小弟弟不够坚挺、强硬，性爱时就会出现不给力、提早射精等情况。这是男女都不能容忍的问题，故此男子汉有义务、�性鹑稳靡蹙ケ涞们看蟆Ｇ心判榧俟愀娣檬裁醋逞粢⒋阂庋岫杂跋焐硖褰】怠Ｕ返淖龇ㄊ墙锌蒲А⒑侠淼�"修炼"。
修炼秘诀1：冷热水
男人预备两盆清水，一盆热、一盆冷。热水不要太烫，只要觉得很烫，但能放入阴茎，且不造成损伤即可；冷水同样如此。然后从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。
修炼秘诀2：抽动锻炼
大部分年轻男性由于晚上不排尿，早上起床有尿意的时候阴茎会出现勃起状态，在小便的时候，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
修炼秘诀3：排便训练
男性在排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。如果是大便，最好在家中的坐便器上训练，这样可以确保安全卫生，不会受到污浊气息的影响。
修炼秘诀4：裸睡
小弟弟需要呼吸新鲜空气，所以男性选择裸睡最佳。这样可以缓解睾丸热度，让阴茎从封闭的内裤中解放出来，让血液得到充分的流通。另外，晚饭后可以进行散步，这样能分解血糖，镇定交感神经。
友情提示：
除了上述几种阴茎锻炼方法，男性还要注意平时的生活习惯，要戒烟戒酒，饮食讲究均衡营养。性爱时可以选用至尊持久装避孕套，利用它富含的健康药物苯佐卡因麻痹小弟弟，从而达到勃起更持久的效果，让性爱在长时间的缠绵中更快乐。
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