对男人而言，一次性爱的耗氧量、心跳加快、血压上升的水平，和爬2、3层楼梯差不多.如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活.所以平时要多活动，锤炼体力与心肺功效，才能享受性的美妙.只要是有氧活动，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球.
1、重燃生命活气
男性应该让自己对人生保持新颖感，对事情还有好奇心.
在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，容许有一些空间是可以去面对自己的愿望与挫折.
当中年夫妻之间的性有点疲惫无味时，偶尔可以有些性幻想.美国性爱学专家说:"幻想是上帝给人类最美妙的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标."不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥.
2、活动
中国有一项研究显示，多活动会促进荷尔蒙的分泌.凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功效减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性功效可有一定水平的恢复.
人的勃起神经和下半身的活动神经有密切关系.而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因.
3、放松
压力是中年男人"性"的最大致命伤.人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态.
肾上腺素增添对男性Y茎来说是负面的影响，因为血管放松，Y茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，Y茎自然一蹶不振.
4、三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持性生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则.
5、减肥、治疗慢性病
由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功效障碍，还没有根治的方法，所以最主要的预防方法，还是好好节制疾病.肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥.
6、食补只能补心理
很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等.
吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高.医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是"心理作用".
很多人迷信吃鸡睾丸壮阳，其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里，早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同.以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的后果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部分的肉是一样的，营养价值可能还比不上2、3个鸡蛋.