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老年与性:浅谈中老年人闭目养生15法

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:26

  老年与:浅谈中老年人闭目养生15法

  闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对心身健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,义关系到人的昌亡,养生者当慎养之。目为人之灵窍,心灵的窗户,传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种:

  1、闭目静心、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

  2、闭目降气,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火?ahref="钙?陆担?昱?较ⅲ?那楹突骸?/P>

  3、闭目行悦、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

  4闭目意驰,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。

  5、闭目卧思,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

  6、闭目消食10分钟~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10分钟~30分钟。

  7、闭目养气:“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。

  8、闭目赏乐,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

  9、闭目解乏,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

  10、闭目释烦:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

  11、闭目养阳,老年人适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。

  12、闭目动形,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领,定会有意想不到收获。

  13、闭目强记,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

  14、闭目神游,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

  15、闭目静息,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

  和同样的性伴侣,你有没有体验过于自己平时不一样的性生活?这些性生活会在不同时刻给你完全不一样的新鲜感觉。

  1、生日性爱

  纪念原因:过生日的你总是想着她会给你什么样的礼物或惊喜,也许别样的性爱是最好的礼物。

  今晚这样试试:告诉她你要带她去个神秘的地方,问她是否可以把内裤留在家里。带她去有拉丁音乐的地方,因为拉丁舞使非常性感的。

  回到家后,你可以向她呈现你最完美的礼物:调动各方面的感官,给她前所未有的高潮。

  2、分手性爱

  纪念原因:你们已经做了要分开的决定,但是最后的约会不会对双方造成任何伤害。当然你们的感觉肯定不同。

  从身体上来说,研究发现,在这种最后式性爱中,男人精子的激素会有所改变,而这种改变会使对方自发地排卵。换句话说,你已经下意识的使她兴奋起来,即使你不想这样做;从心理来说,当你知道这是你们的最后一次,所以你们都会无所顾忌,比较放松。

  3、吵架后性爱

  纪念原因:你们大喊大叫的吵架,也许还摔碎了一些盘子。也许卧室的情况会更加激烈。因为人们生气的时候,双方的睾丸素都会增加,如果带着这种高水平的睾丸素和愤怒进卧室,你们的性欲会更高。

  今晚这样试试:可以制造一场激烈的争吵,但不要真正伤害到彼此。也许你们还可以尝试一下身体的碰撞,如小型高尔夫、枕头打斗或裸体摔跤,但记得要她赢。

  4、和她的第一次性爱

  纪念原因:由于是第一次,所以你的各个感官都会被调动起来。而且由于每个男人都有自己的一套性爱流程,但是当这个流程改变时,他们和新的女朋友在一起时,他们会更加兴奋。

  今晚这样试试:也许今晚并不是你们的第一次,但是关键是你要调动各个感官,或者至少换种方式来刺激它们。

  下面这些小游戏你可以尝试一下:蒙上眼,在她的身上滴一滴蜂蜜,用你的舌头去找到这滴蜂蜜;喝一口香槟,然后不要咽下去,去吻她;用她的裤袜绑住你们的双脚,束缚感可以大大地刺激性欲。

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