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　　生活中，常常听到有些人抱怨自己的身材不好，在性事方面比较缺乏自信。殊不知，一次大汗淋漓的性爱与到健身房锻炼有异曲同工之妙。下面是《印度时报》推出的4种性爱姿势，让你享受激情的同时也能够燃烧你身体上多余的脂肪。大家不妨来学习一下。

　　对坐相拥式

　　这种姿势相信很多人都使用过，但未必姿势正确。具体做法是两个人面对面相拥而坐，女人把脚缠在男方的腰部。这种体位有利于拉伸小腿的肌肉。但要注意的是，这种姿势一定要保持坐姿平稳，如果你的背部肌肉比较弱，那么就不要采用这种体位锻炼，容易拉伤肌肉。

　　靠墙站立式

　　这种姿势可以大大提高性爱时的快感。具体做法是，女方背部稍稍弯曲，男方身体微微向前倾，而且在实施该体位时，南方也可以把女方抱起来，这种激情的性爱体位会消耗更多的热量。同时，这种姿势能有效地锻炼双方的大腿及腿部肌肉，也可以有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。

　　扛腿式体位

　　这种姿势可以极大的刺激男方的战斗力。具体做法是女方将双腿抬高架在男方双肩上。这种姿势可以有效地锻炼女方腿部肌肉，也可以锻炼腹部肌肉，是很理想的有氧运动，相当于在健身房运动30分钟。

　　蹲伏弯腰式

　　这种动作可以有效地延长性爱前戏时间。但是它需要大量的弯腰和卷曲动作，坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，也能很好地锻炼大腿内侧肌肉，令身材更匀称。要提醒的是，有腰部疼痛者，不宜选择该体位。

 

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　　xing保健：女人来大姨妈时要注意的问题

　　在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下这些不能做的事，却常常被一些女性所忽视。关于女性的xing健康问题要注意下面的几点：

　　情绪激动

　　月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　缺乏营养

　　月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等；而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　饮浓茶

　　经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是却不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与进食的食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。这样就引发痛经等问题。

　　经期不禁欲

　　爱自己、爱伴侣，夫妻双方应当知道女性在月经期间应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。这个时候进行性生活，就可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，还会使经血量增多或经期延长。

　　受寒凉

　　很多女孩子爱美，月经期间也爱穿裙子，而且不注意好好保暖，其实女性经期受寒，

　　1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1-2分钟。

　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。

　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　应子，女，28岁(化名)

　　应子老公在单位是做销售的，每月要出差三四趟。但是只要在家，三朋四友就会喊他打麻将。应子的科长对她很照顾很体贴，不知不觉，寂寞的应子跟他发生了婚外情。有一天，应子老公谎称出差，把他们堵到屋里……

　　二人世界里

　　贪玩的老公丢下我

　　寂寞的我

　　和同事有了亲密关系那尴尬的场面

　　让我羞愧万分面对他

　　我内心充满怨恨离婚两年后

　　再相遇我恨意未消

　　我24岁半嫁给了老公，可结婚仅两年就分手了。

　　老公是那种特别贪玩的人，也不想马上有孩子，所以，我们计划再等两年。二人世界起初还是很甜蜜温馨的，但一年过后，老公就迷上了麻将。老公在单位是做销售的，每月要出差三四趟，在家的时候少。但是只要在家，三朋四友就会喊个不停。起初，我总是陪着老公一起，他若在朋友家玩，我就在一旁看看电视，看看碟子。可要是他在外面棋牌室玩，我就没有耐心一陪到底了，我对麻将一点不感兴趣，总是看一会儿就出去逛商店了。再往后，商店逛累了，孤单的我就回娘家走走，其他时间在家上网，偶尔与同事朋友去唱唱歌玩。常常是夜深人静时，我一遍一遍地用电话催他回来，他不是说还有一个风，就是还有一圈牌。有时催烦了，他干脆关机。

　　我埋怨他，出差丢下我，那是因为工作，我不怪他，可不出差的时候就不能在家陪陪我吗？我说他：麻将有那么好玩的么，天天玩得深更半夜的！他则说我：街有么逛头，逛得累死人的。争得不好就吵起来。吵完了，他又赔礼又哄我。

　　由于我反对他打麻将，有时，他明明与朋友约好了，却佯装为难地在电话里对朋友说：不行啊，我要陪老婆呢。于是，就把电话递给我，让他朋友跟我通话。我还能说什么。这样一来，他口口声声就说是我同意他出去玩的。

　　久而久之，我觉得真疲劳了，吵累了。

　　寂寞的我和同事有了亲密关系

　　我的科长是个大我10岁的男人。我总是主动帮他泡茶，一来他是头，二来他对我很照顾，像个大哥一样。有时，同事们想提点么建议，就让我来说，科长肯定会答应的。试过N次也真是如此。我就对他更有好感。我俩经常上班时间在QQ上聊聊，特别是跟老公怄气时，我就总是跟他诉诉苦。言谈中我知道他很会体贴女人。后来，我们聊的内容越来越深入，包括夫妻间多长时间行一次房事都谈过。这以后，凡有集体活动，总是最后他送我回家，不知不觉地我俩在感情上有些暧昧了。

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