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几个生活好习惯帮助你提升性能力

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:28

  几个生活好习惯帮助你提升能力

  导读:现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

  1.晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2.养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  3.讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  4.十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5.午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

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  女性需知:避孕药要怎么吃?

  不同女性是不是应该选择不同的避孕药

  避孕药之所以能避孕,因为它含有两种激素,雌激素和孕激素,如果女性朋友有某些病,吃雌性激素对治疗不利的话,就不要考虑吃避孕药。

  如果你没有什么问题,要非常仔细地看说明书,看看有没有药品说明书中注明的禁忌症,如果没有就可以服用避孕药了。在服用短效避孕药时可能会出现一些反应,比方出现头疼、头晕,有些人吃完药以后恶心、呕吐的比较多,一定要咨询医生。如果在吃药过程中,发现特别严重的症状,比如下肢疼痛、肿胀,这些情况都需要找医生。还有其他一些反应,有些人顾虑比较多,比如体重增加,脸上长斑等等,总之,实验资料表明,吃避孕药和对照组比较,没有明显的差异,据我们统计,有些人吃避孕药十几年,随着她年龄增大、体重增加,对女性来说是一个正常的趋势,所以可能跟吃药没有太大的关系。脸上长斑是因为避孕药里面含有一些孕激素,所以有人考虑有这个问题,但是也没有资料证实吃药比不吃药的容易长斑。吃避孕药的人食欲可能好一些,如果你属于这一种类型的人,就要稍微控制自己的饮食。对于年龄来说呢,如果你是不吸烟的妇女,一般40岁以前,我们会推荐吃避孕药,40岁以后就推荐采取一些别的办法,以长效的避孕措施为主。如果是吸烟的妇女,35岁以后就不推荐吃避孕药了。她们只能选择一些别的避孕药,或者是别的避孕工具。

  避孕药和其他药物同吃有没有禁忌

  因为有些药吃完以后会影响避孕效果,所以这些药都会在说明书上讲的非常详细,所以我希望网友们在吃什么药之前,最好能明确你这个药是哪一类的药,然后你把避孕药说明书看一下,看一下有没有冲突。影响口服避孕药的药一般有一些抗生素,比如像四环素、绿霉素、青霉素等等,如果你需要吃很大剂量的药,最好用别的避孕措施,比方临时用几天避孕套,还有磺胺类的药、抗结核药、抗真菌药,抗癫痫药等等,这些都会影响避孕药的效果,吃这些药的时候,同时还要吃避孕药的时候,你就要注意这个问题。

  得过子宫肌瘤的是不是不太适合吃口服避孕药

  现在认为子宫肌瘤都是跟雌激素有关,如果雌激素水平高,或者吃雌激素相关的药,会刺激它生长,口服避孕药里,基本上都是含雌激素的,但是还有一些单方面激素的药,如果你有子宫肌瘤,根据子宫肌瘤的大小、增长速度、年龄再另行选择,一定要咨询专业医生,如果用别的避孕措施全都不行,只能吃避孕药的话,让医生给你选择吃哪种药适合。

  药物避孕会不会影响以后的生育

  以前咱们非常保守的观点建议大家停用避孕药以后3到6个月才要孩子,那个非常保守,现在我们跟患者一般就说,停了避孕药马上就可以要孩子,比方这个月吃避孕药,下个月不吃再下个月就可以要孩子,还有一些观点,有些国外专家来讲课,他觉得你在吃避孕药期间,因为漏服,因为什么原因怀了孩子了,那个孩子也可以要。因为这些资料都是从病例观察来的,吃药怀的孩子到目前为止没有发生畸形。我们认为你停了避孕药以后,卵巢功能恢复了,下个月自己会来月经了,这个时候你体内的避孕药已经代谢完了,所以你这个月吃药,下个月不吃药怀孕是可以的,如果你有条件的话,先避孕几个月是更稳妥的办法,但是万一不注意刚停了避孕药下个月就有了孩子,这个孩子也是能要的。

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