私房话整理
做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。
快捷式：益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
侧进式：益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
女上位式：益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
传教式：益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
后进式：益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
中老年性交能力的主要变化是下丘脑、垂体、睾丸轴功能的改变。睾丸的内分泌功能与生精功能从顶盛时期开始向衰退期过渡。由于性激素水平的降低，诱发了性功能的一系列变化。
男性主要表现为以下三个方面：
1、激发性欲的速度减慢。55岁左右男子，需要较长时间的性刺激阴茎才能勃起，且勃起硬度较青壮年差。
2、性交射精方式改变。年轻时射精之前会有少量粘稠液体从阴茎流出，随着年龄的增长，这种现象逐渐消失。青壮年射精过程可分为两个阶段，即短暂而激烈地射精预兆和接踵而来的实际射精。更年期男子这两个阶段已经合二为一了。而且射精的力量与速度发生改变，射出的精液量也越来越少。
3、性交勃起消退速度加快。更年期男子射精后，性交勃起的阴茎消退速度比青壮年快，即使再次性刺激也无济于事。随着年龄的增长，再次勃起所需的时间会越来越长。也就是说，不应期相应的延长了。
核心提示：炎炎夏日，泡在清清凉凉的水里，让自己变成一只自由自在的鱼，这真是无法抵挡的诱惑，特别对于亮丽的女性来说，游泳既可减肥塑身又能尽情展示美丽性感，可谓一举两得。所以，一有闲余，总爱把自己泡在游泳池里，做一尾悠哉悠哉的美人鱼。殊不知，这样的半日偷闲，就有可能感染盆腔炎。
炎炎夏日，泡在清清凉凉的水里，让自己变成一只自由自在的鱼，这真是无法抵挡的诱惑，特别对于亮丽的女性来说，游泳既可减肥塑身又能尽情展示美丽性感，可谓一举两得。所以，一有闲余，总爱把自己泡在游泳池里，做一尾悠哉悠哉的美人鱼。殊不知，这样的半日偷闲，就有可能感染盆腔炎。
子夜，她紧急求救
6月的一个深夜，深圳百合医院急诊室收到一位急诊患者。
高热、头痛、寒战、心动加快、小腹胀痛，阴道有大量的脓性分泌物，并一度出现中毒性休克。
是急性妇科疾病！急诊医生紧急通知妇科的陈主任一齐会诊，丰富的临床经验立刻告诉陈主任患者是急性盆腔炎，但为了严谨起见，还是迅速组织专家组进行了全面精确的检查，会诊的结果证实了陈主任的判断。通过及时的抢救治疗，梁小姐的病情很快转危为安，几天后就康复出院了。
专家观点：
观点一：都是游泳惹的祸
患者曾于两星期前作过宫颈糜烂治疗。因为那两天是周末，天气又特别热，就干脆两个下午都泡在游泳池里，没完全恢复的创口受到感染，从而引发急性盆腔炎。
盆腔炎是妇科常见病多发病，有急、慢性之分，以慢性盆腔炎最为常见。急性盆腔炎有可能引起弥漫性腹膜炎、败血症以致感染性休克等严重后果，如不给予及时有效的治疗，易变为慢性盆腔炎而影响妇女的身心健康。
盆腔炎主要是由于产后或流产后感染、宫腔内手术操作术后感染、经期不卫生、邻近器官的炎症直接蔓延、慢性盆腔炎急性发作等。
观点二：洁身自爱，远离病源
性行为与盆腔炎有密切关系。过早（小于16岁）开始性生活的人，性生活过于频繁的人，以及同性恋、双性恋者容易患盆腔炎。此外，如果性关系混乱，互相交叉感染使某些特异性疾病通过性行为而广泛传播，因此而导致的特异盆腔炎（如支原体衣原体盆腔炎）发病率也比较高。
观点三：应到正规医院施行手术，杜绝医源性感染
广谱抗生素的大量或长期使用，皮质激素、抗代谢药物的应用，放、化疗的强度增加，各种妇科手术及计划生育手术（人工流产、中期引产、上环取环和绝育术）均可以因为病人的防御能力下降而使其受到感染。因此，严格无菌操作规程及合理用药对减低医源性的感染是十分重要的，而一般的妇科诊所很难达到这个要求。所以女性朋友们应到正规医院施行妇科手术。
专家多年临床经验绝对不会怀孕的性交体位
性交的姿势也是性医学家们研究比较多的课题之一。所谓性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。为了受孕而寻找容易受孕的性交体位;为了保护胎儿而寻找保护胎儿体位;为了减少受孕机会当然要研究不容易受孕的性交体位。
一般说来，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液池中时，给精子进入子宫创造了有利条件。护胎体位原则上是减少或杜绝对孕妇腹部的压迫，以免导致流产等不良后果。因此，可用侧位等。什么是不容易受孕的体位呢?一般认为立位是最不容易受孕的性交体位。因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液随着阴茎的抽出而流出体外，受孕机会率是极低的。
其次是坐位可以减少受孕机会。如果男女双方能互相配合，坚持采取以上性交姿势既可以得到性生活的满足，又可以减少受孕的机会，真是一举两得。
所以说，性交姿势千变万化，可是万变不离其中，这就是以阴茎能够插入阴道为原则。站位和坐位与传统性交方式略有差异，它们脱离了床的概念。
站位和坐位性交可以发生在任何地点，因为它们不需要舒适的床褥和卧室。然而，也正由于站立或坐式性交无床褥之求，而异于寻常，显得更具有新奇感和刺激性。
随着人们生活水平的不断提高，家庭住房已经有了明显改善，那些没有与孩子或老人同住的夫妻，性生活也不完全局限在卧房之中。
在夫妻观看浪漫的爱情影视作品时，往往会产生强然的性爱冲动，此时在沙发上发生性交行为是完全正常的，甚至不影响对电影的热情欣赏。
站立之时人们会有极高的兴奋性和警觉性，在夫妻对视站立欣赏对方诱人的胴体之时，自然会产生强烈的性交欲望，而站立式性交给予双方极大的视野空间和活动范围，容易提高性满足程度。
无论站立还是坐式性交，新奇的环境往往令人耳目一新，打破了日常性生活的沉闷气氛。站立性交可以是面对面，或男性面对女性背部，而面对面性交要求男女身高相近，否则男性只能将女性托起，女性双腿盘于男性腰间，而背向时，可以用其它特点弥补身高的不足。面对面站式性交会为女性带来极大的阴蒂刺激，可以有强烈的拥抱;而坐式性交插入往往较深，男性可以抚摸女性乳房或外阴，不失为一种较好的性交姿势。
以上两种姿势如果与卧式性交相比，怀孕的可能性较小，如果采用安全期避孕法的夫妻，在临床不安全的日期采用坐或站立式性交姿势比其它性交姿势更能减少受孕的机会。
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