说话：“对这3年来发生的事情，我什么都不抱怨，但是我有至少一千次后悔的理由。”

　　离开J以后，我总是会在不经意中想起她说的话：“每个人都必须为自己做的事情付出代价。”想起这句话，眼前就会出现她慢慢地、慢慢地把那顶漂亮的假发轻轻从头上拉下来，稀疏的头发仿佛没有生命一般贴在她的头皮上。以后，也许这个形象就会逐渐被其他形象取代，没有人记得有过这样一个女孩子和她讲过的、发生在自己身上的事情。———这就是J付出的代价。

　　离开J以后，我常常在想，我们总是不屑于那些来自书本、来自他人或者来自长辈的经验和教训，是不是一定要生活本身发出沉重而致命的一击之后，才会意识到，原来所有的危险正是我们自己悄悄种下的，就像年轻的J为自己种下后悔的理由？