做爱技巧之延长男女双方性高潮

　　做爱经验很丰富的男女几乎有个共同愿望，就是如何延长自己的性高潮。因为性高潮时在太短暂了，一瞬即逝根本来不及回味。所以，很多人开始追寻能延长性高潮的做爱技巧。事实上，这种技巧要分成男版和女版。

　　延长男人的性高潮

　　暂时停止呼吸是一个不错的调整方法，不论男人还是女人都很受用。当性兴奋感呼之欲出的时候，你如果感觉时间有点短，还想在继续的话，就可以采用这种方法，做爱时如能暂时停止呼吸，无论男女均可抑制性兴奋，推迟高潮的来临。

　　但是女性通常不易调节自己的呼吸，让她们暂停呼吸不太可能，做爱时容易感到呼吸急促，这种情况，可以尝试放慢呼吸频率来延缓性兴奋感。男性需要通过一定的训练，才能自由地控制呼吸。除了能够完成剧烈的活塞运动之外，还能够促使女性达到性高潮，最主要的是可以自如的控制住自己，这种技巧是男性的专利。

　　调整呼吸方法的步骤如下：先徐徐将空气吸入肺部，使胸部尽量往上挺起，让空气进入肺中部和肺下部，同时由于横膈膜向下运动，使腹壁向侧、向前扩张;呼气的过程则正好相反，先将横膈往上提起，这时腹壁往内缩，再使胸腔内缩，把肺部所藏的空气排出。但是在呼气的时候，千万要注意不要把背部拱起来，应保持挺胸的姿势。

　　延长女人的性高潮

　　第一、放松心情

　　很多女性获得比较满足的高潮时间后，想要获得最大的性快乐，于是不切实际的追求更长的高潮时间。这种愿望虽然没有错，但是要做到这一点，就必须把其它事情全都抛开，但是难免会有一些杂念会影响到她们的注意力，冲淡性愉悦的体验。懂得这个道理之后，女性朋友就要努力去创造美好的心境，你可能做不到在性交过程中放松心情，但是完全可以做到在放松心情后再去寻求性爱。

　　有了良好的情绪，才能让你的性生活更为自然。当然你也不要刻意的追求过长的性高潮时间，只要顺其自然的享受高潮带来的美妙感受就行。

　　第二、刺激阴蒂

　　性兴奋时，阴蒂也具有勃起的功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。恰当舒适的阴蒂操作，往往可以使女人在短时间内，迸发出强大的性能量，从而获得最大限度的满足。

　　刺激阴蒂需要夫妇双方的密切配合，女性平躺在床上，配偶可以轻轻抚摸她的外生殖器，在操作过程中，女方需要及时反馈信息，引导配偶做出或调整刺激动作，在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。抚摸外生殖器约5分钟左右，再轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。