发布日期：2024-12-27 浏览次数：21
想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
男性性心理：爱裸睡的男子，床上的功夫最棒
裸睡让睾丸温度下降往往手脚冰冷的人偶然测验测验一次裸睡，就会感应暖和、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡比如泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量补充，身体出现的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保卫才能获得进步。
这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的题目，一些妇女的痛经与颈肩痛等题目也会渐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习性，几乎无人失眠。专家以为这是由于裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被绑缚一天的感应中解放出来，利于进步睡眠质量。
专家还指出，裸睡能进步性欲，帮助性欲减退的佳耦从头开首正常的性生活。专家说：“男性裸睡能够让睾丸温度下降，精子变得更活跃，性欲望自然就增强了。”而成立裸睡习性后，男性在性生活方面能变得加倍自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的彼此信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
身心放松面对真实自我针对裸睡如同“开宗明义”的概念，性学专家则说，裸睡是性感、安闲的，与性生活并不矛盾。
赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中“前戏-飞腾-后戏”的环节才是维持性生活的底子。假如这些环节让人回味，则持久裸睡也不会降低性生活新鲜感。测验测验裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够或许安闲地面对自己的身体。
初试裸睡，必然要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段期间后，保健成果才最好;而丝绸冰冷柔滑，而且分量很轻，能够让人完全放松，春夏季很是适合，但冬天就稍嫌冷了点。裸睡绝不克不及脱衣就睡，必然留意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗寝衣”。