中年人不再像年轻人那样充满活力，每次想要时却可能难以驾驭，找不到往日“雄风”。对此，中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，要想保持持久的性能力，中年是个关键时期，一过40岁，无论男女，都需要在性方面进行保养和休整了。

　　对男人而言，中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象，心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，在种种原因的综合作用下，不少中年男性开始受到性功能问题的困扰，最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男人要从以下几方面进行休养。

　　性爱规律不强求。和谐美满的性生活有益于身体健康，中年男性要不断密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，能储存一定的性能量。

　　做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。

导语：美子和佳伟新婚不久，俗话说，小别胜新婚，更何况新婚加小别。但只要丈夫一回来，美子便双眉紧锁，十分烦恼，丈夫也是满脸不悦，回家次数越来越少。

妻子为何拒绝与丈夫同房

婆婆看在眼里，急在心头：小两口谈恋爱时，一天煲几顿电话粥，扯不断，分不开。婚后也挺恩爱，媳妇下班回家，头等大事就是等佳伟的电话；一接电话就问佳伟什么时候回家，想啊亲的，那些肉麻词儿，自己听着都脸红。可现在是怎么回事？婆婆百思不得其解，便悄悄询问媳妇是何缘故。

经不住婆婆细细盘问，美子两颊绯红，吞吞吐吐地说，每当佳伟回家，就要与她同房。婆婆听了发笑，说：“傻孩子!你们领过证，举行了仪式，又办了宴席，就该在一起亲热啊!要是怕怀孕，等几年要孩子也行，反正现在办法多得很，服药、打针、用套子，都行啊。”美子脸更红了，便详细说，自己并非不想与佳伟亲热，只是两人一同房，第二天她准发热，小肚子也不舒服，有时还会痛;小便急，次数也多，必须去医院打针服药。如此连续五六次，她实在受不了了，才埋怨佳伟带回病来。此后佳伟求欢，她便不肯回应。佳伟不但不承认自己在外面乱搞，还说她感情出轨，脸拉得老长。

婆婆听媳妇如此讲，一时不好说什么，心想现在外面诱惑多，保不定儿子一时失足，倒对不住媳妇，便问：“你去医院看，医生怎么说？”美子说：“医生查了小便和血常规，说是尿路感染。”婆婆说：“尿路感染不见得就一定是性病啊。我过去也得过，不是脏病。下次到医院你再好好查一查。”

无巧不成书，当晚佳伟又回家了。婆婆白天的一番话，消去了美子心头部分疑云。两口子毕竟是新婚加远别，免不了春风一度。谁知，比航天发射场的气象预报还准，第二天，美子又发热了。婆婆连忙带她到医院去。听两个女人详细说了情况，查过血、尿常规，经验丰富的陈医生给美子做了仔细的妇科检查。这一查，把事情弄清楚了。

原来，美子的尿道口与阴道口处女膜距离过近，医学上称之为“女性尿道口处女膜病”。陈医生用戴着手套的指尖轻轻推挤了一下阴道前壁，就见尿道口卷入阴道内。可知，一旦同房，阴茎抽动时，美子的尿道口必然向内卷入，受到刺激，外界病菌可随着阴道分泌液和精液的混合物逆流入尿道。女性的下尿路很短，很容易因此受感染。局部炎性刺激可引起腹部不适、疼痛、排尿次数增多及全身发热等。

陈医生将检查结果和病因告诉了婆媳俩，并说，这种情况并不少见，只是美子的症状比其他人重了一些。除了性生活，行经期、产褥期也可引起发作或加重。从医院回到家中，美子又喜又忧。喜的是病情查清了，病根原来在自己身上，错怪了佳伟;忧的是不知这病能否治愈，要是治不好的话，夫妻关系恐难长久。

不过，美子的忧很快转为喜了。经过打针服药，症状控制后，医生为美子做了尿道外口移位手术，将尿道口恢复到正常位置。从此以后，美子再没有出现性生活后发热等不适现象了。

做爱像是"晴时多云偶阵雨",有时阳光灿烂,有时乌云层层,有时还会打雷下雨.人们的种种担忧也会给性爱蒙上阴影.但不可否认的是,做爱是最好最实用的锻炼方法,对人的身心健康都有帮助. 据美国着名男性网络杂志4月17日报道,性功能障碍并不少见,它可能是因为一次失败的性爱或一个不合时宜的日子,但对一些中老年人而言,这似乎是"家常便饭".然而,应对性功能障碍最好的方法,就是"以性养性",坚持享受性爱. 有些人总爱拿性爱消耗太大当借口.其实,性活动的体力支出仅相当于爬两层楼,或散步半小时.有些运动专家还建议,将性爱当成一种日常运动.首先,它能增强心脏功能,使静脉保持很好的可塑性,让血管充分打开并收缩自如.性爱还能放松精神,有助于降低血压.其次,较之跑步、骑自行车等有氧运动而言,性爱更富趣味性和变化.最后,夫妻共同运动,也是保持身体健康并增进感情的好办法. 性爱是种技术活,越做越灵.规律、频繁的性生活能预防和治疗性功能障碍.如果男性性生活频繁,体内睾丸激素水平更高,也会使性爱积极性更高涨.坚持性爱,会发现乐在其中.毫无疑问,这对培养自信心也起了很大的作用.因此,过早与性爱"绝缘",惜精如金,才可能出现性功能障碍.

