发布日期：2024-12-28 浏览次数：34
一、伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。成人用品货到付款
二、转头屈脚踝。
人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。
同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
三、仰卧侧屈。
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸。
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。
做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。
保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
前戏：只需3招，让你立刻变为调情大师
有人说“调情是言辞艺术里的示爱绝招”。在我们这样一个极需个性与魅力的时代，调情的作用是不言自明的。假如用意不是鄙陋的、不道德的，那么它是一种健康的娱乐，会给你的糊口带来亮色。
两性之间，特别是在相爱的两个人之间，有一门艺术叫做“调情”。固然大多数关于调情的桥段都有些老套，但只要使用的方式得当，往旧事半功倍。所以鼓励你做一个调情高手，不是鼓励你沾花惹草，而是教会你如何讨得恋人的欢心。
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女人调情：尽在不露痕迹
找到对你来说最顺手、最成功的方式，培养你独特的情调。
第一招：拾回浪漫
浪漫不只属于青春年少，人生所有的阶段，浪漫都是甜美婚姻的粘合剂。可以和他重温第一次见面的地方，一起回忆一见钟情时心动的感觉……良多的第一次，都是重温浪漫的好方法。另外，送礼物是两人之间最好的调情方式，尤其是婚后。
第二招：以最温柔的方式交流
你告诉他天天至少要有半个小时的谈话时间，只限于你们之间的。另外，利用糊口细节调情也很重要，还要多谈些你们快乐的话题。
第三招：保持高度美妙的性爱
你可以营造情景和改变方式让性爱更有情趣。譬如，一件性感亵服，一张梦幻的音乐CD。最重要的一点，种种招数只能偶然为之。
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