腹部肌肉处在身体最容易引起重视的部位，它们在性爱过程中的视觉效果不言而喻，而且它们还是"挺进"的原动力.强壮的腹肌不仅使您的骨盆更加灵活，还可以防止骨盆前倾导致腰痛.
所以，为了给力的性生活，我们要多花一点精力来打造完美腹部，八块腹肌，一块都不能少.
动作1:仰卧卷腹这个动作主要锻炼腹直肌，但是有别于我们通常做的仰卧起坐.仰卧起坐容易强化到髂腰肌，它由腰大肌和髂肌组成，位于身体深层，腰椎两侧和髂骨窝内.假如髂腰肌过于发达，会使腰椎过度前弯、骨盆过度前倾，导致腰痛.另外，普通的仰卧起坐对腹肌的锻炼效果不好，做很多次也不见腹肌出现，这也是很多人遇到的问题.
动作要领:仰卧在床上或地板上，两腿弯曲，双手放于头部两侧或交叉放于肩上，下背部不要离开床垫，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始位置.注意双手不要抱头，下背部不要抬起，腹肌用力收缩和绷紧，向上时呼气，向下时吸气.
动作2:单侧仰卧卷腹此动作主要锻炼腹内、外斜肌，加强骨盆左右扭动的能力.
动作要领:仰卧在床上，双腿弯曲，将左腿搭在右膝上，双手放于头两侧，手臂打开.胸口向上向前移动，至右肘几乎碰到左膝，再缓慢降低至起始位置.换另一侧重复.注意双手不要用力抱头，向上时呼气，向下时吸气.
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