　　动物的性交姿势只有一两种，而人类却拥有数不清的姿势，变化多端，这是因为人的性交目的不单单是为了生殖，也是为了爱情。性交体位或姿势对性反应的性质和强度都有很大影响，在配偶之间如果忽视了采用最适宜的体位时，就常常影响性和谐，事实上并不存在一种能够适合于所有配偶的性交体位。因此，在把性生活当作一种科学来探讨时，都必须正视这一问题。性交体位的选择里包含了许多科学道理，只要掌握了一些基本原理，就会运用自如，当然这些不是男科学讨论的范畴。总之，要根据双方性器官的长度、深度、形状、位置等方面的差异来考虑和选择，要采用不同体位来补救和克服种种不相容的、不和谐的因素。否则非但体会不到应有的乐趣，反而会引起肉体上的不适或精神上的厌恶或心理上的创伤。

因此，经常根据身体、情欲的需要改换不同的性交体位，自发的和独创的化生出更理想和更适应自己的性交体位必将其乐无穷，真是海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。若一成不变，墨守陈规，几十年如一日，双方都会感到厌烦并进而发展为性欲抑制等严重的心理和生理功能障碍，最终导致婚姻关系的淡漠和破裂。

一、男上式（西方称传教士位，古代称龙翻）这是严格的西方宗教宣传所认可的唯一的合法性交体位。我们的先祖也把这一体位看作是最合乎“礼”的要求的体位，因为性决不仅仅是为了交欢，而且更重要的是为了术嗣。因此男子先跪下来然后再性交的作法表达了对天的敬意，虽然男子跪而前挺颇有些辛苦，但他们也苦中有乐，因为符合“礼”的要求。

的确，这一体位也受到不少妇女的欢迎，她们喜欢处在软床和男人强壮躯体之间被紧紧包围起来的惬意、暖和、舒适、安全的感觉。女子正面的乳房、阴阜承受着较大压力，产生出肌肤相亲的触觉快感和身临交合之境的愉悦感。女方仰卧，两腿屈膝、分开，男方俯卧其上，以双膝、双肘负重，避免把整个体重全都加到女方身上，以免限制女方的随意活动，特别是摇摆臀部。女方双腿的位置可以随意变换：提起后微弯置双脚于床垫上，双腿环绕于男方腰部，收扰并高提贴于自己的胸部，或搭于丈夫的双肩上，或高举双脚。

 如果插入时女方伸直双腿，骨盆倾斜，阴道口指向下方，阴茎却指向上方，插入则较为困难，只有在女方弯膝分腿时阴道口才能向上翘起并微微张开，阴道还缩短约1－2厘米。有关肌肉也把阴蒂向上牵拉抬高，便于它与阴茎根部在抽动过程中的接触。这时，不仅插入容易，而且还使阴茎直插到底使双方性器官的接触更加紧密。

民间常将枕头垫在女方臀部下面，它将使骨盆进一步翘起，使阴道口进一步张大，减少了插入的阻力，增加了阴茎对Ｇ点的冲撞和刺激，有助于双方高潮的到来。由于阴道的感觉神经密集于外1/3段，所以抽动摩擦应集中在这一部位，古人所谓九浅一深的说法大概也是源于实践中的体验吧；因此，男子也就不心担忧自己的阴茎是否过短的问题了，深插入对性感的影响不大，更主要的是为了将精液深深送到后穹窿，以便精子向子宫内游动。男上式的缺点是女方难于主动活动及阴蒂受直接刺激的机会少。

二、女上式女性也具有潜在的激发性欲的本能和追求性满足的心理需要。由于以往传统的习惯，她们在房事中总处于被动体位，这往往使她们掩饰情感、产生供奉心理和自卑感，因此必须激发女性的主动精神。性治疗学家的一个巧妙构思是把妻子请到丈夫的身体之上，从而使她们掌握主动，驾驭性生活的进程，取得了十分强烈的反响和良好的效果（图69）。采取女上位有助于她们表现出能与男子相匹敌的能力，能由她们自己来控制性活动的进程。