发布日期：2024-12-27 浏览次数：35
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行床上活动时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
文章来源：小楚来来的新浪博客
爱情是美好而自然的，性同样也是美好而自然的。爱情需要学习，爱爱也一样。网易女人推出关于两性间爱与性的健康知识答问，让我们学会如何爱我们喜爱的人，做我们爱做的事。
【NO.1.老公总觉得我们的性生活没有AV里那么爽】
网友问：我和丈夫结婚已经7年了。说实话，前几年我和丈夫对婚后的性生活感觉还算满意。可最近几年，在我们看过一些影视作品和书籍中关于夫妻性生活的描写后，感觉人家的感受好像要比我们好许多，尤其有些作品中将夫妻性生活的感受描写得真是极为愉悦，我们从没达到过那种境界，为此我和丈夫都有些迷惑，是不是我们哪里做得还不到位呢？
不过我想我们也不能算太闭塞，关于性生活的具体方式我们也基本都有了解，也都能在性生活中达到高潮。难道人与人之间相差得真是很多吗，还是那些作品中的描写有夸大的地方？不过我们看后也觉得像是真实的体验，所以现在我们对此有些疑问。
方刚答：不乏学者警告说，在现代社会，知识已经成为一种“话语霸权”。在性的领域，大量的性知识、性感受、性描写充斥着传媒，被强行塞给我们。在这样的“信息霸权”下，我们开始怀疑自己最真实的体会与感受。
性的感受是属于我们自己的，你们夫妻对自己的性生活很满意，这原本是完美的，不必受传媒话语的影响。传媒中塑造与推崇的，或是经过美化的极致，或是极少数人的体验，不应该成为我们学习的样板。重要的是面对自己的感受，寻找自己的快乐。
【NO.2.老公总想把看来的技巧付诸实践，我好尴尬！】
网友问：我老公是个极度热衷各种技巧的家伙，他最大的爱好就是研究古今中外各种体位和技巧并把它们付诸实践。可正因为如此，我觉得性爱对于我来讲简直像灾难一样，我并不能如他期待的那样获得满足，我的真实感觉是实在别扭死了！只有最简单直接的体位和方式最容易让我获得高潮。
可我跟他沟通的结果是，他觉得是我还不够放松和投入，而简单直接的方式只会让他对性爱感到厌倦！请问各位专家，这矛盾怎么解决呢？
解答：两面来看这事。一方面，你为什么不喜欢在性上有更多的尝试呢？夫妻之间的性本身应该以一种娱乐的态度来面对。另一方面，技巧需要双方配合才能成为一种好的游戏，勉强不得，强加的娱乐不是娱乐，所以，你老公也应该检讨一下，在平常之中去寻求升华。
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