易患痛经的体质之一——阳虚质

　　阳虚质人的表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

　　饮食调理方法：

　　平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　药膳指导：

　　当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

　　易患痛经的体质之二——血瘀质

　　血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。

　　饮食调理方法：

　　多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　药膳指导：

　　山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

　　黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

　　小编提醒

　　医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，经期不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　插入技巧：30招禽兽般的插入，让她爽到极点!

　　30招式，招招给力的性技巧，性爱高人多年的性爱经验总结得出下面30招让女人舒服着呻吟要了还要的性技巧：

　　(1)骥骋足：「女子仰躺，男人蹲坐女股後，左手套住女颈，右手扶助女腿，将阳具插人。」

　　(2)马摇蹄：「女子仰躺，男人架起女腿，一只放肩上，一只由女子以手拉住，以便将阳具深深插入。」

　　(3)白虎腾：「女子伸躺，两腿伸开，男人蹲坐在股内，两腿弯曲，两手抱女颈，并将阳具插入。」

　　(4)玄蝉附：「女子伏卧，两腿分开，男人趴伏在女腿中间，双手抱住女颈，从背後括人阳具。」

　　(5)山羊对树：「男人蹲坐，女人背向男人，并坐在男身上，把头部放低，望著阳具的插人，然後男人双手紧抱腰，加速抽送。」

　　(6) 鸡临场：「男人坐在床沿，使一少女坐在身上，插人阳具，另使一少女从男身後抚弄，以增加快感。」

　　(7)丹穴凤游：「女子仰躺，以手举起双腿，男人跪在女股後，用手支持身体!然後把阳具插人。」

　　(8)玄溟鹏翥：「女子仰躺，男将女子双腿放置在左右上膊都，然後伸手下抱女腰， 插进阳具。

　　(9)吟猿抱树：「男人分开双腿而坐，女子坐在男腿上，双手抱住男人，男人一只手勾住女臀部，一面插进阳具。」

　　(10)猫鼠同穴：「男人仰躺，分开双腿，女俯伏在男身上，深深插进阳具。然後男子改变姿式，趴伏在女子背上，背後攻击。」

　　(11)三春驴：「女子双手按在床上，取爬行姿势，男人站在女股後，双手抱位女腰， 然後插入阳具

　　(12)三秋狗：「男女均取背向的姿势，双手放在床上，臂部互相紧贴，然後男人尽量把头放低，用手将阳具送入。」

　　(13)叙绸缪：「两性亲热的拥抱在一起的情状。」

　　(14)申缱绻：「男女两性将手紧密的握住对方的情状。」

　　(15)曝鳃鱼：「形容女子阴阜兴奋如鱼将鳃暴露於空气中而挣扎的样子。」

　　(16)麒麟角：「形容阴茎兴奋像麒麟之角。」

　　(17)蚕缠绵：「女子仰面正躺，双臂抱住男子的颈部，双腿交叉在男子背後，男人以两手抱位女颈，跪伏在女子双腿中间，插入阳具。]

　　(18)龙宛转：「女子仰卧，弯曲两腿，并高举，男人跪伏在女子双腿中间，以左手往前推女双腿，使女子足趾能弯到乳房後面，然後插人阳具。」

　　很多女性可能知道，预防乳腺癌应重视自检，但如果以“是否摸到包块、是否痛”作为就诊标准，则会耽误治疗。

　　四川大学华西医院郑鸿教授介绍，提前预防和筛查对于女性患者防治乳腺癌非常重要。乳房出现疼痛并非乳腺癌的特有症状，有肿块但没有疼痛也不代表可以排除乳腺癌。

　　乳腺癌早期可以没有任何临床表现，高危人群应定期到医院检查。这些高危人群包括：

　　有乳腺癌家族史；12岁以前月经初潮或行经大于40年者；

　　过食高糖高脂低纤维食物，体型过度肥胖或伴有糖尿病者；

　　长期服用激素或使用激素替代疗法；

　　30岁后生小孩、40岁以上未孕、独身、婚龄过大或婚姻时间短者；

　　有乳腺良性疾病史；

　　有放射史以及不良生活方式等；

　　大量应用含雌激素的美容品、保健品者。

　　同时，郑鸿强调，规律生活、适时婚育、充分哺乳、定期进行乳腺癌检查是预防乳腺癌的最有效的手段。

　　现在很多40多岁的女性朋友没有经过医生的指导，就擅自服用一些雌激素药，其目的是为了延长经期，推迟更年期。日前，中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院内科徐兵河教授谈到，55岁后停经女性患乳癌风险高。这无疑与女性朋友们认为的观念截然相反，为什么会这样呢？停经较晚更易患乳腺癌

　　重庆医科大学附属第二医院乳腺、甲状腺、胰腺外科副主任、教授孙治君也肯定了55岁后停经女性患乳癌风险高的说法。这是因为女性体内的雌激素水平与乳腺癌的发病有关，雌激素是一种生理性激素，一旦水平升高，会延长对乳腺上皮的刺激，改变体内内分泌环境，导致细胞恶变，造成乳腺癌的发生。那些月经来得比较早，停经比较晚，比如55岁以后停经的这类人群，就是乳腺癌的高危人群。因此，停经较晚并非好事，女性朋友不要盲目追求。此外，结婚比较晚，生小孩也比较晚，35岁以后生小孩，或者是从来没有做过哺乳也容易发生乳腺癌。

　　补雌激素前需做全面体检

　　孙治君还说，更年期女性乱补充雌激素是一件很危险的事情。女性一进入更年期，雌激素水平就可能急剧下降，并会出现骨质疏松、阴道干涩、潮热多汗、情绪烦躁等不适。激素替代疗法虽能够帮助改善不适，提高她们的生活质量，但也可能增加患乳腺癌、子宫癌的几率。因此，进行激素替代疗法之前，必须先由医生对其进行全面检查，排除子宫、乳房、卵巢方面的疾病，同时还要检查肝肾功能、血液黏稠度等，确认患者没有相关禁忌症。在整个治疗过程中，医生也需要定期监测。因此诸如为了留住青春，或延长经期，推迟更年期，擅自长期大量使用雌激素，或长期使用雌激素化妆品或保健品的做法，都是值得警惕的。