优生优育一直都是很多即将准备做父母的两性最为重视的问题，一方面女性会在备孕期间更好的补充身体所需的营养，而另一方面男性则是想尽办法更好的提高精子质量，这可不是一件容易的事情，那么到底应该怎样更好的提高男性精子质量呢?
据美国“网络医学博士网”近日报道，美国生殖生物学会会刊《生殖生物学》杂志刊登一项新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。
加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有“核桃组”男子的精子质量明显改善。
新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。
由此可见，从饮食入手绝对是一个不错的选择，希望男性朋友们都能够很好的运用核桃，这种对提高精子质量有很显著作用的食物，从而达到优生优育的效果。