到了中年，性爱欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令男士感到"力不从心".美国健康杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以运动，有助增加性能力.
骑马锻炼劲力
有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种"主动性"体验，和性生活中的过程颇为相似.
事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力.
滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度.另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部.
学小猫伸展四肢
这套动作就像如猫伸展四肢一样.首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚.接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次.
对于女性来说，也有一些办法可以增强性能力.性学专家研究发现从事有氧运动的女性，有83%的人一周至少有三次性生活.与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点.
游泳预防妇科病
蛙式及蝶式游泳最适合女性.蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好.
骑自行车锻炼大腿肌肉
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果.
慢跑、散步提升性欲望
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望.
排球增强协作能力
对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣.
充气娃娃