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　　如今，对于女性来说月经不调已经是常见问题。而月经不调，不仅导致身体不适，还给我们的学习工作生活带来了影响。而导致月经不调的因素有很多，生活中就有7个不良习惯会导致月经彻底失调。

　　罪魁祸首之一：压力

　　女性，尤其是正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

　　而此时，我们应该学会缓解精神压力。可以在工作之余从事一些运动，如游泳、跑步等，每周1～2次，每次30分钟。还可以多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　罪魁祸首之二：贪凉

　　经期保暖是非常重要的事情，但有些女性就不会注意，依然在经期吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

　　所以，一定要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

　　罪魁祸首之三：电磁波

　　当今社会科技发达，现代人的生活已经离不开手机、电脑、dv机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

　　在日常生活中一定要做好防护措施，还要多食用一些富含维生素A、c和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。

　　罪魁祸手首之四：便秘

　　有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。

　　引起便秘的因素有很多，每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等都能够缓解便秘。

　　罪魁祸首之五：滥用抗生素

　　专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。但对于一些女性而言，无论大病还是小病，都喜欢用抗生素药物来治疗，这点需要引起注意。如需使用，一定要遵医嘱。

　　罪魁祸首之六：蹦迪

　　蹦迪，是我们的娱乐方式之一。但不少年轻女性对于蹦迪的喜爱，远远超出了我们的想象。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。所以，还是适可而止。

　　罪魁祸首之七：吸烟

　　如今，吸烟已经不再是男人的专利，女人也开始吸烟。但烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

　　大家可以适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素c的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素c片。

　　小编提示您：为了身体的健康，远离这些不良习惯。

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