导读：你是不是每天早上醒来都在纠结早饭吃什么？是不是经常睡过头就直奔单位干脆不吃早饭？现在人们也渐渐意识到不吃早餐的坏处，早餐对我们很重要，但还是鲜少有人知道早餐该吃什么不该吃什么。

　　每到周一就是许多职场人士的梦魇。不愿起床的早上，匆忙地挤车上班，一切都像打仗一样压得人喘不过气。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作为漫漫长夜后的第一餐，是尤为重要的，切记不能忽视！

　　都市上班族不爱“吃早餐”

　　从杭州到上海拼搏的小圆，年纪轻轻被巨大的生活压力逼成了“房奴”，“卡奴”。为此她每天努力地工作，拼命加班。日出而作，日落而归。小圆从读大学以来就扔掉了吃早餐的好习惯，一直到上班时早上依旧不吃早餐。终于有一天，小圆在开会的时候倒下了！被送到医院发现患了胆结石，而这一切都是不吃早餐惹的错！

　　最不能吃的4大“早餐”

　　1.剩食早餐

　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　受欢迎原因：不少忙碌的MM都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

　　点评：饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体健康可是会产生危害喔！

　　2.速食早餐

　　早餐内容：各种西式快餐

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚美眉的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而味道也不错。

　　点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养也不均匀，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害！

　　3.怀旧早餐

　　受欢迎原因：很多美眉从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。不宜长期食用喔！

　　4.零食早餐

　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

性爱技巧：12条性爱秘诀让你享受高潮的美妙感受

　　1、表达感受。

　　伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

　　2、自慰高潮。

　　如果你不知道高潮的感受，那么自然无法说出来。“性爱资源”信息公司性爱教练达尼埃尔·卡瓦卢奇表示，要想训练身体对性高潮的感受，最好学学自慰。

　　3、摩擦“热点”。

　　性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授，性学专家劳拉·伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

　　4、锻炼“高潮肌”。

　　性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

　　5、夫妻攀岩或看恐怖片。

　　研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

　　6、延迟快感。

　　索罗特说：“性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性高潮会更畅快淋漓。

　　7、调节呼吸。

　　调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

　　8、看看情色电影或书籍。

　　夫妻品味情色电影或书籍是很好的前戏活动，性唤起越多，达到高潮的几率就越大。

丹丹，女，21

丹丹是个非常年轻的女孩，年轻得让我不敢相信她是个有故事的人。出生于八十年代初的丹丹有着八十年代生者和北方女孩特有的豪迈洒脱劲儿，但在神圣的爱情面前，她还是无论如何做不到那般洒脱。

遇到陈军是在2008年11月的某天，当时他开着墨绿色的“富康”，遥遥地就喊我的名字。我正纳闷一个不认识的人怎么会知道我的名字的，身边的女友介绍说他叫陈军，是她新交男友的朋友。

那天，陈军载着我们一行四人去希尔顿大酒店，我坐在陈军身旁。我有个怪习惯，只对穿白袜子的男人感兴趣，要是一个男人穿其它颜色的袜子即使他长得再帅我也不会看上他。我注意到陈军穿的恰巧就是白袜子，加上他喊我名字时给我的那种亲切感像是久违的老友，我不由对他好感倍增。

第二天上班时，我一直盯着办公桌上的电话，期待陈军能打电话过来，但是电话铃始终没有响起。第三天临下班时电话铃终于响了，是陈军打过来的，他要过来接我回家，我异常兴奋。

送我到家门口，陈军没有要走的意思，我让他进了屋。他像进了自家门一样，又是刷牙又是洗脸洗脚，然后便倒在我床上。我心里有点忐忑不安，洗脚洗了半个小时，洗得水都凉了。我犹豫着还是爬上了床，我嬉皮笑脸地用手比划着在床中间划下一道“三八线”，意思很明显，就是我们各睡各的，互不干涉。不知过了多长时间，我正睡得迷迷糊糊，陈军的手臂环了过来，我没有拒绝……于是我的初恋和初夜都给了这个相识仅仅三天、了解也不够透彻的男子。

第二天一早，我开始盘问陈军的罗曼史。他说：“我曾经谈过一个女友，在一起同居了一年，她是个有能耐又优秀的女子，后来嫌我没钱跟一个有钱的男人私奔了。”我问：“以后你又找过女友吗？”“找过，但没一个合适的，直到遇见了你。”我听了很幸福地枕着他的胳膊，把脸靠在他胸前甜蜜地笑，觉得自己是天底下最幸福的小女人。也许是言情小说看多了的缘故，我开玩笑地对陈军说：“我们俩就做一对签约情人吧！期限为一年。”陈军笑了笑说：“我就喜欢你这样，让我感觉不到压力，不像别的女人，发生了一夜情之后就吵着要男人负责。”没想到他把我的话当真了，也没想到他只把我当成了一夜情的发生对象，其实哪个女人只想做心爱男人的签约情人呢？

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　　一般，科学的痛经的调理包括：

　　1、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质对痛经的调理是很重要的。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。痛经的调理勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。