性爱是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活.此外，通过健身，还能提高体能水平和力量，这也对性生活有很大帮助.
经常锻炼的人，更加健康，通常能有更吸引人的身体.因此，那些觉得自己没有体重问题，不需要运动的人应该转变思路.如果保健这个目的不足以激励你更多锻炼，那么想想更好的性生活，或许会让你看到动力.
1.俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量.如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人.在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要.
2.深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲.同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现.做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部.
3.卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量.女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳.如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔.
4.有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能.血液循环顺畅，则有助于心理学上的"唤醒"过程，这对男性性功能有至关重要的影响.此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种着名的能够带来愉悦感的荷尔蒙.